杨氏太极拳 杨氏太极拳手法练习

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杨氏太极拳 杨氏太极拳手法练习

　　太极拳是一项比较复杂的运动项目，有很多地方都值得我们去学习研究。杨式太极拳是太极流派中一种，很多人都喜欢这套太极拳，杨氏太极拳对于动作手法也是由很多要求的，那么在学习受的时候应该注意哪些方面呢?一起看下面的文章。

　　杨氏太极拳对于练拳和推手，手眼身法这些都有严格的要求，那么今天文章中主要给大家讲述一下手法的练习。

　　手眼身法步，把手摆在第一位，充分显示了它的重要性。在拳式所有的动作中，手的动作是最多的。而在技击中，手是击人最主要的部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、准确，即会起到相应的作用，反之，会影响练习和使用的效果。

　　杨氏太极拳的手分掌、拳、勾。

　　1.掌

　　杨氏太极拳的掌要求五指自然伸直，指间稍离，掌心稍窝，五个手指基本在一个平面上。掌型有如下八种：

　　坐腕立掌：坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双掌;搂膝的推掌等。

　　不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌;有手心向左右的立掌;如肘麻捶式的上掌等。

　　坡掌：手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌。坡掌在拳式中运用是很多的。

　　仰掌：手心向上的掌，如高探马式的后拉掌。

　　俯掌：手心向下的掌，如白鹤亮翅式的左掌，搂膝掌等。

　　横掌：手心向前，横向摆掌，如白鹤亮翅的上掌。

　　扣掌：掌根向里微扣，如转身摆莲式开始的双掌。

　　垂掌：指尖向下，如海底针式的插掌。

　　不同的掌有不同的劲点，分清劲点所在之处，能有助于意到气到劲到，比如坐腕立掌的劲点在全掌，横掌在小指一侧，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一侧等等。无论是练拳和推手，掌握掌的劲点是十分重要的。杨氏太极拳要求手出有名，手打的方向，位置具有攻与防的意识，所以对手掌的仰俯、手的前后左右运转要讲究用意，不宜随意出手，不能象做体操那样，简单的完成动作了事。

　　2.拳

　　杨氏太极拳，拳的握法是四指并拢，向手心卷屈，大指压住二指第二节，松松握住。杨氏太极拳用拳的动作也很多，除太极五捶外，还有打虎式、双风贯耳、上步七星、弯弓射虎等式。

　　杨氏太极拳用拳的类型有：

　　立拳：拳眼向上或向下为立拳，如进步搬拦捶式有拳二弯弓射虎式左右拳等。

　　扣拳：拳腕稍向里扣，如双风贯耳式双拳。

　　仰拳：拳心向上，如撇身捶式有拳。

　　杨氏太极拳的出拳均含意念和劲点。比如立拳一般在拳面，仰拳在拳背等。

　　3.勾手

　　杨氏太极拳的勾手做法是五指并拢下垂，勾尖朝下，如单鞭式右直勾手。勾手的劲点在腕根。

　　4.手的动作

　　杨氏太极拳手的动作非常丰富，无式非手，概括起来大体有：掤、捋、挤、按、采、挒、搂、搬、拦、封、抱、撇、叠、云、探、托、分、贯等。所有手的动作都有它的实际练习内容，都须贯注意念，掌握劲点所在之处。比如掤手，意念和劲点在挠骨一侧。捋的劲点在左手背和右手腕根小指一侧，挤的意念和劲点在有腕、小臂外侧，左手心。按的意念和劲点在双手手掌，其他不一一赘述。

　　学习太极拳要深入去研究它，并不是仅仅照着老师教的动作去学，学到最后也就是学了个架子，并不能起到强身健体的作用，学习任何一样太极拳都是需要花心思的。