围绝经期症状 如何平稳渡过围绝经期,围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期,是正常的生理变化时期,并不是什么病状。围绝经期症状有很多,可以通过不同的表现观察。想知道围绝经期综合症以及月经期间吃什么好吗?那就一起来看看吧。
【 tulaoshi.com - 围绝经期症状 】
围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期,是正常的生理变化时期,并不是什么病状。围绝经期症状有很多,可以通过不同的表现观察。想知道围绝经期综合症以及月经期间吃什么好吗?那就一起来看看吧。
有些不了解围绝经期的人,赶快来看看下面将要为大家介绍的围绝经期症状,让每个人都能对它了解透彻。
围绝经期症状
1、月经改变
大多数妇女月经变化从40岁左右开始,绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血,甚至造成严重贫血。
2、泌尿生殖道改变
生殖器官开始萎缩,粘膜变薄,易发生老年性阴道炎及生理疼痛,憋不住尿等。
3、神经精神症状
主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。
4、皮肤皱纹逐渐增多
有的出现瘙痒、毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多,容易发胖。
5、心血管系统变化
血压易波动,常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短,动脉硬化发生率增加,冠心病发病率也上升。
6、骨质疏松
从40岁左右起,女性骨质开始脱钙,每年钙丧失1%,如不补钙,可导致骨质疏松。其后果是脊柱的压缩,身材变矮,脊柱后突和行走困难,严重时产生脊柱压缩性骨折,容易发生骨折,常见于上肢桡骨远端及下肢股骨。女性骨折的发生率为男性的6~10倍。
如何平稳渡过这段特殊时期
1、自我保健击退潮热
放松身心
当潮热出现时应注意稳定情绪,采用放松和沉思方式,也可以喝一杯凉水。
衣服调剂
女性出外时不妨穿内外两件衣服,以便在潮热发作时增减,最好选择易吸汗的棉质衣物。
避免烟酒
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常,故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)2、保持愉悦赶走灰色心情
培养广泛兴趣
这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值,引以为乐。
学会转移矛盾
当伤心、焦虑、生气时,应设法消除、缓和,变不利为有利,如听音乐、结伴郊游等。
优化夫妻关系
要比过去更注重优化夫妻关系,要以温柔的回报和开心的响应缓和厌倦和排斥,努力使自己“恢复”过去。
3、合理膳食唤回年轻活力
饮食低脂
“围绝经期”妇女膳食要清淡,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
多吃蔬菜
许多富含纤维的蔬菜,如萝卜、黄瓜等,可增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身,益气助食。
降低食盐
“围绝经期”妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
增加钙铁
“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,易发生骨质疏松。因此,“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。
4、定期检查远离疾病侵扰
其实,这一时期的女性更要用心“经营”自身健康,如有需要,应寻求医疗照顾。“围绝经期”后,许多疾病的发生率均会增加,而半年或一年的定期检查,可以及早发现、治疗。
因此建议出现征兆的女性尽早咨询医院的妇科内分泌医生,进行专业诊断,制定治疗方案。
围绝经期饮食
1.香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以进步神经传送素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。
2.菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3.吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
4.牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可进步睡眠质量。
5.很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是由于经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
图老师tips:以上就是图老师为您介绍的围绝经期症状,你们都了解了吧。这对于不明白围绝经期症状的人来说,真的是极好的。看了上面说的围绝经期综合症以及月经期间吃什么好,以后就不会对它一无所知了。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1993022.html
看过《围绝经期症状 如何平稳渡过围绝经期》的人还看了以下文章 更多>>