减肥小妙招 男士冬季减肥必备8大零食

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减肥小妙招 男士冬季减肥必备8大零食

　　现在减肥瘦身已经不是女性的事情了，越来越多的男性朋友们也开始了减肥之路!男性减肥和女性瘦身有很大的不同，男性减肥的最好方法是什么呢?男士减肥小妙招都有哪些呢，下面就和图老师小编一起来看看男性减肥方法吧，看看你们平时都是正确的吗?

　　男士冬季减肥方法小妙招 推荐八款吃不胖的零食

　　和女性减肥瘦身比较而言，男性减肥要简单的多了!女性减肥不仅要关注肥肉少了没有，还要注意不能长出肌肉!但是男性朋友减肥就不需要考虑这些因素，男性减肥就是要把肥肉变成肌肉!下面是图老师小编搜集的几种冬季男性减肥必备的零食，吃不胖的哦!

　　冬天减肥食物：南瓜子

　　南瓜子由于低卡路里和含有很丰富的纤维素所以很受减肥人士的喜欢，而且热量的很低，富含延缓女士衰老的镁元素哦，最好选择原味的南瓜子。

　　冬天减肥食物：果醋

　　根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。

　　冬天减肥食物：枸杞

　　枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

　　冬天减肥食物：燕麦

　　燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。

　　冬天减肥食物：树莓

　　新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。

　　冬天减肥食物：李子干

　　虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。

　　冬天减肥食物：姜

　　姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。

　　冬天减肥食物：肉桂

　　肉桂不但是一种香料，书上记载的肉桂还是一种中药，可以加快和促进身体的新陈代谢，有效控制血糖和胆固醇的升高，由此可以降低脂肪的含量，达到瘦身的效果。

减肥小妙招 男士冬季减肥必备8大零食（2）

　　男人也有追求瘦的权利 男士最有效的8种减肥法

　　不仅仅是所有的女人们追求完美的身材，男士们也想要健硕的体型!那么男性应该怎样把自己的肥肉变成肌肉呢，有哪些好的方法呢，男性减肥需要注意些什么呢?看看图老师小编给大家推荐的几种男士减肥方法吧，一定可以帮助广大的男性朋友们成功瘦身的哦!

　　男士减肥方法

　　一、不要在温暖的环境里呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

　　所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

　　二、将脂肪悄悄埋起

　　为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。

　　它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。

　　三、洗热水浴

　　冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。

　　当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

　　四、寻求专业教练的帮助

　　冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。

　　花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。

　　五、吃热的东西

　　冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。

　　吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。如果嫌冬天水果太冷的话，还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了，不过不要煮太长时间哦，热了就好，不然营养会流失的。

　　六、粗粮来帮忙

　　冬天的时候，好吃的一大堆，肉，精粮，零食，但是，如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话，就建议你在吃这些精粮的时候，吃一些粗粮吧。

　　大家都知道吃粗粮对身体好，但鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。中医养生讲，粗粮不仅可以强壮身体，利于脏器，建议城市人多吃，在减少疾病的时候，又达到了减肥的效果，何不试试.

　　七、盐浴泡脚法

　　冬天的时候，我们都要洗脚，当然是天天洗脚，而且也知道用热水光脚，会带走我们一天的疲劳。可是，亲们，你们知道不，如果在冬天正确地光脚，那也是会起到减肥的效果的。那就是，用盐来泡脚。在盆子中倒入水，能盖住整个脚面为易，水湿以40度-42度为易。

　　然后在水里，倒入适量的浴盐，趁温度没降下来，化开后，把脚放进去，等水凉了后再加入一些热水，继续泡。好了，泡大概十至十五分钟后，就可以了。这个时候，再穿上袜子，让脚保暖一会儿。等脚适应了外面的温度后，就可以脱掉睡觉了。记得，如果有条件的话，这种动作最好可以重要一至三次每一天。

减肥小妙招 男士冬季减肥必备8大零食（3）

　　最受男士青睐的五种减肥法

　　男性减肥不仅是减掉多余的脂肪那么简单，还要通过一系列的重量训练来增加肌肉!只有线条分明的肌肉才是吸引异性的最好武器，你们知道男性减肥究竟要怎么做吗?有哪些运动是适合男士们减肥的呢，来看看健身达人们都是怎么做的吧!

　　一、搏击

　　搏击向来是展现力与美的最好方式，紧身透气吸汗的上衣是搏击时的最好选择，裤子最好选择宽松的，但是不要过于宽大，过于宽大的裤子不利于做一些腾空之类的动作。

　　耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，穿上类似于军人的迷彩衣服，绝对让你帅的有型。

　　二、动感单车

　　这可是瘦全身很有效的一种方式哦，紧身的衣服不仅可以彰显出你的身体线条，还能减小骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。除了紧身吸汗的衣服外，一双硬底运动鞋也是不可或缺的，它可以保护你在高速运动中不损伤脚踝。

　　耍酷要点：当然了耍酷的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。

　　三、杠铃操

　　杠铃操是快速的瘦身方法，能塑造优美的身体线条。练习杠铃操，最重要的一点是穿一条合身的短裤。只有这样，标准的动作才能得到最好的锻炼效果。如果是宽松的长裤，就会遮盖你的双腿，无法看清是否已经到了标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。

　　耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。

　　四、跑步

　　跑步的时候只需要衣服宽松就已足够，一身棉质的运动服，能让你显得更有活力，一双好鞋子，能给你带来信步闲庭的舒适感，不妨选择科技含量高、功能强大的跑鞋，不仅张力好、柔软、易弯曲，穿起来还能起到一定的缓冲作用，保护你的双脚不受损伤。

　　耍酷要点：一定要选一双绝对像样的好跑鞋。

　　五、普拉提与瑜伽

　　男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。

　　耍酷要点：衣服一定要黑色，做这项运动时选黑色服装永远不会错。

　　如果你想用健身方式来耍酷的话，不妨按照上面的方法做吧，关注不同运动的耍酷要点，展现自己最有魅力的男人一面，让自己在减肥的同时，吸引到不少异性的目光，不仅可以让你的男人自信爆棚，还能让你对减肥更有信心，更有动力坚持下去。

　　图老师说：男性减肥要从运动和饮食调理双方面入手，不仅要注意选择适合自己的运动减肥方法，还要注意控制饮食!相信图老师小编介绍的这些男性减肥常识，一定可以帮助各位男性朋友们获得完美的身材，也要把这些减肥常识分享给身边还在为身材走形烦恼的朋友们哦!