太极拳教程 如何正确用劲

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太极拳教程 如何正确用劲

　　太极拳看着简单，练起来难，刚练的人应该都有这种感觉，看着简单缓慢的拳脚，怎么自己练习的时候，一套路下来，就能出一身的汗，今天图老师小编跟您讨论一下关于太极拳劲的奥秘。

　　练太极一定要懂劲：

　　太极之难唯懂劲，一但懂劲，古人拳经就象说到你心里去了一样，练一日有一日，越练越深，可以一条路走下去不怕错，但不悟者恐终生一无所有。太极拳懂劲非日久不可，得恩师亲手压，自己天天练，天天想才能知道，不用心不用力怎么能懂劲。>>>太极拳 为什么这么火

　　我师每天练拳之余都要压压我手，搞了几年，我就是不懂什么叫棚。每次不是硬了就是软了，硬了，师傅一收手，自己就跳起来，软了，一上力就被压塌。直到有一次师傅压师弟，我在旁边看，猛地一下灵光一闪，知道什么叫根劲了，师傅一压，说了声好，让师弟也来压我，比较一下异同。我当场就听到的师弟的劲，随他怎么动，我一点也不瘪，他若猛的撤力，我也不反弹，而且还不累。

　　怎样用劲：

　　练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量;是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如，掌心由内向外缠丝称为掤劲，若掌心由外向内缠丝则称为捋劲，若双手同时将掤劲交叉向外掤出，则称为挤劲。掤劲是向上向外之力，使对方之力达不到胸部，是保护自己的防御手法;捋劲是向旁的横力，三分向下，七分向后，用时要　含胸　转腰　坐胯　三者一致，防止对方肩击胯打;挤劲是向前推扌郑之力，挤在手背，另手辅之，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓;

　　以前自己手酸臂痛也坚持不了几分钟，而用根劲一棚就是半小时，心不急跳，气不喘，就是小腿有点胀，真是又简单又神奇!我自懂劲后，日练日得，知借大地之力，每与人斗，雄心万丈，就是被两个大汉一人执一手，一松、一沉、一个绷炸也能全部放翻。内家拳懂劲之后，可以感觉到自己真实的身体，把运动潜力全部发挥出来，而且心情轻松，头脑清醒，感官灵敏，在竞技比斗中站尽先机。

　　太极发力是向下用意，靠地的反弹力到手上打人，是向下松沉蹬地面，不是直接向前。人的身体就是一个骨头架子做的大弹簧。太极的起势两臂向上棚开对手的双手，整个身子往下猛的一沉，两臂用意不用力，借着身势下坐和根劲的反弹，邦的一声把人震飞出去。>>>太极拳 出名要趁早练拳要趁小

太极拳教程 如何正确用劲（2）

　　根劲其实就是骨力：

　　根劲是太极的唯一门槛，似非而是，很难为人理解，敌人推来我意气反而要下行，太玄了!根劲其实就是骨力，太极拳经曰：力由于骨，劲出于筋”，还有劲起于脚、节节贯通”之说，手上的一拳其实是从骨架上传来的腿上的力。随便摆个架势，能不能出根劲，内行一眼就看出来了，老一辈的拳照能提示后人各种姿势下的劲路，拳姿正正方方就是用上了骨力所至。

　　不懂根劲根本理解不了套路的含义。太极懂劲就是在师傅的引导下学会用腰腿的骨头一节节上来承任何方向的力。只要用力对了，师傅一下就感觉到了，师傅一声好”，从此记下这种感觉，慢慢加重，越练越骨壮筋强，从此脱胎换骨”。每个人的骨骼都要些小缺点，正确用力可以纠正回来，这个过程需要几年。>>>太极拳 告诉你太极养生的八大理由

　　内功的重要性：

　　内功打人其实是用骨骼顶人。调好骨骼对着他，脚往地下蹬，再加上他冲上来的动量，骨骼的巨大而短暂的一顶能一下就能打得对方筋骨错位。内功的每一招都是摆好骨头架子，16字真言：虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是摆骨头架子的关键。

　　内功的每一招，动作小，但有骨力。形意的鸡形，用头打人，一但练出骨力，你一拳打去，他用脸一顶，可能骨折的是你的拳头。跟功夫粘不粘边，关键看是不是用了根劲，只要是得了根劲了，其它的拳式无非是几种简单运动的组合排列，前后左右旋转收放，由一式得根劲后，则入门。和比你力气大的人比推手，对方的力气对你无威胁，才叫懂劲入门。

　　内家拳入门，最重要的是姿势正确，主要是把骨架摆对，就能用上腰力，很快入门，没事的时候可以多看看机器人，机器人的骨骼是摆对了的，聪明人看了这话，会悟出更多的东西的，而且机器人的转动，正是内家的运动形态。内力就是骨力也就是整劲，发力就是用骨架的合理结构打人，全身都对才行。>>>太极拳 幼儿练习太极强身健体健脑益智

　　正确的拳架是全部功夫的基础：

　　1、立身中正。

　　2、脚下不要虚浮。

　　3、卡位。

　　讲究骨架定位接骨斗榫，用意不用力，起承转合，八面支撑力，式子摆好，架子一调，自然而然具备几个方向的张力，外力压到习者的胳膊上，能感觉到这个力量自然传到脚底，差之毫厘，力量立刻就散了，把来力通过间架的传递卸掉，而自身并不用力。

太极拳教程 如何正确用劲（3）

　　老形意架子一摆自然就有力，骨骼是用来定位的，关节是用来转换劲力的。力出于骨，劲由于筋，人的每块骨骼和关节有其最佳的承力角度，在这个角度上力量可以大到无法想象。人体一但不用力很快肌肉骨骼就会萎缩，人体钙质最先流失、也最严重的就是脊椎和骨盆，全因常人少用脊椎和骨盆承力。四百公斤的重量，我能蹬近百下，用的是腰力和骨头，其实很轻松。

　　四川山民背三、四百斤的猪，走二、三十里山路，就是用的骨头承力，用力科学，累是累，但并非不可承受。功夫都是在正确的功架里出来的，正确的功架是一切功夫的基础。每个关节都属于正确的角度，不能偏斜，例如盖房子，梁柱正当了，自然就可以承受压力。桩法目的是为了求一个好的发力结构。内家架势设计，决定了在运动时可借助的身体冲击力远远不足，为了发出足够的打击力，必然得从内求，直指内功锻炼的根本。>>>太极拳 自学太极拳要点及练习前准备

　　具体的太极拳入门方法，全靠个人领会，只要不僵硬、不喘气、脚后跟着力，就会打下好基础。只要不努力、不闭气就是内家拳，没事可松松软软地甩甩手，动作幅度不必大，主要感觉点沉肩的力，有大美妙在里面。

　　太极拳为什么不说用力而说用劲：

　　太极拳用不是人现的力，而是经过练太极，去拙力而生弹簧劲(掤劲)，太极是以四正，四偶的八门劲构成，八门劲都具有放长的弹性，所以称为劲，而不称为力，八门劲是以掤为基本，掤劲生于弹性，弹性生于身肢放长，身肢放长是，怎么放长，这是练太极拳的特殊要求下练习成身肢放长，讲究，虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰圆挡，开胯屈膝，神聚气敛，身手放长，弹性劲不仅是肌肉本身的弹性，而是在肌肉弹性的基础上，将骨骼韧带等肌肉联合放长中锻炼出来的，所以劲不是人身固有的，所以开始练太极要求用意不用力，先意动而后形动。

　　最近，一位刚入学的拳友和另一位比我早学近一年的拳友都和我探讨到一个问题，就是打拳该用劲还是该放松。这里首先要界定劲和力这两个概念的区别。在我的理解里，力是个物理上的瞬时概念。劲，是个过程概念，包括施力者形成力和使用力的过程。有了这个界定，这个问题就好谈了。

　　太极拳最终要求松要松透，发力要发透。因此，既要会放松也要会发力。初学阶段，还在摸索劲路，常常要体验自己的发劲(此处的劲并非单指那种爆发力)对不对，此时，不必特别要求放松。等到劲路比较正确了，比较定型了，再追求放松。训练中，也可以发力和放松相间地练习。发力是为了校验效果，放松是为了理顺筋骨肌肉的状态，从而摸索出正确的劲路，所谓力由松中求”。

　　当然，最终是要放松的，但是，那时的放松里面，已经包含了完整的劲路，只是用的力非常之小而已。如果不去摸索劲路，只是一味放松，这种放松就缺少必要的内涵了。>>>太极拳 注意12点舞动太极更流畅

　　图老师小结：太极拳入门容易，如果想打得好是不容易的，而且在入门的时候一定要有师傅指点，不能一开始就练偏了，后期再想改就难了，希望看完图老师小编的文章，对于大家都有一定的帮助。