立秋养生 男人应养肺滋阴来防秋燥

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立秋养生 男人应养肺滋阴来防秋燥

　　在这个生活水平越来越高的社会里，男性保健也受到了很多人的注视，秋季也是来临了，那么男人防秋燥有哪些需要注意的呢?然而在立秋养生这一方面男人从哪些方面入手呢?今天图老师小编就为大家介绍一下立秋男人该如何养生。

　　男人秋季养生：多穿衣服莫贪凉

　　我国从古至今从大自然都是非常的热爱，所以在生活中总结出来了一些各季节适宜的规律，例如古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣”。就告诉了男性朋友在秋季要时刻注意自己的穿衣，不能再像夏季一样。男性朋友要尽量根据天气的变化情况，多多添加衣物。

　　秋季天气变化多端，我们要尽量注意自己的防暑降温的工作，秋季有秋老虎之称。秋季的天机比较干燥。因此，男性朋友要及时的补充水分，保证睡眠。这样一来精神头立马恢复过来。

　　男性立秋养生：先养肺

　　男性朋友首先要做的就是润燥，养阴、润肺。中国经常讲人与自然要融为一体，以求达到精神集中的境界。因此，秋季到来的时候，我们不要做出一些，违背了养生的行为，最后导致自己气燥伤肺，不能注意自己的肺部的调理，影响机体健康。

　　男性秋季饮食养生：滋阴为主 清淡饮食多吃酸

　　立秋之后，天气慢慢的开始变得凉快起来，人们对食欲的开始增加，但是男性朋友不能一味的进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

　　男人秋季饮食：调节心情谨防秋燥

　　中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

立秋养生 男人应养肺滋阴来防秋燥（2）

　　男人立秋心理养生：心情舒畅不大喜大悲

　　男性做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。再者立秋是秋季的第一个节气，天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，所以一定要注意添加衣服，不要着凉了。

　　最后提醒男士朋友一点，立秋后运动仍然要继续保持。适当的运动不但可以增强体质应对秋天的寒凉，也可以为冬天的到来打下坚实的体质基础。这里推荐慢跑，慢跑是一项锻炼全身的运动，可有效帮助人体动员全身肌肉，效果不错。

　　秋季护肺吃的食物

　　肺是人体重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到寿命的长短。呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，都容易受外界空气的影响。因此天气转冷时，常常会先伤害到肺脏。

　　秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，表现为口干、口苦、便秘等，这就需要泻肺火，相当于水库的清淤工作。如内热较大，应吃些菊花、银耳、冰糖、百合、藕、梨等清热的东西;同时也宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

　　山药、莲子、奶制品、豆类等对调养脾胃很有益，尤其是药食兼优的芡实更是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。

立秋养生 男人应养肺滋阴来防秋燥（3）

　　按摩合谷穴

　　中医认为肺与秋相对应，如果秋天肺内气血运行受干扰，肺脏难以舒畅胸中闷气，就容易引发“悲秋”的心态。肺气运转正常，心情自然就开朗乐观。相反，肺气虚弱，久而久之便导致情绪忧郁，甚至诱发失眠等疾患。

　　如果秋季经常有气无力、心情烦躁、说话声音低沉、工作时容易无精打采，很可能就是肺内气血运行不畅了。除了及时到医院检查调补，还要注意日常保健。肺不喜欢燥气，在秋燥季节，容易导致毒素积累。

　　按摩合谷穴有利肺脏，位置在我们的手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。

　　简单的取穴方法为：将拇指和食指张成45度角，骨头延长角的交点即为合谷穴。可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，以感到酸胀为度，孕妇慎用。

　　有时间的人还可以到空气质量较好的景区或郊外多做深呼吸，有助肺内残余的废气排出，减少体内废气的残留，增加肺活量。当然，饮食的调理也是至关重要的，上火的季节我们要避免多食辛辣刺激的食物，平时多喝水保持体内水分充足。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，男人在秋季养生要先养肺，而且在饮食上要多注意吃点酸的食物，而且要注意多穿点衣服，不要着凉，所以男性养生是非常主要的，甚至比女性要难一点，多注意一下是没坏处的。