陈式太极拳 陈式太极对头和胸背的要求

2016-03-26 03:22 28 1 收藏

陈式太极拳 陈式太极对头和胸背的要求,学习太极拳,讲究身体各部位的配合和协调。学习陈式太极拳同样对身体有着严格的要求,我们现以对头”和胸背”的要求为大家做介绍,希望大家借此来规范自己练习陈式太极拳时的动作标准,从而取得进步。

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陈式太极拳 陈式太极对头和胸背的要求

  学习太极拳,讲究身体各部位的配合和协调。学习陈式太极拳同样对身体有着严格的要求,我们现以对头”和胸背”的要求为大家做介绍,希望大家借此来规范自己练习陈式太极拳时的动作标准,从而取得进步。

  

  头,在我们的身体中占有最重要的位置,是我们的灵魂思想所在。

  陈鑫在《太极拳图说》中说:头为六阳之首,周身之主,五官百骸莫不体此为向背。”《拳论》规定:百会穴领其全身,自始至终顶劲决不可失。”还有虚灵顶劲”。提顶”、吊顶”、头顶悬”等说法。

  所以用领、提、虚、灵等字来描绘头颈部位,主要是怕中气过于上冲,从而引起颈部肌肉僵直,失掉头部的灵活性,导致全身的僵滞。

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  可见,头部的作用是如此重要,不可忽视。

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头部的大脑是神经系统的中枢

  从力学来讲,头处在人体上下垂直线上;从生理学来讲,头部的大脑是神经系统的中枢。

  如果练拳时头部东倒西歪,势必影响身体的平衡和协调,不但失去动作姿势的优美,也影响精神的集中。《拳论》说:腰脊为第一主宰,喉头为第二主宰。”练拳时,头颈部要领掌握得好,才能使精神集中,一摺一势,举手投足,受着意识的指导,动作起来,才能使周身灵活。

  否则就显得精神涣散,动作失去完整和协调。就象陈鑫指出的:一失顶劲,四肢若无所附丽,且无精神。故必领起,以为周身纲领。”

  简单说,就是头部放正,颈部肌肉要放松下来。

  注意不要勉强和呆板,避免前俯后仰东倒西歪。身体移动和旋转时,头颈部与身躯四肢要上下一致,两目要平视延远。运行中,某手为主,眼神注于该手的中指端。

  下颚要微向内收,牙齿和口唇要微合。舌尖抵住上腭,以加强唾液分泌。耳听身后,兼顾左右。总之,处处要自然轻松,不可有丝毫急躁的情绪。

  胸背

  陈式太极拳对胸部的要求是要含、要虚、要松。陈鑫说:胸要含住劲,又要虚。”胸间松开,胸一松,全体舒畅。”胸部含虚和胸间松开,可以自然形成腹式呼吸,使呼吸深长舒畅。

  从技击意义上讲,紧要全在胸中腰间运化”。

  胸部虚含,锁骨和肋骨松沉,可以使上肢虚灵和身体重心向下降,于此大有助益。

  陈式太极拳对背部的要求是:要舒展松沉,用中气贯注”。人体背部呈微弧形,有脊椎骨上下连接,是脊髓神经所在部位。

  按照经络学说,背部是督脉的通道,督脉则属阳脉之海。练拳时,背部肌肉要注意舒展和向下松沉,要根据脊惟生理状态,随屈就伸,保持脊背的相对端正,以利于气血的通畅,做到牵动往来气贴背”,便于及时使力由脊发”。

  有的学派对背部提出了拨背”的要求,我认为用这个拨”字,容易使人产生误解。就字义讲,拔”是向上提拨的意思。

  人体脊背部不论是上拨或前屈,都会使背阔肌和胁阿肌拉紧前伸,迫使胸部向内吞缩,两肩而扣,形成弓背耸肩的错误姿势,既影响和破坏身法的优美,又使胸腔受到一定压迫,妨碍呼吸的顺畅。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/1994385.html

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