午间2味食材助你消化还显瘦

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午间2味食材助你消化还显瘦

　　午间对于大多数人来说是难得休息的时间，也可以说是上班族不可或缺的中场“加油站”，所以是格外珍惜的一段时间。如今越来越紧张的工作节奏，基本上消耗了相当大的一部分的人的精力，此时补充能量是刻不容缓的。同时也带来了一些不必要的后果，许多人一不小心“加油”太多让身体也有些吃不消。

　　很多人一到中午就有些“饿虎扑食”的行为，如果再有美味的午饭便极其容易吃的太多，而人的消化能力都是有限的，长期的不良饮食习惯可能会造成营养过剩，给人一种消化不良的“错觉”。

　　越来越多的女性对自己的形象是尤其的看重，而形象的一部分与身材是有千丝万缕的联系。有的人说可以运动减肥啊，暂且不论挤出时间是一个难题，况且当下能够坚持下来的也不是很多。

　　所以，利用午间能够做一些帮助身体减肥的事情是再好不过了!究其根源，造成肥胖有很大一部分是饮食的不健康和消化能力的逐渐减弱，造成营养过剩使身体产生多余的赘肉。由此看来，合理的饮食是多么的重要。

　　今天，就让图老师小编带你去认识2款食材，它的助消化能力非常突出，让你在不知不觉中享受减肥的快乐。

　　圆白菜

　　我们都知道，要想助消化，摄入的食材是有某种特征的!且基本都属于富含膳食纤维!而在这众多的食材当中，卷心菜因有许多药用功效而备受推崇。

　　从营养学的角度分析，圆白菜属十字花科，含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥;尤其值得注意的是，大白菜的维生素C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。

　　圆白菜也可以保护胃黏膜。因为圆白菜被誉为天然的“胃菜”，卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。

　　多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。建议可以将圆白菜榨汁饮用，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

　　圆白菜炒番茄

　　原料

　　圆白菜250克，番茄200克，葱花适量。

　　制法

　　1、先将番茄用开水稍烫，去皮切块;圆白菜洗净切片;

　　2、油锅烧熟后，放葱花煸香，加圆白菜炒至7成熟;

　　3、投入番茄，略炒，再加入精盐，酱油烧至入味，点入味精拌匀即成。

午间2味食材助你消化还显瘦（2）

　　功效

　　酸甘开胃，益气生津。适用于身体疲乏、心烦口渴、食欲不振等病症。常人食之，能防病抗病健壮身体

　　海带

　　很多人对海带的认识还停留在初期的一个认识：补充碘元素。如今作为食疗的一种食材，它还有瘦身的作用。

　　海带因含有大量的“碘”，而具有“碱性食物之冠的美称”。许多人还记得曾经有很多人都患有粗脖子，是因为一直食用大盐，没用碘盐的原因。

　　其实粗脖子是由于甲状腺机能减退引起的，碘可以促使甲状腺的机能提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

　　而且海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

　　海带热量低且充满胶质、矿物质;海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，也有肠胃“清道夫”的美称。

　　凉拌海带丝

　　原料

　　海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

　　做法

　　1、干海带在高压锅中蒸4分钟;

　　2、洗干净后水发，勤换水;

　　3、取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分;

　　4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

　　5、另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上。

　　图老师tips：圆白菜和海带是生活中常见的2种食材，它们的助消化能力毋庸置疑，在助消化的过程中，你也能更加深刻的感受到身体的毒素也在逐渐的被清除，不仅身材变好了，更加有从里到外重新焕发的感觉。