杨式太极拳 如何练杨式太极的五大招法,太极拳已经成为一种时尚。现在每天在公园的角落,就会看见很多人在打太极拳。练太极拳不仅可以强身健体,而且可以修身养性。杨式太极拳,是太极拳中比较受大家喜欢的一派。那么如何练习杨式太极拳的五大招法呢?就让我们一起来学习吧!
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太极拳已经成为一种时尚。现在每天在公园的角落,就会看见很多人在打太极拳。练太极拳不仅可以强身健体,而且可以修身养性。杨式太极拳,是太极拳中比较受大家喜欢的一派。那么如何练习杨式太极拳的五大招法呢?就让我们一起来学习吧!
如何练习杨式太极拳的五大招法
1、预备式
面向东方迎朝阳,双目平视微收光,
两腿距离比肩宽,掌心贴胯精神扬,
身立草坪静待动,只等拳友临战场。
2、太极起势
拳友临场似闯将,双手措在我肩上,
来势虽猛有何惧?我提双手向上扬。
动开静合试其劲,双掌击颌论短长。
拳友仰面想后躲,点筋压肘在两旁,
两手拿腕身下坐,双膝内合骑马裆。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)3、上步
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)两人下蹲势顶牛。拳友忙用倒撵猴.
我腰左转拿他腕,再用捌劲向右走。
我与拳友肩相贴,左肘外翻抵他肘,
裹裆右旋拔他根,左腿跨在他身后,
抓腕封肘旋拥劲.想把拳友弹起走。
拳友退步抡左豢,险些打中我的头,
我即右闪和左架,左臀扬起化他手,
扣脚蓄力腰左转,右掌击胁情难留。
4、揽雀尾
拳友按式右方来.我出右步架势摆.
左手抓腕右臂拥.以化为攻他身歪。
拳友左拳击我怀,我用捋探来化解,
抓腕封肘腰左转,拳友根浮任我甩。
拳友跟步忙坠肘,想要后退出右手,
我变手法封他臂,随用斜挤借劲丢。
拳友左臂来横拦,我抓腕肘向左巷,
牵动根基泄其力,含胸蓄劲用撮按。
5、单鞭
拳友左臂又扫来,我用平按他前栽.
抓腕封肘脚内扣,顺水推舟左后探。
拳友又来击右肩,运腰扬臂向右摆,
右手化掉他左臂,变作钩手腋下栽。
左脚跟步身微蹲,肩蜂指路朝前迈。
拳友右手击左肩,我扬左臂向左摆。
拧腰化拉扣肘腕,正身发他跌罔外。
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