熬夜后做一事让皮肤不再受伤

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熬夜后做一事让皮肤不再受伤

　　假期虽然快过去了，但是几乎所有的人的心都还没有收回来。假期最开心的事情莫过于自由，而且熬夜已经成了必做的事情!平时的加班熬夜是痛苦的，也是很多人不想碰到的事;而此时不同，假期中的熬夜已经成了家常便饭，许多人也都是乐此不彼。

　　尽快痛快的通宵玩耍是个不错的度假计划，不过也千万别忘了身体的重要性!身体是我们做一切事情的根本。对女性群体来说，好的身体是远远不够的，她们还需要好的皮肤，最怕熬夜过后皮肤突然大变，那就得不偿失了。

　　那么有什么方法可以在假期熬夜之后也可以不担心皮肤受到伤害呢?下面就让图老师小编带你一起来了解一下吧!

　　足够的睡眠

　　熬夜的直接影响便是我们的睡眠时间急剧减少，所以补充睡眠是很有必要的!一定要在接下来的时间里，合理的补充好睡眠，白天补充睡眠尽量选择安静舒适的环境。

　　只有我们睡眠充足了，才能给皮肤充足的修复时间，同时不要连续熬夜，那么皮肤就没有缓冲和修复的时间，这样就伤害大了。

　　光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。

　　睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

　　人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

　　眼圈变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈;睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋;长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么化妆品都无济于事。

熬夜后做一事让皮肤不再受伤（2）

　　多补充水份

　　熬夜之后，我们人体和皮肤都是非常缺水的，对于补水，首先要保障喝足够的水，保障人体的基本的代谢。同时，冬天的气候决定了气温比较低，天气也异常的干燥，人体皮脂分泌也相对没有夏天多，所以冬天皮肤更加容易干燥，熬夜伤害更加严重。

　　除了保障喝水，同时还要保持熬夜环境的空气水分湿度适宜，可以适当的采用加湿器给空气加湿;同时多补充维生素，特别是维生素C。

　　熬夜对于我们的皮肤除了缺水，对于我们皮肤的修复与再生，有一项非常重要，就是维生素C。所以，熬夜的时候我们要注重维生素的补充，我们可以根据自己的口味，适当的和谐果汁或者吃点水果，维生素补充也非常重要。

　　有的人习惯熬夜之后喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

　　饮食要清淡

　　饮食的进补也是非常重要的!本来熬夜就对身体是有伤害的，所以一些加重身体负担的饮食就最好不要做了。要想对我们的皮肤好，清淡是必须的，熬夜尽量不要吃辛辣的。

　　很多人熬夜后喜欢吃夜宵，各种辛辣的烧烤啥的都上来了，非常的不好。尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。

　　而且，在熬夜之后还要注重蛋白质的补充，多吃鱼和豆制品，丰富的蛋白质对皮肤的修复很有帮助。还有就是聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。

　　图老师tips：熬夜对人体的伤害是特别大的，所以如何在熬夜之后做好修复身体的工作也是非常重要的!本文为大家介绍了一些在熬夜之后可以做的事情，能更好的帮助身体尽快的恢复，相信对你一定有用!