32式太极剑 应掌握哪些招式动作

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32式太极剑 应掌握哪些招式动作

　　太极剑是以太极拳为基础，将太极拳和武术联系到一起的一种武器式练习方法。那么下面图老师小编就来为你介绍一下关于练习32式太极剑的招式动作，赶紧跟着图老师小编一起往下学习一下吧!

　　32式太极剑的招式动作

　　手眼身法步：

　　1.手型、剑指

　　1)剑指的正确姿势

　　①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。

　　②拇指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

　　2)剑指的作用

　　①领劲例，平带、拦剑、云剑等。

　　②催劲例，独立上刺、平带等。

　　③用剑指直接攻击对方。

　　④与剑配合协调，平衡动作。

　　手法

　　①一般从右胯经左胯至头上左侧前。

　　②护于手腕催劲。

　　③以腰带动剑指领劲。

　　④定式，剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

　　眼法

　　①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

　　②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

32式太极剑 应掌握哪些招式动作（2）

　　身型

　　太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：

　　虚领顶劲——头部：上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

　　沉肩附肘——肩部：保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。

　　含胸拔背——胸部：舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。

　　松腰没胯——腰部：自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。

　　收臀开膝——臀部：收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。

　　膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。

　　身法

　　同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。

　　步型

　　有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。

　　步法

　　同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。

　　8、腿法

　　有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。

　　剑法要求

　　要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。

32式太极剑 应掌握哪些招式动作（3）

　　太极剑练习方法

　　1.剑法准确、动作协调

　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

　　剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

　　①全身放松：全身放松，以便于协调;

　　②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

　　③剑指配合：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

　　④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。

　　2.松沉自然、劲力顺达

　　要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。>>>吴阿敏32式太极剑 分解教学

　　3.速度适宜、节奏明显

　　开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

　　4.连绵不断、潇洒飘逸

　　在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

　　5.虽无对手、胜对强敌

　　太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

　　6.各家风采、风格突出

　　各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。

　　图老师小结：上文中介绍了关于32式太极剑的手眼身法步的招式动作解释，它的招式都是以太极拳为基础的，相信现在你对太极剑已经有所了解，这样学习起来会更加的简单一点。同时，也要掌握它的一些练习方法哦!