怕冷吃什么 女人这样子做再也不怕冷了

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怕冷吃什么 女人这样子做再也不怕冷了

　　全国大范围降温，冷空气刚走不久又重新扑面而来，很多女性在这寒冷的天气被冻的瑟瑟发抖。那么女人怕冷怎么办?女人怕冷吃什么能够暖身呢?不要着急，接下来就跟着图老师小编一起去文章中看看女人畏寒怕冷的解决方法吧!

　　热乎乎的食品尤其受怕冷女性的欢迎。早晨喝碗热粥、日常品品热茶、晚上再来碗热汤，这些热食不仅好吃美味，更有养生作用。日前，在专家讲堂上，专家表示，常见的热食，也要“会吃”才能真正起到进补的功效。

　　怕冷宜喝养生粥

　　专家介绍，早晨起来人体最需要的就是五谷杂粮，早晨喝碗粥不但有利于脾胃，也能为身体补充营养。

　　尤其是对于心血管疾病的女性患者，比如高血压患者在粥里加点山楂或芹菜，能起到帮助控制血压的效果。不过，专家也提醒，糖尿病患者还是应该避免喝粥，否则不利于血糖的控制。

　　喝茶提高抗霾抵御力

　　怕冷捧一杯茶在手，不仅暖手更暖胃，对于对抗雾霾也有很好的效果。

　　专家指出，茶叶的独到之处就在于茶多酚和茶多碱，茶多酚可以扩张血管、抗氧化，另外还可以解毒，帮助吸入体内的一部分尘埃颗粒与有害物质的结合体排泄出去。

　　众所周知，雾霾中含有大量的尘埃颗粒，如果长期有饮茶的习惯，那么人体对外界的抵御能力会增强。

　　而茶本身也有提升机体免疫力的效用，对于肺也具有很好的滋补作用，能够祛痰、提升肺功能，帮助女人抵御有害气体。

　　对于部分一喝茶就容易兴奋的人，专家建议，可以喝淡一点的茶，最好选择适合自己体质的茶类。

　　如果患有贫血、胃病的人，尽量少喝茶，因为茶里含有鞣酸，会干扰一些矿物质，如铁的吸收。一般情况下，怕冷的时候喝红茶。血脂比较高的人可以在茶中配一些山楂;怕冷补肾很重要，可以在茶中放一点枸杞;冬天比较容易上火，可以在茶里加一些菊花等。

　　煲汤更利于吸收营养

　　煲汤也是怕冷的热门食品，但也有人认为煲汤会破坏食材本身的营养。对此，专家解释，在煲汤过程中，食材中会有一部分营养融入到汤里，虽然汤中营养的量比之食材本身要少很多，但却更有利于身体吸收。

　　尤其是女人在生病时期，喝汤能够更好地补充营养，包括一些年老体弱的人，选择汤品，就能真正把营养“吃进”身体里。

怕冷吃什么 女人这样子做再也不怕冷了（2）

　　女人怕冷吃什么

　　一、蔬菜

　　包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

　　1、根茎类

　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　2、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　3、含铁高的食物

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

　　如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　4、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

　　二、汤类

　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

　　三、肉类

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　四、脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

　　怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说NO。

　　图老师tips：怕冷是女人的通病，又是现在天气这么冷，更是让女人痛苦不堪，其实我们完全可以通过饮食来调节，今天图老师小编就给大家讲解了关于女性怕冷怎么办和女人怕冷吃什么，希望能够帮助到大家。