男人养成这些习惯秋季肠胃好

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男人养成这些习惯秋季肠胃好

　　社会压力，生活压力，家庭压力，处处压力巨大，男人们忙的不可开交，饮食不规律，没时间健身等等问题，导致肠胃不好。肠胃炎更是常事，肠胃炎不能吃什么，调理肠胃的食物又有哪些?男人们怎么样在这个秋季保护好自己的肠胃呢?

　　1、正确的服药

　　如果得了肠胃类的疾病，中医指出，在医生开出药后，一定要记得，正确而准确地吃药，不能因为错误地吃药或者是错误时间里吃药，让胃黏膜受到更大的刺激后，引起更大的肠胃不适等。

　　因此，在这里，如阿司匹林，布洛芬等药物，就是通常用来在秋天的时候治疗肠胃不适的。

　　2、时常揉肚子

　　经常有事没事的时候揉一下自己的肚子也是极好的治疗的手段。

　　相对来讲，在揉肚子的时候，其实是达到了一个极好的分理阴理，去旧生新的手段。

　　让腹部的血液得到循环，从而增加了血流量，促进了食物的消化，吸收，以及排泄等。每天坚持用顺时针来揉肚子有极好的良将。

　　3、注意保暖

　　秋天虽然是可以冻一下的，但是因为天气气温变化大，也不能过分地冷冻的。所以也要做好保暖的工作。

　　建议外出时，要带一件厚一些的衣物，如果在天气变化时，可以及时穿上，避免了感冒等。

　　晚上入睡，也要注意一下保暖。

　　4、保持心平气和

　　秋天虽然不是什么伤悲的季节，但是看到花凋谢，叶落的时候，也会有所难过。

　　因此，人要保持一个极好的情绪，不要受到自然环境的影响，从而才能让肠胃更舒服的。

　　要知道，肠胃如果有肝气郁结，就会让肠胃也出现不适现象。

　　5、注意饮食结构

　　秋天的饮食结构要注意一下，要多吃滋阴润燥的食物，不能吃辛辣的，以及碱性的食物，多吃酸的食物是比较好的。

　　而且易消化的食物也是极好的，那些冷的，烫的，硬的食物要少吃了。

　　6、秋天适当运动

　　秋天也要适当运动一下，虽然天气燥热，但也要到外面去活动一下，最好是早晨的时候爬山，晚上的时候再爬山一次，效果会更好的。

　　让肠胃得到更好的调理，才会更健康。

　　通过以上的了解，相信大家知道秋季应该怎样护理肠胃了吧，希望对你有帮助，也希望你轻松度过多事之秋。

　　肠胃是人体比较重要的消化吸收系统，人体各个器官的营养供给都离不开肠胃，现在人们生活节奏过快，对肠胃损害不小，比如经常饭不定时，常吃快餐等，肠胃经常受不了，下面图老师小编结合自身经历分享下如何保护肠胃。

　　饮食方面

　　主食

　　想保护肠胃，主食尽量选择馒头、面条之类的，特别是馒头，发面馒头更容易消化，对肠胃能起到保护作用。

　　油饼要少吃，尽量选择发面的油饼，少吃死面的。

　　米饭含酸，比较刺激肠胃，而且不容易消化。因此尽量少吃米饭，如果要吃最好选择软一些的。

男人养成这些习惯秋季肠胃好（2）

　　粥类

　　吃饭时多喝粥，对肠胃很有好处。特别是小米粥， 银花粥，鸭肉粥，麦冬粥等，多喝能在肠胃里形成一层保护膜，起到保护肠胃的作用。

　　在喝粥时要注意，不能喝过烫的粥，对食道和肠胃反而不好。

　　蔬菜类

　　香菇能和胃益气，开胃助食;南瓜可补中益气，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。

　　番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

　　木瓜里的维生素C很多，能防止胃溃疡。

　　白菜能够养胃和中，利水除烦。

　　卷心菜等十字花科菜等都有保护肠胃的作用。

　　肉类

　　想保护肠胃，要多食用羊肉等温补的肉类，特别是对于胃寒的人来说，羊肉的温补能缓解胃部不适，让胃有暖暖的感觉。

　　鸭肉性寒，肠胃不好的要少吃。鸡肉、猪肉、鱼肉等适量食用。

　　如果肠胃不好，早晚都要少吃肉，尽量避免吃炸肉等不易消化的。

　　饮食规律方面

　　一日三餐，定点定量的吃，就是对肠胃最大的保护了，这样能让肠胃正常的运转。

　　相反如果暴饮暴食，饥一顿饱一顿，会让肠胃吃不消，久而久之会出现胃胀胃酸等问题。

　　而且吃饭尽量七八分饱，过饱了会让肠胃超负荷运转，很伤肠胃的。

　　睡眠方面

　　为了保护肠胃，饭后不能立即睡觉，这样非常不利于健康，也严重影响了肠胃的正常消化吸收。

　　因为人刚吃饱了就躺下，睡着后机体大部分组织器官开始进入“休整”状态，身体血液流动较少，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，时间一长就会造成机体平衡。

　　因此，比较好的睡觉时间是晚饭后2~3个小时，这时肠胃工作基本稳定了，也能比较快的入睡。

　　睡前习惯

　　有良好的睡前习惯，也能养出好肠胃来。

　　即睡前半小时喝一小杯白开水，既利于肠胃消化吸收，也能有利于睡眠。而早上刚起床后，空腹再喝一小杯白开水，能补充一夜身体流失的水分，起到清洗肠胃的作用。

　　睡前和早起后空腹吃一小把生花生，对肠胃能有很好的保护作用。

　　运动方面

　　多运动对肠胃很有好处，比如散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑、按摩等活动都不错。

　　对于患胃病的人参加体育运动，应该注意运动的时间。一般来说，饭前半小时和饭后一小时内要避免进行剧烈的运动，特别是胃下垂病人更应该在吃过饭两小时后再进行锻炼。

　　运动过后，喝水也要讲究，不要一下喝进大量的水，会增加肠胃负担，引发胃疼。尤其不要喝大量的冷饮，对肠胃的刺激更大。

　　比较合理的方法是一次喝200毫升左右，歇一会儿再喝。如果觉得不解渴，可以喝些淡盐水比较好。

男人养成这些习惯秋季肠胃好（3）

　　调饮食把好“病从口入”这一关，是一件细致复杂的工作。

　　首先要讲究食物的卫生，不吃霉变的花生、玉米以及变质的肉、鱼、贝壳类等，同时要少吃咸肉片、腌干鱼之类，以避免食物中的自然致癌物和杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害。

　　同时，应选择温、软、淡、素，易于消化的食物，少吃肥、甘、厚、腻、辛辣等物，不吃过热、过冷、过硬和刺激性食物，以减少胃黏膜的损伤。

　　进食时应细嚼慢咽，以减少胃肠的负担。进食应定时定量，做到少吃多餐，切忌暴饮暴食，以适应胃酸分泌的节律性。须知道，人体在饥饿时，胃酸、胃蛋白酶相对过多。暴饮暴食，又易导致胃壁过度扩张，食物停留时间过长，这些都会损害胃的自我保护机制。

　　洁口腔细菌感染尤其是幽门螺杆菌感染，是慢性胃炎、消化性溃疡等多种胃病的“元凶”。

　　人的牙齿上有很多牙菌斑，此处正是幽门螺杆菌集聚的大本营。幽门螺杆菌经常混迹于唾液之中，无论是恋人间的“接吻”，或是众人聚餐欢宴时的筷子“混战”，均会给幽门螺杆菌的感染创造更多的机会。

　　此外，经口腔中细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐可还原成有致癌作用的亚硝酸盐。

　　因此，注重口腔卫生实为护胃的要务，如坚持饭后嗽口、早晚刷牙等。

　　保温暖胃怕寒凉，胃病患者怕冷已为人们所熟知，寒邪犯胃可诱发胃溃疡的复发。

　　因此，要随着气候的变化，及时增减衣服，特别是深秋季节，更应注意保暖。尤其是有胃及十二指肠溃疡的人，适当增加保暖措施是有好处的。

　　热水泡脚可以温胃，秋季不妨每晚临睡前以热水浴足，既可达到暖胃的目的，又有安眠的作用。

　　免刺激吸烟可促使黏膜血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，还可刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加对黏膜的破坏而诱发胃病。

　　“烟酒不分家”者，酒精又可直接破坏胃黏膜，并引发肝硬化和慢性胰腺炎。因此，应力戒吸烟，不饮烈性酒。

　　咖啡、浓茶是中枢兴奋剂，能通过反射促成胃黏膜缺血，损伤胃的保护屏障，不喝浓茶和浓咖啡，可避免或减少胃功能的紊乱和损害。

　　劳且逸有人认为剧烈运动或加班加点与胃无关，其实不然。

　　身体的其他器官超负荷运作，就会把本属于供应胃肠道的血液占去，因此，过度疲劳会引起肠胃供血不足，分泌功能失调，胃酸多而黏液少，黏膜受到损害。长期下去，将会因此而生病。

　　因此，平时应合理安排好工作和休息，注意劳逸结合，避免劳累过度，尽量不要熬夜，保证良好、充分的睡眠。

　　辅按摩晚间临睡前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往返50次，可以去滞气、通秽气，对胃肠有良好的保健作用。

　　一位医生还介绍过辅治胃病的“三指”(食、中、无名指)压法，要领是：平躺，双手三指伸直在胃部(心窝处)慢慢深压，一次三秒钟，反复三次;再向下移一点，同样动作反复三次;再下移一点做三次。

　　然后，回到心窝左侧(脾脏)，按此顺序反复做三次。

　　最后，左手压在右手上面，进行掌压上述部位，约三分钟即可。

　　每日起床前做一次，有助于把留在胃里的浊气吐出来，使胃内积留物下降，促进胃四周的血液循环和新陈代谢，可防胃病发作。

　　图老师说：肠胃问题是常见的问题，上面的方法可以有效的帮助男士们在秋季进行肠胃的护理。肠胃问题一定要重视，长时期拖延治疗会导致最后肠胃相关的疾病发生，在治疗的同时，我们在日常生活中要懂得如何养护我们的肠胃，上面的方法你学会了吗?