陈式太极拳 简述陈式太极拳缠丝劲四个分类

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陈式太极拳 简述陈式太极拳缠丝劲四个分类

　　螺旋缠丝劲，是陈式太极拳中的典型劲法，想要学好陈式太极拳，就该对缠丝劲有所了解和学习，今天图老师小编所要为大家介绍的就是陈式太极拳缠丝劲的几种分类，希望通过下文介绍，大家可以有所学习。

　　关于陈式太极拳的螺旋缠丝劲的理解，我们大致可以分为顺逆缠丝、开合螺旋、腰，胯，裆的螺旋运化和身法螺旋这几种。

　　1、顺逆缠丝

　　顺逆缠丝是陈式太极拳的主要特征之一，也是此拳的精华。陈鑫讲：拳者，缠法也。”不懂缠丝劲，即不懂拳。”陈照奎先生讲：以顺缠和逆缠为基本缠丝劲。”缠，本义为围绕、缠绕之义。《说文》中有缠，绕也。”因而缠绕即为走螺旋。诗日：。人人都会冲一拳，看吾冲拳玄不玄，太极冲拳螺旋劲，缠丝拧出快如电。”

　　在陈式太极拳中以小指领劲向手心方向旋转，同时，大指和小指相合形成瓦垄掌，为手的顺缠;以大指领劲，向掌心方向旋转，同时大指与小指相合，形成瓦垄掌，为手的逆缠。

　　由此可见，陈式太极拳缠丝劲对于手指也是有着非常细节的要求的。

　　当出腿或收腿时，如以脚掌外缘领劲，向脚心方向旋转，膝部向裆外方向旋转，即为腿的顺缠：如以脚跟里侧领劲，向脚心方向旋转，膝部向裆内方向旋转，即为腿的逆缠。无论顺缠还是逆缠，都以螺旋运动为主要形式，再结合手法、腿法，形成陈式太极拳特有的缠丝劲。

　　2、开合螺旋

　　陈鑫说：学太极拳，学阴阳开合而已。”太极拳之道，开合二字尽之。”一般讲，所谓开，是指肢体和内劲向外伸展放大的意思;所谓合，是指肢体和内劲向内收敛缩小的意思。

　　但是，开合不仅仅是肢体的简单缩放，陈照奎先生讲：开，在螺旋中开，而不是掰开;合，在螺旋中合。”行拳中强调中节开，梢节合，在单鞭”懒扎衣”白鹤亮翅”中讲求两肘相开，两手相合，两膝开，两脚合。外三合”即手与脚合、肘与膝合、腰与胯合，这六个点形成了一个立体空间，把自己重心稳固住。

　　开合螺旋，需要大家调节后身体四肢部的功能与运用。

　　在左右裹鞭炮”中，双腕交叉逆缠略往里转，双拳向前下沉，再以腰为主轴，结合丹田内转带动身体先微向右转，再向左转，同时略上升再下沉再向左转旋转上升，再运用松活弹抖向左右两侧沉肘发劲。

　　两拳先在合中裹”劲，再在开中发劲，像被压紧的弹簧在突然问失去束缚一样，展现出一种强大的反弹劲。

　　3、腰，胯，裆的螺旋运化

　　常言道：腰裆膝，太极拳的发动机。”《拳论》中云：紧要处全在胸中腰间运化。”在行拳中讲求腰不动，手不发”，即使很小的肇始动作，也先从腰部运动，由腰而背、而肩、而臂、而手，回来同样由腰部牵动，并且要求走螺旋劲。

　　裆、胯的运化，多在立体螺旋的前提下，走一个横8”字，从左右大腿处上下缠绕，里外翻动，出入劲皆交于会阴穴处;形之于外，则表现在沉左臀翻右臀，或沉右臀翻左臀，两臀上下立体螺旋翻沉。上下对拉拔长、上下相随都是通过松胯、圆裆、旋腰的螺旋运化而完成。

　　4、身法螺旋

　　武术中常讲手、眼、身法、步”，太极拳套路练习中，全靠身形带动肢体，由身体的螺旋运转带动臂、手、腿的”非圆即弧”运动。打拳过程中，要求式式立身中正，左右旋转，不出自己的方圆。全身上、中、下形成一个球，胸腰形成一个立体螺旋的轴。使对方打到自己身上的力沿切线方向出去。

　　如白鹤亮翅”定式后接斜行”，身体先向左螺旋下沉，重心偏右，再向右螺旋下沉，重心移到左脚，最后身体先略右转螺旋上升，再向左螺旋下沉，重心是先向右移下沉，渐变到左脚，同时，右手顺缠向左上画弧，再由前上变逆缠经身前中线，随身右转下沉至右大腿外侧略前，连贯起来，右手运行呈S”型。

　　从技击上讲，螺旋缠丝能减轻对方来力的强度，利用曲率半径的变化，迫使任何加于这螺旋半径上的力化去，使对方直来的劲力改变方向，变为我动作弧上的切线，使对方劲力不受阻，或不能组合，迫使对方劲力落空：我可趁机继续旋转，利用同圆切的惯性出方点，击打对方空背之处。

　　要想真正认识缠丝劲，其次，还要了解人体的气血。人体的内气，是有先天与后天之分的，二者合称为中气”。先天之气秉受于父母，是人的根本元气;后天之气，是指大自然之气和水谷生化之气。中气”居人体的丹田部位，又称为丹田气”。中医指出：气催血行。所以，人体每天二十四个小时的每分每秒，血液都在身体内周流;如果气血流动滞缓，疾病就会丛生。因此，中医上认为：痛则不通，通则不痛。

　　缠丝劲在人体内，是随着经络、血管、筋脉等等的曲线去运行的。大家可以自己在手臂上，去查寻一下自身的血管、筋脉，你会发现它们是忽隐忽现的、一下子就不见了踪影。这正好说明，人体的血管、筋脉都是随着筋骨在走曲线;那么，血液在人体中走的也就是曲线。所以，经常练习缠丝劲是可以疏通经络，引导血液周流的;并能使气血永不滞缓，人也就不会生病，身体强健，精力还自然充沛。