如何养胃 太极拳的养胃功效

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如何养胃 太极拳的养胃功效

　　作为一门养生功，太极拳对于我们的身体具有着重大的积极作用，对于经常练习太极拳的人来说，一定程度上可以达到治疗胃病、养胃的效果。今天图老师小编为大家讲的就是太极拳养胃以及治理胃病的相关功效，希望对大家可以有所帮助。

　　关于太极拳的养胃功效，我们先来了解一下胃与胃病的相关机制。

　　胃与胃病

　　1、胃的作用

　　中医学讲：胃主受纳，腐熟水谷，”又称太仓”，容纳于胃中的水谷，经过胃气腐熟，消磨，下传于小肠，其精微物质则由脾运化至全身以营养人体，人体后天营养与否取决于脾胃的共同作用。小肠作进一步消化，大肠功能，主要是传导糟粕。

　　2、胃病的病理

　　产生肠胃病的根本原因是人体有益菌组成的菌膜屏障遭到破坏、有害菌及其分泌的毒素侵蚀肠胃黏膜。当肠胃有病变时，可引起胃胀、肠鸣，大便溏泻，便秘等。

　　胃病通常产生的原因一部分是来自于我们生活与饮食的不合理。

　　3、药物治疗的利与弊

　　传统药物在杀灭肠胃有害菌的同时，也杀灭了肠胃必需的有益菌。虽然缓解症状，消除了炎症，但有益菌的减少使肠胃免疫降低，一旦停药容易再次感染，医学上称为二重感染”，逐步演变成慢性肠胃病。

　　练习太极拳养胃原理

　　练习太极拳时要求：吸气收腹，呼气放松。这样就形成了对肠胃器官的良性按摩。消化系统由消化道和消化腺组成。

　　此时，消化腺分泌的消化液增多，缩短了消化时间。使营养物质吸收更加充分。所以练习太极拳能增加食欲，提高消化能力。

　　太极拳讲究慢练，同时也可以促进我们的胃消化，当然饭后不能第一时间练习。

　　在练习太极拳的整个过程中，每一个动作都要配合腰的旋转。这样的呼吸法和腰部的旋转，不仅防治了胃、肠部疾病(如胃下垂、胃溃疡、消化不良、胃肠官能症、食道癌、胃癌)，又防治了大肠、小肠疾病(如结肠炎，结肠癌、大便干燥、便秘)。

　　现在人们的生活水平提高了，吃的肉类多，热量高。出去活动少，步行少。很多人大腹便便，其实肚子一大，压迫了胸、腹腔。再往沙发上那么一靠，吃的全窝在那里，心脏、肺、胃、肠都伸展不开，时间长了就要得病。

　　练习太极拳后，柔和缓慢的太极拳动作，深长的腹式呼吸和用意不用力的导引，使肠胃系统蠕动能力加强，消化腺分泌增多，形成对肠胃器官的内按摩，改善消化系统功能，有利于营养物质的吸收和排便的顺畅。

　　另外，由于配合了腹式呼吸，左右转腰，多余脂肪就会消耗掉，赘肉去掉了，人走路轻快，行动方便，心脏、肺、胃、肠都伸展开，也不气喘了。身材一好，也显得年青、精神，所以也有减肥美体作用。

如何养胃 太极拳的养胃功效（2）

　　太极拳养胃的练习法

　　太极拳以腰部为轴，胸腹联合运动较多，能促进腹腔的血液循环，改善肠胃的营养，增加肠胃的蠕动，提高肠胃的消化功能。

　　另外，太极气功能调节中枢神经的功能，增强新陈代谢过程练功时横隔膜活动范围比平时增大3-4倍，对肠胃是一种节律性的按摩，使肠胃的血液循环得到改善，抵抗力增强，炎症好转。

　　练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

　　养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳;外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。

　　养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

　　1、对呼吸系统功能的影响

　　大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。根据某生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中，发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

　　2、运动系统功能的影响

　　练习太极拳时，要求四肢节节贯穿”，一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换，各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

　　同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

　　3、促进心理健康

　　现代医学认为：消极的情绪容易致病，积极的情绪能防病延年。太极拳强调松静﹑自然，以意识指导动作，要求意到身随”﹑内外相合”﹑身心皆修”，使人进入无虑﹑无我的闲怡境地。能消除心理疲劳﹑保持情绪开朗﹑乐观向上的心态，再配上典雅优美的音乐，整个身心得到极大的享受。

　　图老师小结：相信通过以上的介绍，大家对于太极拳养胃的相关作用已经有所了解，太极拳的养生功效是非常多的，它是前辈们留给我们的宝贵财富，我们需要将其发扬光大，让越来越多的人可以感受到太极拳的强大功效。