太极拳教程 这运动让女人越活越年轻

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太极拳教程 这运动让女人越活越年轻

　　太极拳是一门有益于身心的养生运动，它不仅是男人或中老年人的运动，同样也是现代女性养颜瘦身、延缓衰老的首选养生运动，那么太极拳对于女性都有哪些好处呢?下面图老师小编就为大家一一介绍吧。

　　太极拳有助于女性养颜健身

　　太极拳对于人体的调节作用主要包括生理上和心理上，这对女性来说都是非常有帮助的。

　　为什么太极拳应该是女人的朋友呢?通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。

　　没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。

　　科学的运动形式应该符合人体的生理需求，适当的运动量才可以有效的调节生理机制。

　　而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静 ，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。

　　总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。

　　太极拳动作从松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中含刚，刚中有柔。其在内是以意导气、以气运身，内劲统驭着全身的意气运动;其在外是以腰为轴、以身领手，内劲节节贯串，通达指梢皮毛的螺旋缠绕运动;形成了内外相通，刚柔相济，快慢相间的运动特色。

　　太极拳的练习讲究松柔”，对于天生就含有柔性美的女性来说，相对于男性更容易做到。

　　在习拳之时汗流浃 背却不气喘，从而大大降低了心脏的负荷;尤其是对现代都市文明病，如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症，太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。

　　而且从生理上来说，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，扔掉坏毛病，改正错误动作。

　　女人依偎在母亲或者爱人怀抱时，总是那般轻松、惬意，无牵无挂，这种感觉应用到打拳中更是恰到好处，动作很容易流畅、到位，比如下势时的 一松到底。

　　女人天生与自然更亲近，她们很容易丢掉自我(这里与女权主义无关)，进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。

　　我想，与男人争胜、好斗的性格不同，女性一般少攻击性，学练太极拳多从修身养性的目的出发，默默无闻，自得其乐，因而很少叱咤风云的江湖女侠。

　　但这不表示她们学不好太极拳功夫，四两拨千斤”的奇特技击功能用于女子防身自卫还是不成问题的，绝不逊于跆拳道之类。所以对她们而言 ，太极拳也具有较强的实用性。

　　太极拳是一门内涵极深的文武功夫，也许年轻的女孩子因为追赶时髦，轻视这门艺术，实为憾事。然而我还是认为，有了生活阅历和感悟的女人，思想成熟由学识的女人，只要接触了，都应当能感受到它的神奇魔力!

　　太极拳对女性好处的具体体现

　　太极拳，中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。

太极拳教程 这运动让女人越活越年轻（2）

　　太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。>>>太极拳教程 男人做这运动让你精神倍爽

　　首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。

　　俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。

　　太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。

　　这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

　　第二，太极拳中静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。

　　能静方知动”，不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。

　　同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

　　最后，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护。练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。

　　这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

　　太极拳的健身功能

　　太极拳的健身功能是由它的运动特点决定的。无论哪一家太极拳，都有共同的特点，那就是缓慢柔和、连绵不断、圆形运动。这种运动特点正好符合人的心理、生理的正常运行状态，使人体气血畅通。通，则百病不生，生理机能旺盛。

　　首先从心理方面来说，一个人的心理是否健康，直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。太极拳讲究修身养性，其实就是道德的修养，一个修养好，道德情操高尚的人，在生活中就能经常保持平和的心态，有益于生理功能上的平衡健康。

　　太极拳在练习中要求心静、意专，时时刻刻想着练拳，这样就能调整自己的意念，达到修身养性的效果。现代人由于生活节奏紧张，造成了精神紧张，长此以往，人就会处于疲劳的亚健康状态。缓慢柔和的太极拳能调节人紧张的神经，使人恢复精力。

　　其次从生理方面来说，太极拳能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉系统等方面的功能。

　　太极拳在练习上要求身正、体松、心静，其中身正是人体的一个基本状态。身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼处于中正不偏的状态，从而使人体的肌肉骨骼达到平衡状态;体松、心静，则肌肉不紧张，气血畅通无阻。

　　人体的许多病变，如椎间盘突出，都是由于脊柱弯曲，压迫神经、肌肉，造成循环不畅而产生的。

　　太极拳要求虚领顶劲、立身中正、精神放松，使人体处于正常的生理状态，这样就能保持人体生理机能的健康。再有，人体在运动中，运动神经兴奋，就能抑制病灶神经，长久地锻炼，就能健身祛病。

　　总之，一个人的心理健康和生理健康是相辅相成，互相促进的。健康的身体会形成良好的心态，而良好的心态也会促进身体的健康。太极拳性命双修，就是既锻炼身体，又调整心态，达到阴阳平衡，气血畅通，健康长寿。

太极拳教程 这运动让女人越活越年轻（3）

　　现在的女性，很多喜欢通过做皮肤护理来改善脸部肤质。美容院的皮肤护理，会使用去角质的化妆品，经常使用，会破坏正常皮肤的组织结构，导致所谓的皮肤变薄，皮肤是免疫屏障结构，如果破坏了，会导致抵抗力下降，引起过敏等症状，皮肤护理不能从根本上改变女性肤质，更不会改变女人的健康，而且要花费不少钱。女性学打太极拳能从根本上改变健康与美丽。

　　真正的太极拳运动能帮助女性提高免疫力，从内至外，全身性地呵护女人的健康与美丽。老少皆宜，不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体，简单易学，可以为终身运动。

　　女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，巧妙融合中医原理的太极拳，通过搂，拗，屈膝，蹬腿等动作，疏通经络，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，促进新陈代谢，女性肌肤才更加红润，焕发青春光彩。

　　这样，靓丽容颜的效果就呼之欲出了。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之。呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用，使女性肌肉得到均衡发展，使肢体匀称、轻灵、柔软、有韧性。

　　另外，太极拳讲究以静御动，虽动犹静，动作如抽丝，迈步如猫行，小心翼翼，富含哲学思想的太极文化，使女性内秀”得以提升，内敛的气质，沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。

　　想要青春与健康常驻，那就坚持练习太极拳。太极拳的健身是在绵缓不断的运动中，把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起，相互作用;把心态平衡、延年益寿、生活情趣融为一体，兼而得之。

　　持之以恒练太极拳，能使女人内外兼修，身形和气质得到提升，生命质量得到保障。

　　太极拳在当代的意义

　　太极拳体现了人与自然和谐的一种哲学观

　　太极拳道法自然”，人身为一小太极”，自然为大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束地全身处处毫无牵掣”，动静作势、纯任自然”，呼吸自然，开阔心胸随天机动宕”。

　　也无意追求蹬腿有多高，架势有多低，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己溶人大自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生。

　　忘却烦恼，进入一种恬淡自然的境界，会有一种好心情，一份紧张烦恼之外的宁静。

　　太极拳体现了人与人和谐的一种伦理观

　　现代人工作中、商务中的激烈竞争，使人与人的关系紧张，甚至白热化，由此引来嫉妒、烦恼、仇视;现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。

　　人们聚在一起练太极拳，创造了一种全新的环境，随着音乐舒拳走势，或两两推手随曲就伸”舍己从人”，粘连黏随，成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。

　　正如《大趋势》一书中提到的每当一种新技术引进社会，人类必然要产生一种加以平衡的反应，也就是产生一种高情感”。

　　太极拳以静心养性，动中求静的运动方式，做为一种高情感活动是非常可取的。尤其是在外国，老年人，妇女平日较为孤独，有一种场合给他们一起练拳、交流、说笑，相互尊重，其乐融融。太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人的和谐相处的观念。

　　太极拳是终身追寻和谐的养生观

　　太极拳和其他武术拳种一样，在练拳中追寻和谐，上下、身步、手眼、内外，处处和谐，可为终身不尽之”。

　　图老师小结：通过以上的介绍，相信女性朋友对太极拳一定有了新的认识，太极拳不仅是一门武功，同样也是一种养生运动，从养生的角度来说，是非常适合女性去练习的，只要依照太极拳科学的练习方法，又何愁青春不常驻呢?