消化不好怎么调理 练太极拳可以促消化吗

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消化不好怎么调理 练太极拳可以促消化吗

　　太极拳是我们中华名族的传统武功，一直以来都是人们首选的养生运动，练习太极拳对我们具有很多的积极意义，今天图老师小编就为大家讲讲练习太极拳对于促进消化的作用，相信同构一下介绍，大家会对太极拳有新的认识。

　　太极拳，作为一种养生运动，对于促消化来说，是被称之为绿色疗法”的。

　　一、胃气”之说

　　1.胃：营养的泉源

　　中医有胃为水谷之海”说法，这里所指的海”是指善于容纳的意思。胃的基本功能是：既能容纳，也能消化。胃之腐熟水谷为供给全身营养的泉源”，胃者，五脏六腑之海也。水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃”。

　　2.脾胃：后天之本

　　中医往往把胃和肾脏的功能相提并论，有肾为先天之本，脾胃为后天之本”之说。虽然人身禀先天之肾气而能生长发育，然而肾所以能够担负起这样任务，主要还需要依靠后天水谷之气的不断供给养料，也即是水谷之精气。

　　下面，我们简单谈谈水谷之气是如何形成的。

　　水谷之气的供给，首先要经过腐熟的阶段，而腐熟水谷正是胃的功能，水谷必须经过胃的作用，五脏六腑才能得到水谷之精气的充养来维持其生理活动，所以胃是五脏六腑供给营养的仓库，是一个非常重要的脏器。胃就像是一个食品加工厂，制成能被吸收养料供养脏腑。

　　二、习练太极拳，预防与治疗消化疾病

　　太极拳作为天然的绿色疗法”，已经被医学界引入了对消化系统疾病的理疗手段，并在康复过程中起到积极、有效的防治作用。

　　1.练习太极拳，加强胃肠的蠕动、促进消化液的分泌

　　太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，对内脏器管起到的按摩作用，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。

　　可见，练习太极拳，可以促进身体各项机能的提高，也可以帮助我们消化。

　　由于太极拳要求舒胸实腹，气归丹田”，腹式呼吸和丹田运作，促使胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证有良好的胃口，加强消化能力，改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。

　　使人体所需要的各种营养素及能量得到及时补充，有利于病灶部位的康复，推迟人体的衰老。

　　2. 练习太极拳，津液助消化

　　练习太极拳，要求舌顶上颌，津液频生在舌端，咽津徐徐送入丹田，有助于消化。正如养生秘诀所云：于中畅美无凝滞百日功灵可驻颜。

消化不好怎么调理 练太极拳可以促消化吗（2）

　　3. 练习太极拳，改善吸收与输转功能

　　由于练习太极拳使血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输转功能也会大大改善。

　　吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进新陈代谢过程，形成了一个良性循环。

　　4. 练习太极拳，改善体内物质代谢功能

　　由于练习太极拳对胃肠起到自我按摩的作用，使肠胃、肝肾随之发生适当的运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、消化和吸收的能力，改善了体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)功能。

　　因此坚持长期练习，可以增进食欲，减少便秘现象，球蛋白及胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化有良好的作用。还可提高排毒系统还可起到减肥美身、美容润肤的效果。

　　实践证明：消化病患者习练太极拳，可大大提高治疗效果，并使治疗效果得到长期巩固，减少疾病复发率，使广大患者提高生活质量，使人精气常留，颜色不槁，青春常在，病痛解除，步履矫健，以良好的身心状态投入到健康的生活、正常的工作中去。

　　太极拳其它好处

　　(1)练太极拳，对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋)，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。

　　(2)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹(即意守丹田)，排除杂念，即要用意不用力”和心静”。

　　这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域)，而其他区域则处于抑制状态。

　　这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。

　　(3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。

　　图老师小结：可见，太极拳在练习的时候，是有助于促消化的，这是一个非常好的作用，一定程度上还可以达到减肥瘦身的效果，为了健康，太极拳是值得我们去练习的，但是练习也得注重循序渐进的原则，太极拳的练习要把握好度，不能过度劳累。