太极拳视频 简述吴氏太极拳的行气要点

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太极拳视频 简述吴氏太极拳的行气要点

　　练习太极拳者都很注重气，太极拳的特点就是能够将全身之气舒展开来。吴氏太极拳中的行气法如何掌握?太极拳教程中有详细的讲解，图老师小编今天就带大家学习一下练习中如何行气，下面跟着太极拳视频学习一下吧!

　　行气法

　　练习太极拳需要诸多的外在因素，除此之外，就是今天所讲的练拳时要心、气、身三结合。

　　十三势行功心解所讲以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”。这里所说的心，不是血肉之心而是指大脑皮层的思维活动，近似于通常讲的以意领气之意”，但心和意还有区别，拳谚讲的心动意动”说明心和意之间是主从关系，心为主导，意随心动，致于以心行气的

　　气”也可以分为二种

　　一种是有形的呼吸气体。

　　一种是无形的元气，无形的气便是体内的气，练拳者达到一定高度的时候都会感觉到体内有股气。

　　适二种气也有关联，练拳时首先要呼吸平稳。要保持常时呼吸的次数和呼吸的深度，久之自然成为深呼吸，是练太极拳的自然发展，而不是故意造成的。元气是人身的元阳之气，也就是以心行氧”之气。元气充足。

　　则人的精神饱满，声音洪亮，体格强健，年老不衰;元气消耗过多，则人精神不振，声音喑哑，体格衰弱;元气耗尽，人即危矣。中医所谓调和气血，这个气就指的是元气，元气衰了，用药滋补就难以奏效。

　　太极拳的特点是由动中生静，静中养心，以意行气，而达到锻炼身体的目的。

　　练气的要求首先是要做到呼吸平稳，从而进一步才能达到深呼吸，不能够故意改变呼吸的方式，长期练习，动作和呼吸自然会协调。

　　十三势行功心解上讲的能呼吸然后能灵活”，能呼吸自然能养元气，元气自然沉到丹田，达到增强元气的目的，自然能运到周身，也就是气遍周身不少滞”的目的达到。

　　如何学习吴式太极拳的气功方法

　　一、要领

　　虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松胸实腹，提裆塞尾，气沉丹田，顶膝坐胯，足心含空，五指微屈，虎口圆撑。

　　二、要求

　　首先进行放松的诱导，由自然呼吸逐渐过渡到逆腹式呼吸，按练功的说法就是先做好三调”，即调身、调息、调心，做到身正、息稳、心平。

　　然后做身体放松的调试，由头开始逐渐下松，一直松到脚下，再由脚下依次上松，直至松到头顶，反复调试愈松愈好，以全身通透为佳。自感全身松畅后即可进行开合拉气的训练。

　　特别提示：本法虽名开合拉气”，只是沿用旧说，在意不在气”，气不过一种内在感悟，并无玄虚，只要习者感气不而求气，人人能得。

　　所谓不气而气”，即感悟到身，气不求自明，不求而自得，皆纯任自然，绝无虚妄、玄虚之虞，信也有，不信也有，所谓气”只在得法，功到自然成。

　　习者只能从松上找感悟，万万不可想气、运气、引气、导气，否则极易出偏而误入歧途，所谓走火入魔”，皆虚妄之为

　　三、动作

　　以太极混元桩，熟练后可产生多种自然形变。操演时先自然站立，双臂松垂，引颈、拔背、拉腰、长身，先行三调”放松。

　　然后两脚开立，略宽于肩，屈膝下蹲，同时两手从腹前提肘沉肩，双臂环抱圆撑，上提至胸前止，掌心向内，掌指相对，距七寸许，拇手指齐鼻，沉肘略低肩。

　　双臂撑圆如抱球，双臂外撑内合，头正项竖，脊直身端，目视掌指间，要做到骨撑、筋伸、肉松、劲缩，手劲缩于肩而达腰，脚劲缩至胯而合于腰，保持要领和要求。

　　以上为静桩，即外静内动的内意开合训练，待静桩掌握后，便可转入动桩训练，即由内意开合转为外形开合，以形合内，内外合一而练。

　　四、凝神调息

　　息稳心平身自松，身松息微神自凝，敛神意注通阴阳，气机升降自开合。形圆、意圆、气圆”。随呼吸调整，渐入松静，一气贯穿，周身内外胀缩。

　　神凝祖窍意注两掌间，掌虽不动，掌间自有磁石般两极变化的吸斥感产生，自吸自斥，吸斥等力，吸之不能开，斥之不能合，谓之意念开合。

　　同时吸气时，腰部拔伸向两端牵拉，身体放长，呼气时，身胀肩沉气自落丹田而鼓荡。

　　开合拉气，感之在掌，动之则在胸脊，此即胸中腰间开合”之谓。

　　初始开合，随意念轻重而轻重，轻重由掌及臂而身，继而随息深浅而轻重，终而脱息脱意自轻重。即随着凝神调息的深入，调息而忘息，凝神而神游，似有若无，若即若离，感而不感，不感而感。

　　五、效验

　　功后周身通畅，精神饱满，身体如铸，轻盈不滞，气感充盈，劲力殷实，筋骨强壮，祛病延年。