男人养生之道 常按摩三个部位延年益寿

2016-03-26 03:57 34 1 收藏

男人养生之道 常按摩三个部位延年益寿,众所皆知,男人往往比女人的寿命要短,这大多是因为男人承担着养家的责任,所以平常压力比较大。那么男人就更应该注重养生之道了。下面小编给大家推荐一种男人养生之道的法门,只要常按摩三部位就可延年益寿哦!一起来看看。

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男人养生之道 常按摩三个部位延年益寿

  众所皆知,男人往往比女人的寿命要短,这大多是因为男人承担着养家的责任,所以平常压力比较大。那么男人就更应该注重养生之道了。下面图老师小编给大家推荐一种男人养生之道的法门,只要常按摩三部位就可延年益寿哦!一起来看看。

  搓面部

  在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

  搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定

  搓腰眼

  腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

  按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

  搓脚心

  人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

  干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

男人养生之道 常按摩三个部位延年益寿(2)

  下面为您推荐以下四款药膳方

  芝麻山药糊

  山药15克,黑芝麻120克,冰糖125克,粳米60克,牛奶适量。粳米淘净,浸泡一小时捞出滤干,山药切细,芝麻炒香;三料同置盘中,加清水、牛奶拌匀,磨碎后滤出细茸,倒入锅内,用文火煮沸,调入冰糖,不断搅拌成糊。每服两汤匙,每日2次。

  此款药膳可益肾健脾,延年益寿

  麦片粥

  燕麦片100克,玉竹15克,蜂蜜适量。玉竹用冷水泡发,煮沸二十分钟后取汁,再用清水煮沸二十分钟取汁;合并两次药汁,加入麦片,用文火熬煮成稠粥,加蜂蜜食用。

  本膳可以养阴润肺,预防动脉硬化。

  枸杞酒

  枸杞50克,白酒500克。将枸杞洗净,放入瓶中,注入白酒,加盖密封,置阴凉干燥处,每三天摇动一次,十五天后饮用;每服10~30毫升,或根据个人酒量酌饮,不宜过量,每日2次。

本膳可以养阴润肺,预防动脉硬化。

  本膳补肝肾,适用于肝肾精亏证和早衰。

  三耳羹

  银耳、黑木耳、侧耳(均为干品)各10克,冰糖30克。将“三耳”泡发,洗净,去杂,放入碗中,加冰糖和适量水,上笼蒸一小时,熟透。可分次或1次食用。

  本膳滋阴,补肾,润肺。

男人养生之道 常按摩三个部位延年益寿(3)

  延年益寿食疗方

  (1) 鸽蛋一个,煮熟去壳,加龙眼、枸杞子各75克,五味子10克,放碗内,加水蒸熟,加糖服食,每日2次。

  (2)活泥鳅放清水中,待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热,放几片姜,将泥鳅煎至金黄,加水约3碗,放虾肉50克,共煮汤食,每日服1次。

  (3)猪肚1个,洗净,将肉苁蓉10克纳入猪肚内,扎好后用水煮熟,食肉饮汤,每日服1次。

  (4)白鸽1只,去毛及内脏,枸杞子24克,黄精50克,共炖或蒸熟食,每日分2次服。

  (5) 狗肾一对切碎,焙熟后碾成细末,每晚3克,黄酒送服,每日2次。

  (6)麻雀蛋2个,虾肉15克,菟丝子、枸杞子各9克,放碗中,加水蒸熟食用,每日2次。

  (7)咸核桃仁9克,补骨脂6克,共捣成泥状,用淡盐水送服,每日1次,此方有补肾固精作用。

共捣成泥状,用淡盐水送服

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  (8)冬虫夏草加适量冰糖隔水炖,或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服,具有补肾益精之功效。

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  (9)甲鱼1只,猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量,炖熟,吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。

  (10)韭菜籽10克,粳米50克,将韭菜籽用文火烧熟,与粳米、细盐少许,同放沙锅内加水500毫升,米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。

  图老师说:很多忽略男性保健的人,大都是工作繁忙,其实您该放下手头的工作,带上老婆孩子去度个假了,放松下心情也给自己的身体放个假。看完上面延年益寿的食疗方,是不是很想尝试做一下呢?

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