陈式太极拳 陈式太极拳的系统化学习续

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陈式太极拳 陈式太极拳的系统化学习续

　　上一篇，图老师小编已经和大家讲解了陈式太极拳初级学习的系统化方法，今天图老师小编再在这基础上为大家讲一下后面三个阶段的学习，希望大家继续耐心学习，并在后面的太极拳练习实践中有所提高和学习。

　　太极拳学习，是非常深远的，不能局限于某一阶段，要不断的突破自我才可以。

　　顺架子

　　顺架子是将整套拳架在捏架子每招每式标准定位的基础上，把每个定势按照行云流水，连绵不断”的要求贯串起来。

　　这个阶段是将在捏架时定型的标准定势动作按照:劲起于脚,行于腿,主宰于腰,通过肩肘,达于梢节的拳论要求将其连接起来,使每个姿势在运行当中不用调整就自然松沉到位.定势时通过松肩、沉肘、坐腕及周身放松下沉以达到气贯周身，力达梢节之效果。

　　由此可见，基本功掌握的好，才能进入到这一阶段。

　　在连接上要做到如环无端，环环相扣，节节贯串，注意不要出现断劲，即使掌握不好，也要做到劲断意不断，意断神可连。

　　这个时期的演练风格要求做到快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵”;符合上下相随，周身一家，以腰为轴，节节贯串”之拳理，达到手眼身法步协调配合，精神气力功饱满团聚的境界。

　　通过顺架子阶段的练习，使外形与内气相结合，做到内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动，演练时以意念引动内气，以内气催动外形，使动作如行云流水，连绵不断，动静开合，起落旋转，无不顺其自然。

　　所以说，这一阶段也非常讲究内气的修炼。

　　拆架子

　　通过以上学、正、理、顺四个阶段拳架上的练习，整套拳已达到一定水平，即练起拳来能够做到一动则周身全动，一静则全体皆静，意念一到，身、手、步皆到。

　　内气贯注，力达梢节，每招每式掌握得恰到好处。 这时就可以进入拆架子阶段，拆架子是在拳架工整大方，姿势标准规范，功底扎实稳健的基础上将每个姿势动作拆开来进行剖析，也就是不但要知其然，而且要知道所以然。

　　即要了解每个动作的意图，知道每个拳势的攻防含义和它在不同情况下的变化，还要知道每个用法的破解。

　　实际上就是从技击角度去分析太极拳的实用价值，使自己对太极拳有一个更深一层的了解，包括要进行太极推手和太极散手的训练。

　　这个时期在对每个动作的用法有所了解后，就要开始进行对抗性的训练，先进行太极推手的训练，在推手中互相喂劲，互相拆招，使自己能真正掌握在拆拳时所学的东西。

　　而后要将一些主要用法抽出来进行单式训练，从而提高自己的实战技击水平。最后能因势利导，避实击虚，随机应变地制服对方。

　　定架子

　　通过以上一步步地训练，已较为系统、规范地掌握了太极拳架，最后进入将拳架定型的定架子阶段。

　　这个时期是将各个阶段训练所掌握的东西进行规范，每个姿势的标准动作在脑海中形成概念，使整套拳架在演练中能够按照陈式太极拳的要求，不加思索地完成。

　　将意念、呼吸、动作三者密切结合起来，经过一段时间的练习，基本上掌握了陈式太极拳内外要求和运动规律将拳架基本定型。

　　这时就有了自我纠正动作的能力，在练习过程中有不顺之处，就可根据拳论：有不得机，不得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之的提导方针，将腰腿做以调整，使之顺随自然。

　　定架后要下大功夫苦练来增长自己的功力，并且要增加一些辅助练习，如抖大杆子、单式发劲，及一些器械练习，还要多进行对抗性推手练习，来检验拳架、内劲和发劲，以及化劲的质量。

　　由以前练习只注意外三合深入到内三合，即心与意合，气与力合，筋与骨合，最后做到周身处处相合。逐渐使自己形成：破之而不开，撞之而不散，上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中间应之，中部动而上下合之的巩固运动体系。通过持之以恒地刻苦练习，久之则自会成功。