女人常吃它就算不得癌也要早衰

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女人常吃它就算不得癌也要早衰

　　我们都知道饮食与健康是密不可分的，可是随着生活节奏和工作压力的不断加大，很多女性朋友对饮食也就开始不重视了，这就使得女性朋友的身体越来越差。那么究竟吃什么对女人好呢?又有哪些健康饮食小常识需要我们了解的呢?不要着急，接下来就跟着图老师小编一起去文章中看看吧!

　　想要拥有一个健康的饮食那么首先一点就是少吃高盐饮食，然而生活中的高盐饮食又是随处可见，很多女性朋友不小心就会摄入过量。

　　高盐饮食是指每日摄入食盐超过6克，高盐饮食是高血压的重要危险因素。

　　高盐饮食含钠高，对人体可造成健康危害，如增加高血压和心血管病的发病率、诱发癌症 、影响健康。尤其是女性，在日常饮食中更要注意。

　　常见的高盐饮食

　　1、腌制的食品，如酱、酱菜、咸肉等。

　　2、添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。

　　3、咸味浓的快餐，比如汉堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面调味包含盐量也非常高。

　　4、用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。

　　5、咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

　　6、含盐饮料。

　　7、含钠调味品。

　　常吃高盐饮食的危害有哪些

　　1、易患高血压

　　盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。

　　2、易患胃病包括胃癌

　　因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。

　　3、增加骨质疏松发病率

　　盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些上了年纪的女性，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。

　　4、皮肤衰老

　　女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。

女人常吃它就算不得癌也要早衰（2）

　　所以我们要少盐，一天每人6克盐，一啤酒瓶盖那么多。少去饭店吃饭，可减少盐摄入。

　　少吃加工食品，如香肠、方便面、腌制食品等。食品含盐量也较多，现在的女人高血压也很多。

　　那么女性朋友们应该怎么搭配饮食才可以让自己容颜焕发，精神抖擞呢?这里我们介绍一些常见的坚果供您参考。

　　女性多吃坚果的好处

　　榛子

　　榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用。

　　松子

　　松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。

　　松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。

　　开心果

　　开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，还含有15%～18%的粮吩，可以用来榨油。

　　开心果的果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。

　　花生

　　花生中含有维e和锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”。

　　杏仁

　　杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。此外，杏仁还能还能作为缓和性的止咳药，可以起到治咽干和干咳的效果。

　　板栗

　　板栗是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!

　　核桃

　　核桃含有大量的维e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。

　　腰果

　　腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。另外，它还具有很有效的软化血管的作用，能够保护血管及防止心血管疾病。

女人常吃它就算不得癌也要早衰（3）

　　女人吃什么对身体好

　　一、橙子

　　1、防癌

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

　　橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

　　2、橙汁不能代替鲜橙

　　橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

　　二、鸡蛋

　　1、增强记忆力

　　鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

　　2、美容

　　用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

　　3、不再无精打采

　　如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

　　4、别丢了蛋黄

　　只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　三、西红柿

　　1、防癌

　　西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　2、给你好食欲

　　西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

　　3、精力旺盛

　　将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

　　4、美白

　　想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

　　图老师tips：要想拥有一个健康的身体那就一定要注意平时的饮食，女性们在这方面可千万不能偷懒哟!今天图老师小编给大家介绍了关于女人吃高盐饮食的危害和女人吃什么对身体好，希望能够帮助到大家，让每一个人都能通过调理饮食来拥有个健康身体。