吴式太极拳老架78式 学太极的八大要领

2016-03-26 01:01 17 1 收藏

吴式太极拳老架78式 学太极的八大要领,太极拳是我国的传统武术之一,是我国对外交流文化的纽带,太极拳结合了阴阳五行之学,传统哲学,具有很高的医疗保健价值,现在很多人都很喜欢练习太极拳,那么学习太极拳有哪些要领呢?小编在下面的文章中给大家总结了一些,一起来看。

【 tulaoshi.com - 吴式太极拳老架78式 】

吴式太极拳老架78式 学太极的八大要领

  太极拳是我国的传统武术之一,是我国对外交流文化的纽带,太极拳结合了阴阳五行之学,传统哲学,具有很高的医疗保健价值,现在很多人都很喜欢练习太极拳,那么学习太极拳有哪些要领呢?图老师小编在下面的文章中给大家总结了一些,一起来看。

  1. 保持松静

  在练习太极拳的过程中需要人们完全的放松身体,心无杂念,这样便于周身的肌肉,完全的投入到太极拳的练习当中。

  2. 虚领顶劲,尾闾中正

  头正颈直,虚领顶劲。口唇自然闭合,下颌向里收,舌放平,动作要向何处,眼神先去,眼随手动,手到眼到,停时目光经食指前视。

  3. 沉肩坠肘,坐腕舒指

  肩要松沉平齐,不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

含胸拔背,气沉丹田

  4. 含胸拔背,气沉丹田

  含胸就是将锁骨平准对齐,胸肌放松。背肌也要放松,背肌骨节微有上提之意,背部皮肤有绷紧的感觉,称作拔背。

  5. 以腰为轴,上下相随

  腰为主宰,带动四肢运动。腰腹肌转动,胸背肌亦随之转动,带动四肢的缠绕圆转。

  作到上下呼应,融为一体,内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一,一气呵成。

  6、步法灵活、虚实分明

  运劲如抽丝,迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实,随着重心的转移,两足要交替支撑重心,以保持全身的平衡。

  7、势正招圆,连绵不断

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  势正是指动作端正,不散漫,不蜷缩,不歪斜。招圆是指动作圆满,舒展不拘不僵。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  动作之间要求连绵不断,招招贯串,整套动作要一气呵成。

  8、以意导动,内外合一

  打太极拳时,要求精神贯注,意守丹田,要心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。

  动作过程中,内部与外形的开合虚实和旋转变换,务求作到上下相随,内外合一”意想劲到,动必合法。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1990506.html

延伸阅读
吴式太极拳 吴式太极拳身法特点和放松要领 在吴式太极拳的身法学习中,我们经常会听到斜中寓正”这个要领,关于这四个字我们该如何理解,在太极拳的练习中原本强调中正,而今有斜这一说法,两者是否有矛盾,带着这些疑问下面图老师小编给大家做相关的介绍。 关于斜中寓正”这一说法,历来一直有很多观点,下面图老...
太极拳视频教程 吴式太极拳的身法四大要领 太极拳是中华武术,太极拳流派众多,吴式太极拳在其中也占有重要地位。我们今天要学习的是吴式太极拳的身法要领,初学太极拳要掌握太极拳的运动规律,下面随着太极拳视频教程练习一下吧! 吴式太极拳的身法四大要领 太极拳对现代人有双重价值,即健身和防身,在练习前,要排...
42式太极拳 学习42式太极拳的六大要领 42式太极拳看似平淡无奇,实则精妙,要求非常严格,习练者多不得要领,或半途而废,或习练数十年毫无建树。 我通过近二十年的习练与教拳实践,认为要掌握该拳法,除要严格恪守其它一些42式太极拳运动要求外,应特别留意六个要领。 学习42式太极拳的六大要领 一、心静神舒...
吴式太极拳 如何练习吴式太极拳的行功走架 练功与脊柱关系以我自己的习拳经验,和我见到的一些人水平不高的原因,我觉得就两点:一是忽视基本功和功力的训练,二是确实是悟性不好,不是共军太狡猾而是国军太笨。 如果犯了第二条尚能以勤补拙慢慢提高,犯了第一条知错就改,善莫大焉。我以为最容易被人犯的就是第一条,因为基...
太极拳24式视频 练习太极拳24式的三大要领 太极拳是中国武术,修炼太极拳贵在坚持。练太极拳要掌握一定的拳理拳法,今天我们学习一下练习太极拳的三大要领,太极拳教程有详细的讲解,跟着太极拳24式视频一起学习。 练习太极拳24式的三大要领 很多人练太极拳,都有这样的感觉,就是觉得太极拳招式特别多,很难学习,其...

经验教程

887

收藏

87
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部