太极拳视频 练习太极拳促进消化系统功能

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太极拳视频 练习太极拳促进消化系统功能

　　生活的快节奏和生活压力的施压，每个人多多少少都有消化不好的现象。太极拳作为最潮流的养生运动，必须必备调节的功能，太极拳的特点像是给胃做按摩。太极拳的好处受到众人的喜爱，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　练习太极拳，促进消化系统功能

　　经过临床证实，太极拳能促进消化系统功能，太极拳的运动特点是柔和缓慢，一动则无不动，所以这就是养胃的原因。

　　一、胃气”之说

　　1.胃、营养的泉源

　　中医有胃为水谷之海”说法，这里所指的海”是指善于容纳的意思。胃的基本功能是：既能容纳，也能消化。胃之腐熟水谷为供给全身营养的泉源”，胃者，五脏六腑之海也。水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃”。

　　2.脾胃、后天之本

　　中医往往把胃和肾脏的功能相提并论，有肾为先天之本，脾胃为后天之本”之说。虽然人身禀先天之肾气而能生长发育，然而肾所以能够担负起这样任务，主要还需要依靠后天水谷之气的不断供给养料，也即是水谷之精气。

　　胃是人生命能量的来源，胃不好全身系统功能都跟着衰退，所以养胃是一项重要任务。

　　水谷之气的供给，首先要经过腐熟的阶段，而腐熟水谷正是胃的功能，水谷必须经过胃的作用，五脏六腑才能得到水谷之精气的充养来维持其生理活动，所以胃是五脏六腑供给营养的仓库，是一个非常重要的脏器。胃就像是一个食品加工厂，制成能被吸收养料供养脏腑。

　　3.胃气缺乏、危及健康与生命

　　如果胃的功能发生病变，胃气缺乏，则可使其脏腑的作用受到影响，或导致疾病。

　　如进一步胃气竭绝，则五脏六腑的活动，如同孤军作战，断绝了后方支援的局面一样，势必不能持久。

　　胃不好的人不仅吃不下喝不下，还会引起其它疾病，而且脸色很难看，也就是气血不足，因此消化系统不好的人了、可以通过练习太极拳改善亚健康。

　　如按其脉无柔滑之象，《内经》称之谓：脉无胃气，必死无疑了。

　　由此可见，胃气之盛衰对人的健康至关重要。

　　二、习练太极拳，预防与治疗消化疾病

　　武当太极拳作为天然的绿色疗法”，已经被医学界引入了对消化系统疾病的理疗手段，并在康复过程中起到积极、有效的防治作用。

　　1.练习太极拳，加强胃肠的蠕动、促进消化液的分泌

　　武当太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，对内脏器管起到的按摩作用，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。

　　由于武当太极拳要求舒胸实腹，气归丹田”，腹式呼吸和丹田运作，促使胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证有良好的胃口，加强消化能力，改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。

　　使人体所需要的各种营养素及能量得到及时补充，有利于病灶部位的康复，推迟人体的衰老。

　　2. 练习太极拳，津液助消化

　　练习太极拳，要求舌顶上颌，津液频生在舌端，咽津徐徐送入丹田，有助于消化。正如养生秘诀所云：于中畅美无凝滞百日功灵可驻颜。

　　3. 练习太极拳，改善吸收与输转功能

　　由于练习太极拳使血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输转功能也会大大改善。

　　吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进新陈代谢过程，形成了一个良性循环。

太极拳视频 练习太极拳促进消化系统功能（2）

　　4. 练习太极拳，改善体内物质代谢功能

　　由于练习太极拳对胃肠起到自我按摩的作用，使肠胃、肝肾随之发生适当的运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、消化和吸收的能力，改善了体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)功能。

　　因此坚持长期练习，可以增进食欲，减少便秘现象，球蛋白及胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化有良好的作用。还可提高排毒系统还可起到减肥美身、美容润肤的效果。

　　实践证明消化病患者习练太极拳，可大大提高治疗效果，并使治疗效果得到长期巩固，减少疾病复发率，使广大患者提高生活质量，使人精气常留，颜色不槁，青春常在，病痛解除，步履矫健，以良好的身心状态投入到健康的生活、正常的工作中去。

　　太极拳对消化系统的治疗

　　首先，因为太极拳的练习要求腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，胸腔静脉压力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

　　更重要的是由于肌肉运动，能使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强。

　　其次，一动全动，节节贯串，促进消化功能和体内物质代谢，太极拳动作松柔缓慢，随着动作的引导呼吸功能的改善和神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠起到了自我按摩”的作用。

　　使肠、胃、肝、肾随之发生了适当的运动，促进了内脏器官血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢。因此，常练太极拳可以增进食欲，改善胃肠功能。

　　站桩的七种好处

　　站桩的效果

　　1、动觉

　　人体皮肤上出现蚂蚁爬行之痒感，也会出现肌肉振颤、身体摇晃等动感。蚁行感是气血流行表皮所致，摇晃是人体自身进行自发调整、寻求平衡的一种表现，无需理会。

　　刚开始站桩不久的人，容易出现四肢肌肉颤抖的现象，尤其是腿部颤抖者多，这是桩功适应阶段的正常现象，全然不必介意。一段时间以后，这种动感现象就会自然消失，进入不动”之佳境。

　　2、麻觉

　　练功初期，会感到皮肤发麻，尤其是手掌和脚掌部位感觉强烈，这是气血尚不够流通的正常反应，久之自然消除。练功到一定程度，麻觉特别是电麻感是人体生物电的反应，是功力增长的表现。

　　麻觉时有时无，有时弱、有时强，练时有、不练无，以后又过渡到练与不练一个样的反应。

　　3、热觉

　　练功时，出现温热感，感觉身上某部位有一股热流在流行，或者全身发热，并伴有微汗，这是气血流通的好现象，即气不运而自行”，但不能追求，要任其自然发展。

　　4、酸觉

　　一般初练者都会有肌肉发酸或酸痛的表现。例如，身体感到不自在，局部出现酸痛，特别是两肩，尤感强烈。这是因为局部肌肉紧张造成的。

　　虽然站桩强调放松，但还需要一个最基本的力量保持间架的平衡，因此，站桩初期，往往松紧不能协调一致，或者虽然放松了，但松不透，所以出现肌肉酸痛或酸胀的反应是正常的，随着练功的深入，会自行消退。

　　5、痛觉

　　有些疾病患者，练功初期会感到局部疼痛加重。一般来说，这是通过练功后气血冲击病灶的良性反应，符合痛则不痛、通则不痛”的中医原理。坚持练功，气冲病灶”的反应会越来越弱，最后疾病也得以治愈了，这是正邪相搏而最终正胜邪败的结果。

太极拳视频 练习太极拳促进消化系统功能（3）

　　6、沉觉

　　站桩中有浑厚、沉实、沉重的感觉，重心下沉，势如不倒翁”，进一步则有身如灌铅”的感觉，这是高级功感效应。

　　7、整觉

　　全身似被凝固，动弹不得，两手欲撑不开、欲合不拢、欲抬不起、欲放不下，人体与外界形成了整体，再进一步则会有体整如铸”、肌肉如一”的感觉。整体感是站桩中的高级感受，也是浑圆力的外在可感状态的表现之一。

　　练习太极拳的三大好处

　　1、增强精力

　　疲劳与否均可以练，以便精力充足，方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴，而后上升上升到肚脐的深部，停留在此处，停留的时间一般要达到10-14秒以上。

　　如果加上意念在肚脐中转一下，正转反转均可，则更好一点。当有了一定基础以后(即停留14秒不觉得憋得慌了)，再加一个短促的吸气加发嘶”字音，舌尖抵住门齿，做是会觉得丹田一鼓，这即道家的倒吸嘶字加气罡”，即吸气加罡劲。用此法可增加精力。

　　若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩，效果更好。如愿配合姿势，吸气时抬手也可以。忍不住14妙时，则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。

　　2、增加脑力

　　头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处，但不停吸。具体方法用满吸法，吸气时腹部膨胀，当胸部张开，肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。

　　尔后头上台后仰，直到不能抬时，随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻，一个吸气在里面绕三圈半，停在百会穴深一寸处，此时意念头脑清新”(心念)，百会处会觉得动一下，呼气时慢慢还原。

　　此法可在开始看书时做，也可在学习半小时后做一次，养成习惯，不仅可以提高记忆力，思维能力也会增强，做完此功倍觉头脑清醒。

　　如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3--5个就可以了，做多了气冲的可能会不舒服。

　　3、增强勇气

　　有些人胆小、不敢走夜路，碰到悲惨景象难受，精神对外界刺激承受能力小，有人甚至呆着就有恐惧心理，这属于肝胆气、肾气虚弱的表现，除以内脏着手外还要从神经着手配合呼吸调理。

　　太极拳对身体的好处

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增强血管的通透性，以降血压。

　　对于高血压患者，可以通过适当的打太极拳来缓解和控制自己的病情。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。

　　4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量，促进左右脑功能的平衡与协调。

　　5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、练拳如浸润优秀传统文化之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加记忆力与动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态。

　　图老师小结：综上所述，修炼太极拳对人的好处非常多，太极拳能够给我们的胃按摩一下，而且还能对全身的经络都起着刺激作用，使神经系统保持活跃状态，让我们显得更年轻，坚持练习太极拳不仅对身心的都有改变，而且还能延年益寿。