陈式太极拳 练好陈式太极拳的四大法则

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陈式太极拳 练好陈式太极拳的四大法则

　　太极拳是一门博大精深的功夫。以前只有中老年人爱练太极拳，现在很多年轻人也加入到练习太极拳的行列。陈式太极拳是所有太极拳流派的起源。怎样才能打好陈式太极拳，并悟出其真的内涵呢?相信很多朋友都有这个疑问，就让我们一起去找寻答案吧!

　　练好陈式太极拳的四大法则

　　其实在我们日常生活中，有四个字的黄金法则，就是信、解、行、证，这四个字也适用于陈式太极拳的修炼。

　　信

　　其实，首先你要觉得陈式太极拳是一种很不错的拳法。

　　它是传统文化的一个组成部分，涉及哲学、武学、医学、力学、美学等诸多方面。

　　习练陈式太极拳不仅养身、防身，而且会受到中国传统文化的感染和熏陶，学会谦和、包容。

　　要相信，陈式太极拳的所有招式和拳法理论都是正确的。

　　要相信世上无难事，只怕有心人”，只要如理如法，一门深入地学习，就一定能学。

　　解

　　信之后就要解。要认真学习陈式太极拳经典理论和拳理拳法，起初不可能透彻的理解。

　　但要明白陈式太极拳到底应该怎么练?怎样切入?否则就会差之亳厘，谬之千里。

　　行

　　其实这个字主要说的就是要实践，就是所有的练习都必须从基本功开始。

　　这一过程就是在陈式太极拳的经典理论指导下，长期不懈地进行符合拳理拳法的陈式太极拳习练。

　　实践出真知，通过长期实践，习练者对拳理拳法又有更进一步的理解。

　　证

　　实践到一定阶段，就达到了证”。这时不仅是思想上有所悟，在身体上也有所悟，、这就是真正的受用。

　　比如由亚健康状态转变为健康，这是身体健康上得到的证实。

　　由过去的身手僵硬转变为松柔弹性，这是劲力方面得到的证实：由过去对人处事不圆融到现在与人和睦相处，处处逢源，这是心性改变得到的实证。

　　习练到更高阶段.由量变到质变，达到行、动、坐、卧皆太极，这就证明你的太极功夫融合到生活和工作中去了。

　　练习陈式太极拳的三大注意事项

　　一、锻炼场所

　　不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。

　　以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。

　　二、运动强度

　　应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。

　　训练目的以巩固技术、提高技能为主，训练内容以技术的全面训练为主，在锻炼中慢慢适应，不要急于求成。

　　千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。

　　另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

　　三、不要带病锻炼

　　正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛，及时去医院检查。

　　运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。