这物居然有这奇效 可保女人一生健康

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这物居然有这奇效 可保女人一生健康

　　随着生活水平的不断提高，很多女性朋友也逐渐关心养生保健起来。那么女人养生吃什么好呢?我们在平时的生活中的养生食物有哪些呢?不要着急，接下来就让图老师小编带着大家一起去文章中看看究竟女人养生吃什么好!

　　其实我们养生的食物有很多，除了我们平时听说的中草药之外，还有很多都隐藏在身边，只是我们不知道而已。

　　1、鹿胎

　　现代女性，特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。我们知道，月经是女人年轻的标志，更何况提前绝经会大大提升患病的几率，所以不得不引起女性朋友的重视。

　　2、木耳

　　木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!

　　3、苦瓜

　　大家都说吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!

　　4、南瓜

　　防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。

　　以上的这几种食物能够帮助女性高自身的免疫力，抵御各种疾病，因此建议亚健康的人群应该多吃一些。

　　此外，女性必须要提高自身的保健意识，多做一些体育锻炼，在饮食上也需要注意养生。

　　吃什么养生是很多养生人士最为关注的问题，所谓“药食同源”有时候食疗比药物更具养生、治病功效。作为天生体质就比较虚弱的女人而言，寒冷的冬季吃什么养生呢?

　　1.蛋白质

　　寒冷的冬季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。

　　因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。

　　2.抗衰老

　　在西兰花中含有非常丰富的维生素C以及胡萝卜素，经过研究证明，西兰花有着非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。

　　特别是对于女性来说，西兰花中所含有的维生素c、e，还具有很好的美容护肤功效。

　　3.降脂

　　冬季是高血压、高血脂最为危险的时候，因此这个时候如何降血压、血脂也就成为广大女性所关注的问题。特别是一些职业女性，其发病率有逐年增高以及年轻化的趋势，因此在冬季不妨多吃些洋葱，它具有很好的降血脂的功效。

　　4.抗氧化

这物居然有这奇效 可保女人一生健康（2）

　　在豆腐中含有一种叫“大豆异黄酮”的物质，它属于化学物质中的一种并且极具抗氧化的功效。所谓氧化其实就是意味着衰老，特别是一些职业女性每天都要面对各种压力，氧化的程度越发明显。

　　因此在日常食谱中不妨添加一些豆制品，以此来提高自身的抗氧化能力。

　　5.保持活力

　　便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰。

　　便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。

　　6.养颜

　　在冬季女人一定要多吃新鲜的蔬菜以及水果，这样才能帮助你更好滋养皮肤，并且还能很快的修复晒后的皮肤。还有一些女性在冬季特别容易长痘痘，其原因主要是过少食用蔬菜水果所导致，主要每天保证摄取一点蔬果，就能有效祛痘。

　　滋阴补肾对于女人的健康十分重要，通过饮食可以帮助女人滋阴补肾。下面跟大家分享几种可以帮助女人滋阴补肾的食谱，不妨也动手给自己做这些养生保健食谱吧。

　　1、阿胶糯米粥

　　功效

　　养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。

　　做法

　　阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

　　2、玫瑰猪蹄

　　功效

　　理气通经，活血化淤。

　　做法

　　玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。

　　3、归地烧羊肉

　　功效

　　益气补血，和血。

　　做法

　　当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食。

这物居然有这奇效 可保女人一生健康（3）

　　4、当归乌骨鸡

　　功效

　　滋补肝肾，养血调经。

　　材料

　　枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

　　做法

　　先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

　　5、阿胶白肉汤

　　功效

　　补血活血，滋阴润肺。

　　做法

　　阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。

　　6、四物木耳汤

　　功效

　　补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。

　　做法

　　当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。

　　7、二黄鸡块

　　功效

　　调经，益脾血，补肝肾，除疲劳。

　　做法

　　黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量。先将3味药洗净切片，装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食。

　　滋阴补肾吃什么好，相信以上这些食谱总有一个适合你，赶紧收藏吧。

　　图老师tips：女人养生保健工作没有我们想象的那么困难，只要我们在平时的生活中在饮食上稍加改变，那么我们就能很轻松的做好养生。今天图老师小编给大家介绍了女性养生的食物，希望可以帮助到大家，让每一个人都能有一个健康的身体。