杨式太极拳 杨式太极拳传统快架与慢架

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杨式太极拳 杨式太极拳传统快架与慢架

　　目前在杨式太极拳技击中，流传最广的就是它的慢架”，其实在之前，也有快架”，只是知道的人比较少，现在图老师小编就以杨式太极拳传统快架与慢架的区别来为大家做讲解，希望大家可以进一步理解杨式太极拳技击。

　　根据图老师小编的经验，可将杨式太极拳传统快架与慢架的区别分为九种。

　　一、浦汉健先生在《太极散手阐秘》一文中说：太极散手之秘在于‘用势法打人’!”这句话说得较实在。

　　拳架中的一个拳式由若干拳势组成，如揽雀尾”　这个拳式由掤、捋、挤、按、”四个拳势组成，拳势体现了拳式动作的虚实转换、刚柔相济、技击和养生的变化等等。传统快架的练速(练一趟快架3至5分钟)相比传统慢架(练一趟慢架25至40分钟)是快得多，所以拳势变化要认得准(起始、转换、终点)，要反应快，才能符合技击的要求。

　　由此可见，快架在技击中是比较实用的。

　　二、传统快架放松练拳的要求比传统慢架相对高些，由于盘架速度较快，所以不易松练到位。杨少侯先生说的松弹抖炸”，如肢体松不好，手、脚就弹不出去，何来杨少侯先生说的发劲冷脆为快如放箭”?皮、肉、筋、骨松不好，身体就没有雄狮抖擞的气势;身势内外松不好，击打之劲就没有爆炸的威力。

　　三、传统快架的虚实变化配合与传统慢架相比，不易掌握。特别是腿的虚实转变，慢练有较长的调整时间，可以体会得比较清楚。

　　杨少侯先生说：快架宜步桩合一，要求是势中有桩，桩中含势，身形肢体要灵活，不僵滞，不扎桩，实腿能走，虚腿能抬，虚脚亦能踢。”还说：刚柔相济，虚实变换……变换阴阳，移精变气……”快练则调整时间较短，如肢体之松和头脑意念跟不上，那是达不到要求的。

　　这种快架有助于提高练习者动作的敏捷性，但是需要多花点时间练习。

　　四、传统快架动作和呼吸的配合与传统慢架相比，修炼难度大些。我老师说：练得较好的传统快架在紧凑中不失开展，在活泼中不失稳重，在轻灵中不失松沉，在快速中不失连圆，整套势式到位的一气呵成约需三至五分钟，如练后闲庭信步，不喘粗气方显太极的内家功夫。”这等功夫还真的不好练啊!

　　太极内家拳法，动作与呼吸吐纳导引相结合，是一项良好的有氧运动。若打完快架以后气喘吁吁，说明动作与呼吸配合欠佳，未能内外合一，这不是一年半载的修炼功夫。

　　五、练传统快架的精神相比练传统慢架的精神，更要集中一些。练拳速度较快了，加上动作变化又较频，精神就更要始终保持高度集中，心静、神敛、气聚、劲整就更为讲究。

　　精神集中后，心里安定和头脑宁静才能提高应变能力。在实战中，如精神上跟不上动作的节奏，未能保证注意力一直在观察周围的变化，必然导致失利。拳谚：盘拳时无人似有人，说的就是要在盘拳时始终保持高度集中精神，不要使精神与肢体骨肉分离。

　　六、在练前的热身基本功对于传统快架来说，作用较大;而对于传统慢架来说，相比之下的作用不是较大。因为传统快架的练速较快，动作的虚实变化较频，多是击打的劲道，有站在地面上的指戳、掌劈、拳打、肘击、肩靠、脚踢动作，亦有纵身一跃而离地的脚击动作。

　　所以，每当练习快架之前，先应做些热身基本功，武术上有句话说：下场不蹓腿,到老冒失鬼”。伸筋拔骨，拉长四肢，松开筋骨关节，协调筋骨与皮肉的配合，有利于血气和顺，提高练拳的舒适度，避免或减少运动损伤。如无这些准备活动，还真的是容易练伤筋骨(意与松未能合一时，经验表明肘关节、膝关节因拉得太开而较易受伤)呢!

　　七、传统快架的综合要求比传统慢架相比高些，主要体现在养”和伤”的问题。

　　杨少侯先生说：手急足轻，手到腰到，气要中定，势要腾挪……外有手眼身步，内有气劲意神……”所以说在这等综合要求之下，快架练歪了的伤”要比慢架来得重些。拳谚云：练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。

　　太极拳前辈指出：放松练为养，紧张练会伤;用意练为养，用力练会伤;中和大方练为养，心存打人念会伤;敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤;练拳似休息为养，疲劳身心练会伤;练拳似行气为养，努气练会伤;推手善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。

　　所以在练习快架中，多点体悟松空圆活”和道法自然”，通过盘坐静养精气神，是有好处的。

　　八、这套传统快架中有震脚配合上肢发劲的动作，震脚也存在着用意不用力”的问题，不用拙力是震脚的原则。震脚之足为虚，立脚之足为实，在震脚时还应避免足跟落地。

　　震脚之势并非用劲向脚下发力，而是借震脚稳定此前运化中的动势，有助自身中定并兼有加强全身开合之势;再有说震脚是形似断而意不断的刚劲，不震脚是柔劲，震脚与不震脚只是意念引导下的动作而已。但对于初学者来说，在意气未通、内劲未整时，只是为了好看而刻意震脚，则却有可能练伤身体有关部位。

　　初学者在练震脚之势时，有点意思就行了。把太极拳功夫练好了，震脚之寸劲似棉里藏针，用于踩击对方脚面骨。

　　九、学练拳架的顺序是先练好慢架，然后再练快架，如没有相当的慢架基础就学练快架，转换跟不上，亦练不出快架的功夫。缺少太极内涵(比如松肩、垂肘、含胸、拔背、尾闾中正、神贯顶、气沉丹田、分虚实等)的快架不是内家拳的东西，而是近似外家拳的东西，或练成太极操了。