杨式太极拳109式 怎样理解“运劲如抽丝”的说法

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杨式太极拳109式 怎样理解“运劲如抽丝”的说法

　　有这样一句话形容太极拳运劲如抽丝”，很多有所不解，太极拳是一项很慢的运动，而这句话恰恰体现的是太极的快，到底该怎么了解这句话呢?希望下面的文章能帮助到大家。

　　在太极拳种讲的运劲如抽丝”说的是像纺织那样一手转动纺车，一手抽动棉花，一抽一送，形成棉丝线，缠绕到锭子上的情形。

　　用纺车纺线.需要左右手的配合，一来一往，折叠转换。武禹襄观察妇女纺线时的动作，把它运用到太极拳的演练上，提出了运劲如抽丝”往复须有折叠，进退须有转换”要一线串成”，勿使有缺陷处，勿使有凸凹处，勿使有断续处。其根在脚.发于腿，主宰于腰，形于手指”等太极拳的运劲要领。我认为这是首先要搞清楚的。

　　对太极拳劲力的运行和发放，武禹襄是这样表述的：运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭。”这是对太极拳劲力特点的整体描述。太极拳的发劲是一个整体动作，不是局部力量。既然是整体发劲.那么，在发劲之前，就要有一个运劲的过程，通过运劲，把周身的劲力汇聚到一点.这就是蓄劲.然后再发放出去。这样一个运劲、蓄劲、发劲的过程，要其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，由脚而腿而腰，总须完整一气”。在这个过程中，有三个点是要注意的。

　　一是脚，脚是劲力的根源，再加上腿的传递，所以要求迈步要猫行”。如果做不到迈步如猫行”，脚下就没有根基，就做不到运劲如抽丝”，也不能蓄劲。

　　二是腰，腰是劲力运行的中枢。

　　三是上肢的肩、肘、手，它们是发力点。

　　在运劲、蓄劲、发劲中，这三个部位必须要周身一家，才能发劲完整。所以，在运劲的过程中，首先要做到由脚而腿而腰，总须完整一气”。

　　如何做到运劲如抽丝”?图老师小编觉得在练习太极拳的时候一定要注意姿势个动作的正确性。

　　太极拳的劲力有横劲和竖劲，比如，武式太极拳的懒扎衣属于竖劲范围，这个式子的运劲、蓄劲和发劲过程，非常符合其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”这个要领，这个式子的劲力—定要由下往上走，就像泉水涌出一样，又像汹涌的河水一样，折叠涌动，滔滔不绝。这些劲力动作，都是由腿、腰和上肢协调配合而产生的。

　　再比如，单鞭这个式子是横劲，也是需要由脚而腿而腰，完整一气”的，除了腰腿的配合以外，手上的动作，先是意念在手，接着转为肘，最后把劲力灌到肩膀上去——肩要开，最后才能形成单鞭这个式子。太极拳在运行过程中，随着不同拳势动作，劲力有不同的要求，这样才能形成运劲如抽丝”。

　　运劲如抽丝”的运”，实际是汇合、运动的意思，也就是要把周身的劲力运动、汇合起来。运劲如抽丝”是形容运劲的过程是非常细微的、精细的、轻灵的，只有身法正确、拳势动作规范，才能把劲力运动、汇合起来。

　　比如做搂膝拗步这个式子，前边一定要做到三尖相照”——前边的掌一定要和鼻子尖、前脚尖相互照应;另外，后边尾间和后脚跟要上下一条线。如果做不到前边的三尖相照”和后边的尾间上下一条线，就不能形成运劲、蓄劲、发劲的整体劲力。当然，做这个动作的时候，还要防止突臀。突臀也会影响劲力的整体性。注意到了这些方面，你才能做到运劲如抽丝”，把劲力汇聚到一点上去。

　　总体来说.练习太极拳时.做到运劲如抽丝”在身法正确、动作规范的前提下，要注意以下几个方面。

　　一是动作要连绵不绝，不能断断续续。拳论中说勿使有断续处”;就是要求动作连绵不绝。

　　二是练拳时，动作要细腻，不能粗糙，要细心体会、体悟动作的意念内涵，把每个动作细腻的劲力变化体会到，并且表现出来。

　　三是发力时，要意远、劲长、动短。练习套路时是这样要求，在打手时更是这样要求。武式太极拳的动作都是螺旋型向前进，螺旋型向回收，不是直线型的运动方式。一般运劲时劲力是长的，缓慢的;发劲时则是短促的，就像白蛇吐信一样，一发即收，快如闪电。当然，在练拳时的运劲、蓄劲动作都是比较缓慢的。

　　四是曲折回环，往复折叠。具体到发劲动作，无论是什么拳势，在折叠转换之后，发劲时都要长腰——腰部向上挺;劲力收缩的时候，腰要向下落，有一个往复折叠。所以，太极拳运劲、发劲的动作，是曲折回环的。

　　五是要均匀和缓，也就是动作、劲力要均匀，要缓慢，不能忽快忽慢。

　　能做到上面几点，我们在练习太极拳套路时，就能做到运劲如抽丝。

　　运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭”这三点，运劲要顺遂，蓄劲要饱满，发劲要迅猛。这三个过程实际是一回事，只不过武禹襄对这三个过程提出了不同的要求。在平时的走架练习时，要按照这个要求去做，还要在实际打手操作中不断休会研究，最后才能做到真正的运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭”，才能逐步提高拳艺。