太极拳教程 做好这运动让你爱情事业双丰收

【 tulaoshi.com - 太极拳教程 】

太极拳教程 做好这运动让你爱情事业双丰收

　　在现在激烈的社会竞争中，人们往往因压力而心情会变得不安、焦躁，导致自己的生活、工作都会变得不顺心，甚至一团遭，所以对于我们来说，心态是非常重要的，要想拥有一个好心态，我们可以通过太极拳教程中的太极运动来改变自己，太极拳的好处就是在于调心，可以让我们心灵升华，下面图老师小编为大家介绍的就是太极拳教学，让我们一起来看吧。

　　为何说太极拳有助于调整我们的心态，因为学习太极拳的过程中，我们可以体会到太极拳平衡、舍得、留余、宽容的思想境界。同时，心态好了，可以让你在生活中游刃有余，爱情、家庭、事业中都能运筹帷幄。

　　一、 平衡

　　现代社会提倡和谐”，所谓的生活和谐、人与人和谐、人与社会和谐、人与自然和谐;总之和谐”是当今社会的一个主题。

　　和谐”指的就是一种相对的平衡。就从自身而言唯有身体平衡才能和谐”美满地生活在这个美丽的星球上;而身体的平衡我认为可延伸为：生理平衡、心理平衡和肢体平衡三个部分。

　　平衡与和谐是相互统一的，人与社会、人与自然都需要遵循平衡的准则。

　　人的生理平衡就是指人体的生理规律，若人体阴阳失调、气血不畅、五行不谐，则容易萎靡不振、疾病丛生备受病痛的滋扰;正如大自然运转规律一样，若人为地破坏自然平衡无疑将会受到大自然的报复，如此例子不胜枚举。

　　太极拳的创造结合了《易经》阴阳之理、中医经络学说及导引吐纳术;其原理符合人体生理规律和大自然运转规律;长期习练对调节人体生理规律提高人体免疫力大有益处!

　　而心理失衡”又是危害人体和谐的大忌。人，生活在缤纷多彩的世界上，难免会产生失败感和挫折感从而导致心理的不适应，这原本无可厚非，然而若对生活中的这种不顺”不如意”不能保持心理上的平衡，时间久了就容易出现思想上的问题也即心理的失衡;长期滋长这种失衡，就会造成严重的精神上的疾病。

　　所以说，心理平衡才能健康，健康积极的心态才可以给我们真正的生活动力，走向成功。

　　所以保持一颗平衡”平常”之心是获取快乐人生非常重要的一种心态。所谓得之不喜，失之不忧;泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，猛虎趋于后而心不惊”，唯有此才能享受生活中的美好。

　　在练习太极拳时我们极其注重肢体的平衡，只有保持肢体的平衡了，重心才能够稳定;这就要求在练习时虚领顶劲、立身中正、屈膝松胯、十趾抓地;做到这些再加乾乾不懈之功才能保证下盘稳固、上肢灵活。

　　在推手实战中更要不断调整自己的身法以保持自身的重心平衡，同时破坏对方的平衡点将对手击败，可见保持肢体平衡是太极拳运动的核心也是实战中立于不败之地的关键。

　　二、 舍得

　　能舍才能得。舍得”二字是我们平时讲的最多的一个词汇，但要求人真正要做到却并非易事。

　　这就需要我们遇事权衡得失，什么是我们想得到的，什么是我们要放弃的，该舍则舍，该舍而不舍就犯了贪”的大忌;所以在我们的生活当中要学会放弃、学会割舍;胸无羁绊坦荡面对生活和人生。

　　同样在练习太极拳的过程中也最忌 贪字;太极拳是一个对腿部支撑力要求很高的拳术运动，所以初学太极拳者不能急于求成，否则就会欲速则不达。

　　首先运动量不能贪多;运动量要逐步增加顺其自然不可勉强，否则就会因为劳累过度致使肌肉及各关节的控制能力减弱，导致受伤从而适得其反。

　　另外学习内容也不能贪多;要按部就班，基础打牢，细细品位掌握太极拳的运动规律，一步一个脚印，才会收到事半功倍的效果。

　　在推手及实战时，也要符合舍得”原理，及 舍己从人”;但舍己从人”是有限度的，舍己”是为了深入敌穴，然后而有所为，即所谓的无所为无所不为”。

太极拳教程 做好这运动让你爱情事业双丰收（2）

　　三、 留余

　　留余思想是中国传统文化中的精华，做事要留余地，给人留余地也是给自己留余地，即什么事都不要做绝，得饶人处且饶人，适可而止。>>>太极拳教程 这项运动竟可以有效治疗脑萎缩

　　河南巩义的康百万庄园，因接待慈禧而闻名于世，康家由明朝至清朝到民国历经三个时期四百年的时间，荫福十二代;这在中国历史上是少有的，其中最主要的原因是康家的家训让人深思。

　　其家训《留余》刻于匾上世代相传，匾上书有南宋留耕道人的四留铭”曰：留有余不尽之巧，以还造化;留有余不尽之财，以还百姓;留有余不尽之禄，以还朝廷;留有余不尽之福，以还子孙”。

　　在留余思想的指导下使康家富了四百年;著名华人富豪李嘉诚做生意的宗旨是能赚十分的钱，自己只拿九分，留一分给别人赚;这种不贪”和留余”思想使他成为世界华人首富。

　　留余”在太极拳的习练过程中也屡见不鲜，拳理常云不丢不顶”无过不及，随曲就伸”等;习练时肢体上要求双臂、两腿均不得挺直，过直则等于不给自己留余地，致力”于僵化状态，虚与实的变化上就不能骤然表达，甚至受制与人。

　　四、 宽容

　　人立于天地之间要宽容大度，凡事莫斤斤计较， 忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。陈王廷《长短句》曰：叹当年披坚执锐，扫荡群匪……欠官粮早完，要私债即还，骄谄勿用，忍让为先”所以他才有不是神仙胜似神仙”的心境。

　　学习太极拳就要虚怀若谷、胸襟宽阔，虚”、静”方能心无旁骛，得失不计、宠辱不惊;唯有此才能一步步走进太极之庙堂;若心胸狭隘凡事计较势必横气填胸、心气浮躁又怎能进入太极之高境界;所以习武，德为先”就是这个道理。

　　太极拳对年轻白领的好处

　　一、生理效益

　　太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。

　　1、增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定”，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3、改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

太极拳教程 做好这运动让你爱情事业双丰收（3）

　　4、提高心肺功能

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

　　5、治疗慢性消化管道疾病

　　因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!

　　二、精神效益

　　1、消除压力

　　练拳时因要心静用意，心无杂念”，又要体松，精神只集中於意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏。

　　又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正面的帮助。

　　2、认识及体验和谐协调的阴阳哲学观

　　太极拳倡身心和谐调协，不强己所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静”，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

　　3、认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观

　　太极拳论所说之舍己从人”，彰显了太极拳人不犯我，我不犯人”的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

　　故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是立自己於不败之地”罢了，绝无加害对方之意!

　　4、了解修身处世之道

　　修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松”，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊，劳劳终日而不得其所。

　　做人只要中正”，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒”之态;平日只要学会心静”，抛开生活压力的负担，就能体验到体松”之感!

　　图老师小结：由此可见，太极拳具有无穷魅力，常练太极拳给你飞”一般的感觉，让你心态端正，信心倍增，做人处事都有严谨的风范，太极拳魅力无穷，自然练习的人可以淋漓尽致的展现自己的风采，太极拳的学习，从现在就需要做起。