杨式太极拳 女人爱做这运动打造好气质

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杨式太极拳 女人爱做这运动打造好气质

　　什么样的女人更有魅力呢?可以肯定的回答说，练太极拳的女人最有吸引力。太极拳的特点是柔和，女人练习后温柔贤惠，太极拳的好处是补气养颜，能让容颜不老。下面我们学习一下杨式太极拳的养生之道。

　　练杨式太极拳的女人更有魅力

　　随着时光的流逝，男人经常把糟糠之妻称作黄脸婆”，难道女人只能任由男人摆布吗?不是的，女人练习杨式太极拳后，从此和黄脸婆说拜拜。

　　通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，杨式太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。

　　中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身.而杨式太极拳运动的特点是举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。

　　女人打太极拳后，能疏通身体各个部位经络，让原先坏死的细胞复活，皮肤会变得更水嫩，身体也会更娇弱。

　　打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，杨式太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。

　　杨式太极拳，中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。

　　是依据易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。

　　很多女性经不住美食的诱惑，导致身体发福，而杨式太极拳独特的呼吸方式，能让女人的身材更性感，细如魔鬼。

　　练习杨式太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。杨式太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由杨式太极拳本身具有的优良特点决定的。

　　首先，杨式太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。

　　俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。杨式太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。

　　它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。

　　而杨式太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

　　第二，杨式太极拳中静”对女人的影响是不容忽视的。杨式太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。

　　能静方知动”，不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　第三，杨式太极拳是全身性的运动，练杨式太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。

　　同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心. 最后，说说杨式太极拳衣着要求对女性朋友的保护。练习杨式太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。

　　这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

　　女性练杨式太极拳的柔功更知性

　　因此杨式太极拳的意念是不把人，当作实体，而是化作水令人无法捉摸。老子的道德经有云;上善若水”水的性质是遇园则园，遇方则方，水的状态可以有很多种。

　　比如说;小河里的溪流是很轻柔，大海里的水就是波涛汹涌，冰川的水刚硬如铁，沸腾的水则是猛烈如火。这也就是杨式太极拳的快慢相间、刚柔相济、开合、动静、虚实的表相。恰又符合杨式太极拳的阴阳之理形成了矛盾的统一。

杨式太极拳 女人爱做这运动打造好气质（2）

　　杨式太极拳是一种重意不重形的柔功，是一种神化的境界。这个功夫要求以意行气，杨式太极拳的练习看似柔绵无力，实则有刚劲。

　　实则无坚不可摧的练精化气，练气化神，练神还虚的太极境界。杨式太极拳之所以成为一种柔功，关键在于它的精义，显示了五行中水的柔性。

　　杨式太极拳是水的柔性”之子 。中国道教很重视水的柔性，主张无为而无不为。在老子”一书中说：天下莫柔弱于水，而攻坚强者，莫之能胜，以其无以易之”。含意是说柔弱的是水，以水的柔弱取胜于刚强是可能的。

　　这说明柔能克刚，柔弱 可以胜坚强。而柔弱表现于物即是水，柔弱表现于武术即是杨式太极拳。杨式太极拳的表现为水的三态，水有三态;液、气、固，常态时是液体的水，散之则成水蒸气，聚之责成固体的冰。气和冰都是水之变态。

　　在练习杨式太极拳时，体内产生一团气，柔时无缝不入，如水气一样，其则坚实有力。

　　我们从诸式杨式太极拳形象来看;静水缓流则象杨式杨式太极拳的健身演练;迭岩流水一梯一级地流淌下去则象孙氏杨式太极拳;急流猛旋，弯多滩急的水则象陈式杨式太极拳;小河缓缓流淌则象吴式杨式太极拳;暗流阴河则象武式杨式太极拳。

　　各种杨式太极拳之功力的练习过程都是滴水穿石之恒心毅力锤炼的过程。特别是杨式太极拳的推手和散手则是发怒的水，咆哮的水，大海的水汹涌澎湃，江河中洪水奔腾。可见，杨式太极拳技击之术是水胜之术，是柔胜之术。

　　杨式太极拳的运动特点符合女性气质

　　(一) 轻松柔和

　　杨式太极拳的架式舒展的比较平稳，动作要求不僵硬，符合人体的生理习惯，没有剧烈的运动。

　　所以，练习一两遍杨式太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于杨式太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事杨式太极拳练习。

　　(二) 连贯均匀

　　整套杨式太极拳的动作，从起势”到收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

　　(三) 圆活自然

　　杨式太极拳的动作具有弧形，这也是和其他拳术的不同之处。通过弧形的锻炼，可以是圆活自然，体现出刚柔相济的特点，这样可以达到身体各个部位均匀的发展。

　　(四) 协调完整

　　杨式太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。

　　在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。 杨式太极拳是我国独有的以道家哲学、阴阳辩证的思想为核心所建立起来的一种修身养性、强身健体的运动。

　　现下深受广大的中老年同志的喜爱。而练杨式太极拳也确实对人体有非常多的好处。今天就为大家想写介绍十四式杨式太极拳和二十四式杨式太极拳的运动特点，帮助喜爱并热衷练杨式太极拳的你更加深刻的认识杨式太极拳运动。

　　杨式太极拳养生优势

　　1.对神经系统的调节

杨式太极拳 女人爱做这运动打造好气质（3）

　　练习杨式太极拳要求做到心平气和，精神内守，用意念引导动作，处处柔缓圆活，速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间，以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。

　　2.对循环系统的调节

　　常言道:人身血脉似长江，一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。

　　杨式太极拳是一种螺旋式的弧形运动，这种运动对血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促进加快循环。

　　3.对呼吸系统的调节

　　杨式太极拳运动中的开、合、虚、实动作，要求与呼吸相结合，即实为呼，虚为吸。练习杨式太极拳时，要气向下沉，即气沉丹田”。

　　这样可以保持胸宽和腹实的状态，使得胸部舒适、自然，腹部松沉，从而能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此，练习杨式太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。

　　4.对消化系统的调节

　　练习杨式太极拳，要求做到呼吸深长、气沉丹田”，这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度，对胃肠等器官起着一定的按摩作用，进而增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环，最终提高胃肠道的消化和吸收功能。

　　长期的练习杨式太极拳对改善消化不良、便秘等症状都有很好的防治作用。

　　5.对运动系统的调节

　　练习杨式太极拳时要求做到松静安舒，以意领气，用意念引发劲力。这种劲力是在意念的引导下呈螺旋式运动时产生的，它发源于腹部，并通过腰部运至四肢，最后到达手指和足尖。

　　这种螺旋式运动过程，能诱发机体内部的自动按摩，加快血液循环和新陈代谢。因此，长期练习杨式太极拳，不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性，使各关节周围组织的营养状况得以改善，而且还对关节变形、肌肉萎缩等病症有良好的防治效果。

　　太极养身论

　　一，精神论

　　养精化气，养气化神，固根培本，养人身三宝，充人精神，发人智慧，使之，能为人所不能，能及人皆莫及，是谓太极养身，太极养身，则是掌握人身三宝，精气神自然变化的规律，修之炼之，而达到养生长身之修炼方法。

　　二，太极论

　　太极，无极而生，阴阳和合而成。(即：一气分为二气为阴阳，阴阳二气合为一气为太极。

　　图老师小结：看了上文对杨式太极拳的介绍，爱美的女士，您还有啥好犹豫的呢?赶紧学习杨式太极拳吧。通过练习太极拳对你会有很大的改变，让男人从此更依赖你。同时也让自己更有魅力，变得更美丽动人。