24式太极拳 细数太极拳法十层功夫

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24式太极拳 细数太极拳法十层功夫

　　太极拳是人们非常喜爱的一种运动，它包括24式太极拳、42式太极拳等。太极拳的拳法功夫也是值得我们大家去学习的，今天图老师小编就为大家细数一些太极拳的拳法，想要了解的朋友们就赶紧跟着图老师小编去学学吧!

　　太极拳拳法

　　第一层：一圆即太极

　　此层从背丝缠丝分出阴阳，其练是缠法，其用是捆法。此层化僵硬为柔和，勉强转圈，圈力多而化劲少。练习时，以单操为主，懂得拳势的基本要领、要求。要求身型、步法、手眼等合乎规矩。架势以 求开展、舒适。

　　第二层：上下分两仪

　　此层阳升阴降，阳轻阴重，其练是波澜法，其用是就法。此层化刚为柔，由勉强转圈变为自然转圈，圈力少而化劲多，内气渐聚，丹田鼓荡。练习时，将熟练的单操架式串连成套路习练。>>>太极拳 什么是太极拳及太极拳练法

　　第三层：进退呈四象

　　此层半阴办阳，纯阴纯阳，互为往来，其练是懂法，其用是伏贴法。此层走圈柔化，不丢不顶，开始懂劲，并由大圈渐至小圈，是退圈之前一阶段。内气渐增，牵动往来。要求身体放松的松劲转为柔和的内劲，其劲源能反应到手上，即由脚到腿而腰达于手指，总需完整一气。

　　第四层：开合是乾坤

　　此层是天地相合，阴阳交合，其练是抽扯法，其用是撑法。此层内气运行，打通任督二脉。熟练并掌握其技击方法，诱敌深入，引进落空。开始具有发劲和寸劲。出手无圈，而处处皆有圈，即出手无形而有形。练习时，在化、引进退中，贴身逼进，用内劲贯于手指贴住对方发寸劲。

　　第五层：出入综坎离

　　此层火降水升，水火沸腾。其练是催法，其用是回合法。此层内气渐增，在任督二脉循环运行，积柔成刚，是由寸劲逐渐向分劲发展之初。练习时发放劲力，练诱敌入囊中之技法。

24式太极拳 细数太极拳法十层功夫（2）

　　第六层：领落错震巽

　　此层雷风鼓动，有起有伏，其练是抑扬法，其用是激法。此层贴身即化，可以将对方力点引向自身泄力转化发出，顺势借力，抖列弹放凌厉的冷劲，即见肉分离法。属分劲阶段。此层内气行循四肢，八脉皆通。此层需长期修炼，修炼到豁然贯通”之时，运用自如的劲力，左右逢源，舍己从人。此时入门引路”阶段结束，步入功夫无息法自修”之层次

　　第七层：迎抵推艮兑

　　此层为口、为耳、能听能问，彼此通气，其练是称法，其用是虚灵法。此层刚复归柔，知己知彼，分明虚实。内劲达含而不露，一沾即发之境地。全身无处不柔，无处不刚，处处能化，处处能发，挨着何处何处击，内气行循奇经八脉，功力一日胜似一日。

　　第八层：背丝扣

　　此层阴阳自分，虚实分明，刚柔相济，进入无极而太极。此层内气完整一体，能在意念的指导下，达到身体任何一点，进行收闭穴道和发劲弹放。交技时，不摆架子，不露形意，沾着即打，一点之处有化有发，可柔可刚。就柔即柔，说刚即刚。引进落空，四两拨千斤，变化莫测。

　　第九层：高手

　　此层周身一太极，已入化境。人不知我，我独知人”。一羽不能加，蝇虫不能落”。交技时只在一哼一哈之凌空无形弹放，犯者应声立仆，甚至未见其动，未觉其动，而对手已伤。

　　第十层：妙手

　　此层出神入化，登峰造极，其技达神乎其神之境界。武学永无止境，功夫无息法自修”，练形练意求养神。此时始悟万拳终归一理。

24式太极拳 细数太极拳法十层功夫（3）

　　太极拳教程

　　呼吸是太极拳的重要内容

　　太极拳运动必须配合呼吸，但刚开始太极拳锻炼时就着意于呼吸，反倒使动作僵硬，呼吸急促。只有进行专门的呼吸练习，形成自动的呼吸程式，自能和动作相配合。

　　对于初学太极拳者来说，往往把握不好怎么去呼吸，什么时候呼吸，如何去呼吸。这时候，我们就需要教练正确的指点和自己适时的调整了。正确的呼吸方式会让你在打拳的过程中，感觉到畅快淋漓的舒适，体验到无与伦比的协调。

　　关于太极拳的呼吸，见仁见智。

　　各家论述都不一样，如有的强调气沉丹田”，有的主张腹式呼吸”等。但概括起来基本上有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。

　　长此以往，呼吸自然就和动作配合上了，这实际上是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确，要合乎规格，要规范，对动作要求比较高;拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相关联。一般是动作外展为呼，内收为吸;动作沉降为呼，提升为吸;发劲时为呼，蓄劲时为吸。不管哪种呼吸，基本要领都应是细、匀、深、长。

　　图老师小结：图老师小编为大家介绍的一些太极拳的拳法功夫大家都学会了吗?大家在练习太极的时候千万不要操之过急哦!还有图老师小编为大家推荐的一些太极拳的呼吸，初学太极拳的朋友们可以试试哦!