吴式太极拳 45式太极拳演示视频

2016-03-26 00:58 47 1 收藏

吴式太极拳 45式太极拳演示视频,太极拳是我国传统的武术之一,也是非物质文化遗产,太极拳的健身功效也越来越得到人们的认可,人们纷纷选择太极来锻炼身体,那你们知道太极拳到底有哪些作用吗?据说练习太极还能缓解睡眠,一起到文章中寻找答案吧!

【 tulaoshi.com - 吴式太极拳45式 】

吴式太极拳 45式太极拳演示视频

  太极拳是我国传统的武术之一,也是非物质文化遗产,太极拳的健身功效也越来越得到人们的认可,人们纷纷选择太极来锻炼身体,那你们知道太极拳到底有哪些作用吗?据说练习太极还能缓解睡眠,一起到文章中寻找答案吧!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  什么是太极拳

  太极拳”也称哲学拳,又叫先天拳,是历代圣贤智慧的结晶,是在中国古代朴素唯物辩证法和黄老学说的指导下,即以哲学为理论,按照生理结构、力学原理。

  利用圆的运动变化将武术四大技法不用力。放松的隐藏在圆的运动中不断的练习,分层次、因人而宜,使人体各器官的功能得到完善发展;用身体语言体现唯物辩证法的一种至善完美的技巧、方法。是养身、技击溶为一体的拳法。

  太极拳的四大作用

  1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。

  太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

  2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动。

  它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

  3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。

  太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

太极有助于睡眠

  太极有助于睡眠

  中医研究表明,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状,可明显改善睡眠质量。

  太极拳的练习,即腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。

  由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。

  重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

  在练习太极的时候要求要完全放松身体,静下心来去学习,这样可以使我们的紧张的精神得到缓解。

  可见,睡练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1990394.html

延伸阅读
太极拳视频 童红云演练吴式太极拳45式 练习太极拳,对于人们的身体很有好处,而今天我们就对太极拳的六大养生功效加以简单的了解吧。通过对太极拳的功效的了解,能够帮助练习者抱有更大的热情去通过太极拳视频进行学习。 对骨骼肌肉,矫正脊柱 打太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个...
太极拳视频 吴式45式太极拳竞赛套路动作 现在在一些大型的节目上面都可以看到太极拳、太极拳、太极扇、郑多燕减肥舞等表演项目,那么,今天图老师小编就来为大家介绍一下关于吴式45式太极拳的竞赛动作演练,一起跟着视频学习一下吧! 45式太极拳 动作名称 第一段 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、...
吴式太极拳 108式演示视频 太极拳 是一种非常适合于老年人的锻炼项目。打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性,下面就跟着图老师小编推荐的太极拳视频一起来学习一下吧! 太极拳的流...
吴式太极拳45式 学习太极拳的要求 太极拳 是我国的传统武术之一,是我国对外交流文化的重要纽带,是非物质文化遗产,因此太极拳在我国有很高的群众基础,加上太极拳具有极高的医疗保健价值,现在很多人都很喜欢练习太极拳,那么学习太极拳具体要求有哪些呢?一起看下面的文章。 练习太极拳有很多的好处,学习太极拳具体...
吴式太极拳 108式吴式太极拳视频练习 作为太极拳众多分支中的一种,吴式太极拳一直以来都是颇为的受到人们的关注和喜欢,即便就是到如今,吴式太极拳也是一种不可多得的运动之一,如果你喜欢这项运动的话,那么建议最好来经常性的练习一下。 那么你了解关于吴式太极拳的108式拳谱吗?如果不了解的话,或者不清楚,那么就完全可...

经验教程

595

收藏

18
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部