太极拳强身健体 马云教你打太极保健康

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太极拳强身健体 马云教你打太极保健康

　　太极拳在中国是越来越流行了，大家都知道它的养生功效，还具有一定的养生保健功能，就连马云对于太极拳，也是由衷的热爱，为什么名人那么喜爱太极拳，太极拳有什么养生功效呢，下面就随图老师小编一起看看吧。

　　马云热衷于太极拳：

　　马云热衷于太极拳，从大学开始就练习太极拳，自称先后拜了9个师傅”。他很谦虚地表示：在众多太极拳高手面前，我还是个后辈。”不过有一点可以肯定，他的经商和企业经营思路，有很多是从太极文化中感悟出来的。我遇佛拜佛，进道观膜拜老子，而看到穆斯林也很虔诚。因为这些前人浓缩的教义都博大精深，是我们当今人们所必须尊重和学习的。”>>>太极拳 为什么这么火

　　在当今的中国，马云算是个很成功的企业家，他从太极文化的虚实转化悟道——企业的生存和管理，不是靠制度能持续把握的，必须要有文化高度，他在公司里最倡导的是和谐与认同。他认为：知识要文而化之，文化能凝聚和提升企业的生命力。

　　在太极里，我最欣赏的三个字是定、随、舍。”他阐述：定”就是一种企业的战略定位和布局;随”就是在发展中要因势利导;舍”则是一种更高境界，要学会放弃。

　　这些年，马云不断探索企业的发展之路，他在领悟太极文化后，被深深打动，并和武星李连杰一同，决心致力于弘扬太极文化，他们俩将联手在全世界推广太极禅”。用他自己的话解读——在阴阳交替、虚实结合中，让世界和人类充满祥和与康宁。>>>太极拳 出名要趁早练拳要趁小

　　太极拳与养生保健：

　　太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

太极拳强身健体 马云教你打太极保健康 （2）

　　祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

　　首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。

　　其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。>>>太极拳 告诉你太极养生的八大理由

　　第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

　　太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

　　太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：>>>太极拳 幼儿练习太极强身健体健脑益智

　　首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利于意动身随”;有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于以静御动”、动中求静”和精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，神疏”方能体静”。

太极拳强身健体 马云教你打太极保健康 （3）

　　太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。

　　太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具立竿见影”之效。>>>太极拳 自学太极拳要点及练习前准备

　　太极拳养生保健功效是练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

　　所谓功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。>>>太极拳 注意12点舞动太极更流畅

　　图老师小结：以上就是太极拳的养生保健功效，我们只要认真练习，并且持之以恒，一定会切身体会到太极拳的好处，毕竟现在的生活条件越来越好，人们对于健康的要求也越来越高，马云都来练太极拳了，你还等什么呢。