太极功夫剑 练习太极剑的注意事项

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太极功夫剑 练习太极剑的注意事项

　　太极剑是太极拳中的一个重要组成部分，它包含了太极拳和剑术的特点，太极剑重意不重力，那么你知道练习太极剑需要注意什么问题么?你知道太极剑有哪些剑法么?快来看看下面的文章吧!

　　学习太极剑的注意事项

　　学习太极剑先要有最基本的太极拳基础，如掌握太极拳的步型、步法、身型、身法，以及速度均匀、动作缓慢、圆滑、柔和等特点。有了拳的基础，练起剑来容易得多。练剑实际上等于伸长了手臂练拳，剑法是拳法的引申。如果没有拳的基础，一开始就学剑，会事倍功半。

　　学习太极剑，要学识剑法，分清每一招式的动作目的、方向和运动过程。要分清剑法要求，如劈剑不可做成点剑的形状，平刺剑不可做成平托捧剑……。剑的运动过程在任何地方都必须有法度，不可随便挥舞。所以在学习时要严格要求，练习时应认真摸索，力求剑的运动恰到好处，式式相连，又有明显的招式走势。

　　学习太极剑要注重身法。太极剑运动也是主宰于腰，身剑要合一。剑体运行时经常近身而走势，不要离身体太远。如独立抡劈”式的行剑过程，向后划弧抡剑时要靠近身边，剑的运行上举，不可在自己头顶盘绕。剑法不容许有刀法的缠头”动作。

　　要注意太极剑明显的柔韧性和游走性，练起来要轻松灵活，处处弧行。如做左右弓步平带”式的动作，剑的运行路线就要走得迂回圆滑，剑刃的作用要表现出来。

　　学习太极剑还要注重剑的精神和气势。气势在于剑法运用的准确性、身剑合一性、步法灵活性之外，眼神的配合非常重要，要做到神剑合一。又如独立抡劈”式，向后开始抡剑时，头要向后转，眼看剑动;举臂下劈时头即转向前，眼看下劈的目标方向。

　　总之，学习太极剑的过程，与学习太极拳大抵相同。第一阶段是学架子阶段，要注意把招式学得准确，并将套路画下来。第二阶段要学习运动的连贯、均匀、柔和以及了解剑法的目的。第三阶段要学习身剑合一、神剑合一。

太极功夫剑 练习太极剑的注意事项（2）

　　太极剑剑法

　　太极剑主要有点、刺、劈、扫、带、抽、截、抹、撩、击、挂、托、拦等13种剑法。

　　(1)点剑

　　攻法。握剑的手以腕用力，力注剑尖，用与虎口反向一侧剑刃前端部分从上向下啄击。主要攻击对方持剑的手腕或肩臂，如并步点剑”式、 虚步点剑”式的动作。

　　(2)刺剑

　　攻法。以腿、腰和臂用力，力注剑尖，用剑的尖端直插对方要害部位。如果以剑的形态分，有平刺(剑脊向上、下，剑刃平向两侧)、立刺(剑刃向上、下)、搠刺(旋腕用力，使剑尖螺旋刺进)等。如果以剑的位置分，有上刺、下刺、斜刺、反刺等。

　　(3)劈剑

　　腰和整个臂膊用力，力达与虎口反向的～侧剑刃中、前段，由上向下着力。如独立抡劈”式、 反身回劈”式等。

　　(4)扫剑

　　手心朝上，剑身扁平，以腰部力量用剑刃由一侧向另一侧在低处平行移动扫刈。运动的幅度较大，是攻击下盘的动作。

太极功夫剑 练习太极剑的注意事项（3）

　　(5)带剑

　　以守为攻的动作。小臂外旋或内旋翻转，着力于外侧剑刃，使之由前向后或向斜方拉割。如向右平带”式、 转身斜带”式等。

　　(6)抽剑

　　防守动作。收屈肘关节，力在剑刃，用剑刃由前向后或左右抽回。如退步回抽”式、 转身回抽”式等。

　　(7)截剑

　　防守动作。以臂、腕用力，着力点由剑刃后端或中段向前转移，有截断或铡的作用。如虚步下截”式。

　　(8)抹剑

　　守中带攻。用剑刃平着由前向后，或由左向右抹，力在剑刃。如旋转平抹”式。

　　(9)撩剑

　　进攻性动作。用反向虎口一侧的剑刃中段或前端着力，手腕向上提拉，从下向前或向上移动掀割。如左虚步撩”式、 右弓步撩”式。

　　(10)击剑

　　攻击性动作。手心朝上，用朝虎口～侧剑刃的剑尖部分向前打击，力量贯注剑的前端。如撤步反击”式。

　　(11)挂剑

　　防守动作，有左挂、右挂。持剑手虎口一侧向后用力，力达剑尖，由前向后勾回，向身体右(左)下方回挂。

　　(12)托剑

　　攻守兼备的动作。上臂伸举，用剑体(刃部)由下向上托起，着力点在剑刃的中、后段。如独立平托”式。

　　(13)拦剑

　　防守动作。用剑刃平着由后向前推挡，或由下向上推架。如右弓步拦”式。

　　图老师小结：看了上面的文章你对太极剑的了解是不是增加了许多呢?太极剑易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。适合各个年龄段的人群练习，心动了么?那么赶快试试吧!