陈式太极拳 陈式太极拳独特的运动特点

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陈式太极拳 陈式太极拳独特的运动特点

　　陈式太极拳的创立，开辟了我国太极拳的道路。太极拳的好处在陈式太极拳中有很多的体现，很多人养生都选择练陈式太极拳。太极拳教程对陈式太极拳的特点有详细的描写，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　陈式太极拳的运动特点

　　每个门派都其独特的特点，但都是以太极阴阳之性、中医经络学说及吐纳之术为基础创编的，陈式太极拳的独特风格具体请看如下。

　　在内是意气运动，在外是螺旋缠绕运动，强调在意识主导下，头顶气沉，放长身肢，通过旋转脊背带动上肢旋膀转腕，带动下肢旋胯转踝，使肢体在顺逆缠丝中形成内外相合、节节贯串的外在形态。

　　陈式一路的特点是以柔为主，发劲为辅，柔中寓刚，以意行气，缠丝连绵。陈式二路拳的特点是以柔入手，以发劲为主，刚中寓柔，螺旋缠丝，贯穿套路始终。

　　陈式太极拳的灵魂是缠丝劲，以内劲为统驭，对周身个部位以及意气神都有不同的要求。

　　因为缠丝劲是粘化、牵动、进通的核心，运动没有缠丝劲，则失去了化劲。也就失去了半化半进、明化暗进、即化即进的缠丝劲技巧，一兴动，轻重、刚柔俱发”就是对缠丝劲的真实写照。内劲产生的根本则在于内气的运转。

　　其基本原理的精华所在则是丹田内转法，即在演练套路中意注丹田，以意领气，气沉丹田， 然后取逆腹式呼吸法，以真气带动，调动丹田内转，丹田内转又带动全身的螺旋式运动，这种以内气运转带动全身螺旋劲的运动就是丹田内转的实质。

　　正所谓 一气贯穿，周身一家”，而且，内不动，外不发”。明白了陈式太极拳是以丹田内转运气、以内气催动外形的螺旋运动，并以缠丝劲为灵魂、以内劲为统驭这一拳理特点之后，围绕着这一核心而产生的诸般演练风格就尤为重要了。

　　陈式太极拳作为养生太极拳练习是个不错的养生运动，陈式太极拳动作柔和，而且其对内在的要求也很严格，可以达到延年益寿的作用。

　　练陈式太极拳养生方面的六大优点

　　1.身心合修

　　外功以发达肉体为主旨，盖深信健康之精神，寓于健康之身体也。

　　静坐功以修养精神为主旨，则谓精神充实足以改造身体也。分而言之，固各有其是：合而言之，则亦各有所偏。

　　在很久之前，就有很多大家对中国的传统武术进行修炼。

　　昔达摩大师传易筋、洗髓二经，内家拳主先身后心，皆足证养生之道贵乎身心兼修!陈式太极拳一入手，即从身心两方同时进行，故谓之身心合修。

　　2.动作缓和

　　剧烈运动见效虽速，然其流弊亦不胜言。陈式太极拳一切动作，以柔缓随和为主，明足以舒展筋骨.暗足以调和气血，即合修养精神而言，亦最合于体育原则。

　　3.姿势平顺

　　陈式太极拳以立身中正安舒、运劲无过不及为其重要原则之一，故一切姿势悉任自然。自然者，平稳和顺之谓也，与剧烈派拳术以险奇为胜者迥然不相同。

　　4.发达自然

　　人体各部之发达，生理上均有一定程序。剧烈运动不合生理程序，最易发生流弊。

　　陈式太极拳行功之时，一动无有不动，一静无有不静，于肢体任何部分皆无偏重之虞，故在生理作用上有补助之功，无妨害之弊，盖即所谓顺其自然之性也。

　　5.治病特效

　　拳术有治病之效，固人人所知。唯练剧烈运动，消耗体力过多，弱者不易补充，反属有碍。

　　陈式太极拳以适应生理变化为其原则之一，其补助气血处，纯以婉和为主，不使呼吸与循环丝毫失其常，故虽有肺病者亦可练之而奏奇效(唯病发时仍宜静养)，其他可治之病，自更不待言矣。

　　6.陶养性情

　　人之性情不同，皆与体质有关，精神能变化体质，凡稍知心理学者皆能言之。

　　陈式太极拳重柔道，以虚静为主，如粗躁、滞钝等弊，均在禁忌之列，故练之既久，便可于不知不觉中养成一种优美之习惯，足为佩弦佩韦之助，若富于暴戾气者习之尤有明效。