太极拳教程 教你练陈式太极拳六封四闭

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太极拳教程 教你练陈式太极拳六封四闭

　　六封四闭是太极拳中的重要招式之一，在对战时灵活运用可攻可守，那么你知道六封四闭怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　六封四闭用法

　　此招在具体的散打实战中，和很多其他的招法一样不仅可以采用打法、摔法、也可以变化成拿法。不仅可以拿敌，也可以将此招的运用化成反擒拿，来解脱敌之拿法。在打法中，不仅可以化解敌方的手法，也可以破解敌方的各种腿法的攻击。太极拳的扣法，是敌变我变、随机而动，不管是来势凶猛，还是出乎意料，其基本的原则永远都不会改变。它的防守和进攻的法则永远都是遵循而理唯一贯”的准绳。只要我们把最基本的手法学懂。不管是遇到任何手法还是腿法，都可随势而化。这就是人们常说的无招”的境界。六封四闭”的单手收捋之法，不管是内圈或外圈，在打法和摔法上，都有不可思议的神奇技击效果。此招的技术特点是：防中有攻，攻中有防，攻防兼备。它充分反映了太极拳虚虚实实，虚实相互转化的阴阳学说。

　　然而，博大的太极阴阳学说，总有其神秘性，数千年的民族文化总是给后人留下这样和那样的推测和猜想!

　　有人说六封”是通过太极拳拳法的技术，达到让对手失去判断能力，出现进攻、退守两难六神无主”的状态，达到这种状态就是闭其四肢，使对方四肢被动调遣”，这就是六封四闭”的内涵，也是太极拳拳论中我顺人背”的技术概括。

　　看后，我的心里如同打翻了五味瓶，说不出是酸甜还是苦辣。我深深感到，中国武术的发展，不仅需要资深功高的大师去推广，更需要有高深的文化素质的人去弘扬。中国武术之所以给后人留下了种种难以解析的疑云，第一，是由于某个历史时期特定情况下的技术保密;另一个原因就是在古代，很多武术高手都做不到文武兼修。所以，才产生出很多水平高低不等的书籍和作品。很多秀才文生，学过几天拳脚后，自以为登堂入室，有的卖弄笔墨，著书立说。看之，虽然词章华丽，但其内涵却空洞、浮浅。即使武功高手，也不见得对古人留下的拳法理论，都有深刻的体会，有时仅凭自己一时的臆想、猜测，盲目给一些技术和理论下定论，使后学者难以适从，甚至使后学者误入歧途。但大多的武林高人，而又常常由于水平所限，就像葫芦里装东西，有口倒不出来。所以，形成了两极分化，要有一些传人，为了某种利益的需求，将自己的门派的拳法和功法渐渐地演绎或神秘化，大肆夸张，这岂不是武术发展的悲哀?

　　对于上述有关六封四闭”的论述，我不敢苟同。其上所提到的六神”。在道家是指心、肺、肝、肾、脾、胆，各有神灵的主宰。如按上述所论，六封”是通过太极拳拳法技术，达到让对手失去判断能力，出现进攻、退守两难六神无主”的状况，达到这利境界的效果就是闭其四肢，使对方四肢被动调遣”，我认为似有牵强之意。通过太极拳拳法的技术”，这是修炼的程度问题，每个人的技术高低不同，又怎能都达到相同的效果昵?另外，拳法的每招每式都有攻防，针对六封四闭”而言，此式攻防兼备、阴阳相济，防守且不谈。若进攻对手，所达到的效果并不是让对手六神无主”，而是给对手造成伤害，甚至受到重创，这仿佛与六神无主”似乎大相径庭!其实，太极拳拳法技术达到一定的高度之时，其每一招式，甚至个小的手法或螺旋转换，都能调动对手，使对手失去正确的判断，这就是太极拳所谓的阴阳虚实。

太极拳教程 教你练陈式太极拳六封四闭（2）

　　还有人认为，六封四闭”是如封似闭”的误读。这动作是以两手自腮部两侧向前向下按出，如关门状，因此称为如封似闭”。由于方言的关系，如”与六”、陆”音相近，似”与四”音相同，因此在传承的过程中有人理解成了六封四闭”。如果在网上查查，所论更是不同，可谓百家争鸣!

　　六封”，其实就是暗指要封住对手的手、足、肘、膝、肩、胯的六个进攻部位，武术讲究的内三合和外三合，此招就是破坏对手的外三合的典型范例。

　　四闭”，在过去练气有这样的一句话三元归一，四门紧闭”，四门紧闭，就是要做到在用意行拳之时，嘴不要张开着，要闭住自己的呼吸，眼、耳、鼻、口都闭合着，内向丹田，即所谓的四门紧闭” 。达到意气贯穿的忘我境界。《十三势行功心解》中说以心行气、务令沉着、乃能收敛入骨”，就是这个意思。

　　三元，是一个养生学术语，即：天之三元为日、月、星之三光，地的三元为水、火、土之三要，人之三元是精、气、神。

　　既然人的元气就是精、气、神。所以，内家拳特别讲究培元”，其实就是如何增加人体的元气精气神而已。一元精固，交感之精自不泄漏;二元气住，呼吸之气自不出入;三元神凝，思虑之神自然泰定。在内丹术中，炼精化气”而成者，叫人元;炼气化神”而成者，为地元。炼神还虚”而成者，叫天元。

　　在行拳走势之时，要意注丹田，达到无人视有人，实战时有人视无人的一种忘我的高超境界。将人体的精、气、神聚集起来，合而为一，这就叫做二元归一”。如果想要达到三元归一，必须通过四门紧闭”方法来修炼。太极拳的修炼法门，就是意气贯穿。也就是为什么有人说太极拳用意不用力”的缘故。此式的命名，不仅讲了怎样做到意气贯穿的练法。同时，又讲到此招的意义所在。目的是封锁住对万的手足、肘、膝、肩、胯等各部分之攻击，所以此式用六封四闭”而命名实在是恰如其分不过的。

　　六封四闭”是陈式太极拳中的一个著名拳式，有左右之分，新架老架有别。其含义是封住上下左右前后六方，闭锁东西南北四门，使对手无隙可乘(在杨式太极拳中称为如封似闭”)，是典型的守中有攻，引而后发的技法。只有方法得当，拳理明白，招式精熟，拆架懂劲，才能动作准确，运用自如，得心应手。如何才能练好此式呢?在此谈谈自身多年练习的体会，仅供大家参考。

　　一、动作要正确规范

　　由于此式中陈式太极拳旋腰转腕，螺旋缠绕，松活弹抖，胸腹折叠的特点非常突出，而这些特点对初练者来说，却是很难掌握的，刚开始练习时大都只能手转，不能与身法协调配合，故须抽出单式专门练习体会，认真按动作步骤分步规范练习。一般可把此式分解成五个动作步骤来练习。

　　1、转体旋腕。从上一式懒扎衣”定式开始，身体微左转，重心微左移，双手掌向内下旋，目视右掌。随即重心右移，身体微右转，双手继续旋转，右手以腕为轴向内向上向外旋绕一圈，左手轻贴右腹向内向左向上向外向下旋转一小圈，目视右手。

太极拳教程 教你练陈式太极拳六封四闭（3）

　　2、向左下捋。身体微左转，重心向左移，右手随身形外旋向左下弧行下捋，左手小手指侧轻贴左腹外转向下。接着，上体微右转，右掌继续外旋向下向左向上屈肘划弧至左胸前。掌心向左上方的同时，左手变内旋，以拇指侧轻贴左腹屈腕向上向右滚转，使双手捧合于左胸前，目视右手。

　　3、向右掤挤。紧接上式，双手腕相搭，左手在里后，右手在外前，手心均向里合住劲，随身体右转，重心右移向右上方拥挤的同时，右手边拥挤边内旋，掌心向外，左手微向外旋挤，掌心斜向里上，目视右手。

　　4、刁腕托掌。双腿屈膝下蹲，两手下沉采拿，随即上体左转，重心左移，双手随身法变化，左手由右下向左划弧经胸前时，内旋转腕呈刁手状划弧至左耳侧，劲贯手背，五指斜向下。右手上旋经右下向左向上划弧托手至右肩右前，手心向上，稍低于肩，双手间距一肘长，左高右低，目视右掌。此步骤速度可加快和发力。

　　5、虚步双按。上体左转，双手外旋，手心向上，随即双臂屈肘，向双耳合摆至肩上。重心右移至右腿，左腿屈膝，脚尖划弧收至右脚内侧，相距约二十厘米虚步点地。上体右转，胸朝右斜前，方双手从上向左下按至右胯旁，掌心斜向下，虎口斜相对，目视双手之间。

　　二、动作与呼吸相合

　　练习太极拳须懂六合”之法，故做动作时要结合呼吸来练。转体旋腕时吸气，向左下捋时呼气。向右掤挤时，当双手合住劲就先短促吸气，随拥挤时呼气;刁腕托掌，当双手下沉时就先短促吸气，刁腕托掌发力时呼气;虚步双按，两手双分时吸气，按掌时呼气。

　　三、动作与技击意念相合

　　右式六封四闭”是以对付右侧之敌而用。总体而言，运用时是引而后发，捋而再发，边引边发，化而再发，化中含发，发中有化，化打结合。具体来说，则可按五个步骤来运用。

　　1、转体旋腕：这一动作在整个拳式中主要是引起动作和接劲作用，也可作为化解腕部被擒解脱之用。练习时，可想像对方用右手抓住我右手腕推按，我即顺势以右手反拿其右腕，右臂下沉随身左转，引化来力，使其落空，为下一动制敌创造时机。

　　2、向左下捋：如对方变招出左拳向我打来，我用左手采其左手腕，向外旋臂，右手贴其左手肘部顺势下捋，使其前倾，此动俗称顺手牵羊”。

　　3、向左棚挤：对方为解我下捋之势而往后挣脱时，我顺其力用右臂拥挤其左腋下，把对方击倒。

　　4、刁腕托掌：如前动未能挤倒对方，对方仍用左拳击我，我则沉肩坠肘，屈膝松胯，左手刁其腕内旋回领，使其肘尖向下，手臂伸直，右手从下向上托其左肘关节而断其臂。

　　5、虚步双按：若对方左手挣脱，双掌向我胸部击打，我以双掌从其两臂之间向外分开，随即上步贴身，用双掌按击其胸腹。

　　四、注意事项

　　1、以上所述五动实为一式，既可合用连打，也可单独提取使用。当对方用双手从前把我拦腰抱住时，我可按第三动向右搠挤之法，含胸塌腰，屈膝松胯，双臂合力拥击其胸喉部，把其击倒。因此，练习者不可拘泥于形式，要随机应变。

　　2、身形步法与手动须相互协调。初学者最易犯手快而脚上步慢，或上步快而双手下按慢的错误。特别是最后一动，收左脚与双手斜按要同步进行。

　　3、全式动作开合转换和螺旋都要以腰脊为轴来带动，做到一动俱动，上下相随，力从脊发，万不能光用手去划圈。

　　4、在做第二动向左下捋时，须顺对方前冲之力向，松胯旋腰，向左向下向外捋，不可硬拽死拉，不能向自己身体上捋，以防对方顺势左肩靠打。做第三动向右拥挤时，也须顺对方后挣之力乘势拥挤，不可硬顶或丢劲。

　　5、在做第四动刁腕托掌时，双手间距一肘之长，左手刁腕下，采，右手托肘上冲，全靠腰裆弹抖发力，而不是靠双手发力。

　　6、在做第五动虚步双按时，周身之劲要走立体螺旋。双手斜按时，胸腰却要微向左上转，形成对开后撑之劲的同时，也是为走右胯靠打之劲。这也是左脚收回时须走后弧线的关键所在。

　　图老师小结：怎么样看完了上面的文章你应该对六封四闭这一招有了深刻的了解了吧，在练习太极拳时持之以恒是最重要的，不能坚持练习的话终究难以成功!