太极拳教程 “引进落空”怎么练

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太极拳教程 “引进落空”怎么练

　　太极拳中有个很重要的概念引劲落空”，其实不止在太极中，在很多武术理论中都有这一概念，那么你知道引劲落空”是什么意思吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　什么是引进落空”

　　引进落空”就是对方进攻哪里,我哪里就让位出来,引其进入,毫不费力使其扑空;或者我稍加旋转,而且是借对方之力被推而旋转,使其力沿切线滑掉。引进落空”是最省力又不挨打的战术,是以柔克刚的打法,当然要具有既能闪让旋化又不失中定的功夫。如果不是采用引进落空”的战术,而是顶着打,进行阵地战”、硬碰硬,必然是拼消耗、费大力,绝不会收到四两拨千斤”的效果。只有采取引进落空”、游击战”的战术,才能保存实力,以小胜大、以弱胜强,才能伺机寻找对方弱点,在对方落空之时集中兵力、合力反击。只有树立了先放进来的思想,才有取胜的余地,引进落空”就是实现四两拨千斤”的必由之路。这条路或称这种打法,就是即化即打”或者叫化就是打”,是弱者取胜之路。当然,对于具有绝对优势的强者而言,他可以采取一触即发”、彼微动,己先动”,或者主动出击、先下手为强、打就是化”的战术。这是两种截然不同的战术思想。但太极拳是道家的功夫,主动出击的打法不是太极拳主张的做法。

　　怎么从实践上做到引进落空”

　　第一，应该研究拳势动作的技法。太极拳是武术，不是健身术，也不是体操.它离不开武和术。武，就是架势、姿势;术就是应敌的方法。离开了这些，太极拳就不是武术了。武术，就是以武为体.以术为用。练习太极拳，除了要掌握动作的用法外，还要注意虚实、开合。只有把虚实开合弄清楚.并且练到身上，才能做到王宗岳说的由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。达到了懂劲和神明境地自然能做到引进落空合即出”。

　　第二，练习太极拳，一定要在空松圆活外柔内刚上下工夫，这样才能做到上盘轻灵，下盘稳固，中盘灵活。这是练习太极拳的基本要求。在此基础上.还要做到反应灵敏快速、眼睛锐利准确步法稳当、手法灵活、身体灵便，也就是心敏、眼锐、步稳、手活、身灵”。这样才能做到上下相随”，才能引进落空”。在这五个要点中，身灵是主要的问题。身灵才能随机应变，才能引进落空”。所以.练习太极拳要练习活步功夫.不能练习死步桩功。如果练习死步桩功，可能桩步很稳定，但是要在技击中做到身法灵活，引进落空”，那是很难的。

　　第三，要多学习，研究太极拳论。学习、研究太极拳理论文章，要注意几个问题。一是要注意真伪。中国历来重文轻武，民间武术理论书籍良莠不齐，民间武术有许多夸大的不真实的东西或者是玄虚的东西，我们一定要注意甄别。二是不能有门户之见。三是不能以个人好恶为取舍标准。四是通过学习，要提高个人的文化修养和品德修养。

　　第四.要多实践。理论毕竟是理论，必须通过实践的检验。要多向名师请教，多和志同道合的益友交流。没有一定的太极拳技击实践，没有太极拳技击经验丰富的老师的指导，没有和同伴的切磋交流，光学太极拳理论是练习不出引进落空”的功夫的。在切磋交流中，要注意，太极拳是练习技巧不是练习蛮力，所以，在研究推手技击时要注意技巧，不要比拼蛮力。

太极拳教程 “引进落空”怎么练（2）

　　从三个方面练习引进落空”

　　引进落空”的概念出自《打手歌》：引进落空合即出，粘黏连随不丢顶。”

　　我们首先要理解什么是”引进落空”?先谈引进”二字÷太极拳在技击上的特点是以圆破直，以柔克刚，化而后发。但是，假如对手一直不出招，我就要主动出招，引诱对手出击，然后化而后发”。所以，这里的”引进就是引诱引导的意思。而”落空则是把对方的劲力引到空出，使对万落空，有破坏对方重心，使对方失去平衡的意思。从力学的角度分析，引进落空”就是对方的劲力打来.我不让它打到我的重心，而是让劲力走我的圆弧动作的切线，从而化掉劲力，让对方落空。引进落空”是化解对方的进攻.让对方的劲力落空，身体失去平衡。但是这还不是目的，目的是接下来的合即出”一一反攻对方，用整劲和合劲打击对方。引进”是为了落空”.落空”是为了合即出”。

　　然而，引进”是有风险的。如果对方的力量很大，速度很快，你来不及化解.就有可能被对方打倒。所以，这里面很重要的方面就是要知己知彼。知己知彼，才敢引进对方。因此要摸清对方劲力的大小、方向和速度.才能引进落空”。

　　引进落空”是太极拳在攻防上的技术特点。南拳在攻防上的特点是”以刚制刚”长拳的特点是以快制刚”，太极拳的特点是”以柔克刚”。要想做到以柔克刚”，其重要的技术手段就是引进落空”。为了以柔克刚，太极拳还要求彼不动，己不动;彼微动，己先动”.要后发先至。要做到引进落空台即出”就要练习听劲”的功夫。所谓听劲”是用皮肤触觉来感知对方的劲力变化，感受对方力量的大小、方向和速度。为了练习听劲”功夫，就要做到粘黏连随”——黏住对方，彼进我退.彼退我进.让对方脱不开，逃不掉.这就叫不丢顶”。《打手歌》中还有一句话叫：任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。”这里的四两拨千斤”主要在牵动”也就是牵动对方的重心.破坏对方的平衡。

　　如何做到引进落空”

　　第一，平时练习套路时要带有敌情观念，也就是要有攻防意识

　　不要没有攻防意识地画弧做动作，那样只能是活动肢体，而是要在动作熟练的基础上，有攻防意识。比如做搂膝拗步”动作.要有一手搂开对方进攻的腿，一手进攻对方的前胸的意识。所以，我们练习太极拳，要明白动作的技击用法。我认为，打太极拳要有两种意识：一个是攻防意识，一个是美的意识——自我欣赏.自我陶醉.展现太极拳的美。练习太极拳只讲技击攻防.不讲美，就不能吸引众多的人来练习.也不能达到很好的健身目的.而只讲美，不讲技击攻防，就失去了太极拳的根本。总是带着攻防的意念来练习太极拳套路，就能形成良好的条件反射，能够为以后技击时的引进落空”创造条件。

　　除了具备技击意识外，我们在练习套路时.还要要做到立身中正”。如果做不到立身中正”，自己都站不稳，也就不能做到引进落空”。太极拳是文化拳，充满了传统文化和精神。传统文化讲究做人要正派、公正，离不开个正”字。太极拳的首要原则也是立身中正” ——离不开一个正”字。所以立身中正”在精神层面上是要培养一身正气”。

　　再有，练拳时要以腰为轴”，腰为主宰”，在身法上做到虚实含展”，防止挺胸叠肚的现象。挺胸叠肚是不懂得太极拳在身法动作上的阳阳虚实变化,因此.也不可能为引进落空”创造必要的身法条件。

太极拳教程 “引进落空”怎么练（3）

　　第二，要进行推手练习

　　练习太极拳推手，要从单推手、双推手，到四正手、大捋推手，—直过渡到散推。推手重要的是练习听劲，在双方你来我往的进攻与化解当中体会”引进落空”以柔克刚”的技术技巧。这里的核心是走化要做到引进落空”就要会走化.要做到见力化力，化力佶力，借力打力，要化被动为主动.破坏对方的平衡。初学推手，很容易犯的毛病是顶牛。要认识到，推手并不是以胜负为目的，而是以研究攻防技击的技术为目的，往往是点到为止。通过推手练习，相互切磋，体会以巧取胜的太极拳技术特点。

　　练习推手要做到五个字：轻、松、柔、圆、顺。要在变化中造成我顺人背的形势。所以，太极拳体现了东方文化的特点，推手体现了以圆破直、化而后发。以柔克刚的太极拳攻防特点。

　　第三，要充分领会太极拳的活力，张力、包容力和亲和力

　　所谓活力，是说太极拳不是僵硬、死板的，而是阴阳不断变化的，如行云流水，生机勃发。要理解太极拳变化中的活力，体会刚与柔、虚与实、快与慢等灵活变化的力。

　　所谓张力，就是太极拳的拥劲。棚劲，我认为是张力，是向外伸展、饱满圆撑、对拉拔长的力量。

　　所谓包容力，是说太极拳有包容精神。有海纳百川.虚怀若谷的劲力。练习太极拳时，通过太极拳动作的含展折叠，领会其中的包容力。太极拳练好了，在做人方面也应该是能海纳百川，虚怀着谷。

　　所谓亲和力，是内外相合，形神相容的力量。

　　练习太极拳，领会好太极拳这四种力，对太极拳的理解就高了一个层次.这样对领会太极拳的引进落空"也创造了一个很好的条件。

　　图老师小结：看了上面的文章相信你对引进落空”应该有了深入的了解，练习太极拳需要坚持不懈持之以恒，千万不能半途而废，否则终究难有所成!