杨式太极拳 杨式太极拳四个学习阶段及特点

2016-03-26 02:39 14 1 收藏

杨式太极拳 杨式太极拳四个学习阶段及特点,练杨式太极拳必先研究杨式太极拳教程,杨式太极拳的学习阶段可分为四个,小编带您一起学习一下每个阶段的学习内容,杨式太极拳的动作柔和缓慢,符合现代人们养生,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

【 tulaoshi.com - 杨式太极拳 】

杨式太极拳 杨式太极拳四个学习阶段及特点

  练杨式太极拳必先研究杨式太极拳教程,杨式太极拳的学习阶段可分为四个,图老师小编带您一起学习一下每个阶段的学习内容,杨式太极拳的动作柔和缓慢,符合现代人们养生,下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

  杨式太极拳四个学习阶段

  杨式太极拳是现代人们的养生拳法,因此,我们一定要正确的学习杨式太极拳,达到健康长寿的目的。

  第一、打基础

  练拳一般都从盘架子开给,要领是尽可能地做到松、稳、慢、匀,以达到运劲如抽丝”为目标。

  第二、内外相合

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  在掌握套路的基础上,要求内气与外形相互配合,一致运行。每一个姿势都要以意导气,以气运身”,动作自然,绝不勉强。如果一味追求外形,非但对内功的增长不利,有时还会伤身致病。

  圆是我国古代美的象征,因此,太极拳的每个动作姿势都是在大小不同的圆里完成的,只要掌握好这个圆,有助于太极拳练习。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  第三、上下相随

  拳架的每一招每一式都要求做到内外相合的上下相随。内气舒适畅通地贯注到外形姿势上,是免于僵滞的先决条件。动静咸宜,以静待动,动无一处不动,静无一处不静。

练拳过程如行云流水

  练拳过程如行云流水,上身与下身的动作互相协调,做到上下相随,主要是从头顶经尾间到足心要互相配合,把意气下沉到腹腔,然后疏散到四肢,再合到中心,使上下一体,四肢配合。

  两臂的运行要在身体周围的气圈之内,运动的方式要松软圆活,不用强力。以腰胯带动下肢,两胯松散,两腿放松,使意气得以下沉到足心。移动重心时,两足要互相配合,协调运动,轻灵地变换虚实。

  练太极拳一定要协调,也就是在练习中要上下协调,这样才能感受到太极拳动作的优美。

  第四、拆架子

  练习太极拳是为了学以致用,要学会用就得拆架子”。拳架套路不是固定不变的。应当掌握要领,灵活运用。上面已经说过,太极拳的功效,大体上可以分为两个方面。

  1.养生方面

  太极拳每一个姿势都有起点、运行、终点、变换四个环节。习练时要把内气运用于上述各个环节以至练拳的整个过程。内气充实才能使内脏得到保养,并使筋骨皮也同时得到锻炼。养生功夫的练成,主要决定于内气。

  2.技击方面

  技击功夫主要体现在招术的实际应用上。招”是固定的、有形的,有时可以得心应手,有时就不起作用。术”是灵活的、是无形的,是神、意、气结合的运用,要求空灵而不僵实。术”在应用时要有明确的方向。

  一接手就要听”懂对方的动向、出劲的劲端和劲源议及力的虚实。听劲靠术”而不是用招”。发劲时也要靠术”控制对方,迫使对方作出反应,当其在不合适的条件下找合适的时候,就容易暴露中心。

  这时应该引出对方的中心,只有在其失中”的情况下才能发劲。因此,在交手时,不能只用招”,不用术”,也不能招”、术”分离。应运用神意气和手法的结合,形成招”中有术”,术”中有招了。

  杨式太极拳三大特点

  一、欲转先沉

  杨澄甫所传大架子实腿转身,即在承重腿实现转身。如弓步时重心落于前腿则前脚碾转,又如分脚或蹬脚转身时用独立腿碾脚转身,碾脚转身需松沉下气不可向上耸起,坐实松透,立身中正。

  建立起通天彻地的一根力轴,身体旋轴而转,求得中定的劲势统领全局,即以腰为主宰的整体运动形态。

  太极拳主张虚则灵灵则变,实腿转变貌似与此相悖,实则不然,这恰恰是杨氏太极拳的高深奥妙之处,太极阴阳学说有阴中寓阳,阳中寓阴”之说。

  正因为太极拳讲究实则虚之,虚则实之,所以在实际对战中的步法往往让对方琢磨不透。

  二、进退步收于中而发于中

  脚收至支撑腿内侧,再由此迈出,水平面是圆弧垂直面也是圆弧,如此脚的运行轨迹则成球面。进退有序,脚踏中门而入既沉稳又有力,便于破坏敌方的重心。被誉为脚踏中门夺他位,就是神仙也难当”,这与形意拳完全相通。

  三、点起点落,迈步如猫行

  干净利落绝不拖泥带水,地面不允许有丝毫的拖拉痕迹,神似猫行轻柔矫健悄无声息。

  太极拳迈步如猫行,形意拳上步如犁地,八卦拳行步如趟泥,这是三大内功拳的步法特点,虽然提法不同形各有异,其本质却是一样的,都要求含意而行,不允许空起空落。

  通过对以上三点的了解,相信大家对陈式太极拳有了更深的了解,接下来,图老师小编再简单介绍下杨式太极拳的练习方法。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1992788.html

延伸阅读
杨式太极拳 论如何学习杨式42式太极拳 42式太极拳是一项很好的养生运动,杨式太极拳的特点受很多养生者的喜爱。很多人都选择杨式太极拳作为养生运动,太极拳的好处在杨式太极拳中体现的较多,下面我们跟着太极拳视频学习一下42式太极拳吧! 杨式42式太极拳 42式太极拳的套路是以杨式太极拳为基础,吸收看陈式、吴式、...
杨式太极拳 简述杨式太极拳的七个阶段 杨式太极拳在养生方面有很大的养生功效,太极拳的好处主要体现在杨式太极拳。那么如何练好杨式太极拳呢?图老师小编今天与您分享一下,太极拳教程对杨式太极拳有详细的讲解描述,下面跟着太极拳视频好好学习一下吧! 杨式太极拳的七个阶段 练好杨式太极拳对强身健体有很大的帮助,...
杨式太极拳 学习杨式太极拳的四字要领 杨式太极拳是中国太极拳流派中极具影响力的一个流派,想要将其学好,需要掌握一定的方法和技巧,下面图老师小编就为大家简单介绍一下学习杨式太极拳的基本要领,希望通过本文的学习,可以使大家有所进步。 学习太极拳,我们需要了解当中的神韵,要能通过招式的施展来传达它的思想。 ...
杨式太极拳 杨式太极拳三个独有的特点 以前只有中老年人爱练太极拳,现在很多年轻人也成为了太极拳的粉丝。杨式太极拳是陈氏太极拳发展而得到的。可谓是青出于蓝。杨式太极拳和别的太极拳流派相比较,有三个别具一格的特点。今天,我们就一起来探讨一下吧。 杨氏太极拳的三个特点 相比较杨式太极拳和其他的太极流派,...
杨式太极拳 杨式太极拳的三个学习要领 杨式太极拳是目前受欢迎的太极拳流派之一,目前学习的人也是非常多,杨式太极拳的兴起,对太极拳的发展有着重大的意义,关于如何学好杨式太极拳,下面图老师小编为大家讲述一下当中的几个要领,希望大家能有所学习。 首先我们要知道,同其它太极拳一样,杨式太极也是注重全身各部位的作...

经验教程

706

收藏

57
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部