杨式太极拳 如何学习杨式太极拳的拳势转换

2016-03-26 03:57 16 1 收藏

杨式太极拳 如何学习杨式太极拳的拳势转换,我要说,杨式太极拳的拳势转换是十分重要的。我的师父冯志强大师,一再告诫我 太极阴阳认真求”,一阴一阳一太极”,始于无形,成于无迹,循环无端”。

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杨式太极拳 如何学习杨式太极拳的拳势转换

  我要说,杨式太极拳的拳势转换是十分重要的。我的师父冯志强大师,一再告诫我 太极阴阳认真求”,一阴一阳一太极”,始于无形,成于无迹,循环无端”。

  后来他明确指出:转换见真功”,输赢在转换”。《十三势行功心解》曰:意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓変转虚实也。”往复须有折迭,进退须有转换”,步随身换”。

  练杨式太极拳中最普遍存在的毛病

  (1)起伏过大;

  (2)定势做的还好,过度势随意;

  (3)动作漂浮,不稳 ;

  (4)松、懈不分,干瘪无力;

  (5)协调性差,周身不整合;

  (6)气喘嘘嘘,僵力大。

  我知道这些毛病多出现在拳势的转换上。即使是松沉和呼吸的毛病,但也是在转换中出现的。我在教学中针对此类毛病不断讲解,我认真的做,认真的教。

  如何才能转换得好呢?

  前些日子,我在徒弟的网上看到了转载安徽阜阳一杯茶”标题为逢转必沉”的文章,我为之一振。

  即刻仔细地读了一遍,受益匪浅。使我找到了落实师父转换见真功”的途径。逢转必沉”针对练杨式太极拳的毛病指出了解决的办法,真是一语中的,令我茅塞顿开。

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  比如,相当一部分人练拳换势时后脚蹬地而起,这里一是虚实转换不好:二是飘浮不稳,起伏过大。如能逢转必沉”问题就解决了。

如能逢转必沉”问题就解决了

  我立刻在网上告诉我的徒弟和学生们,并在次日的教学中讲解了我所理解的逢转必沉”。实践中我越练越觉得逢转必沉”对练好杨式太极拳的重要。我把它称为练好杨式太极拳的一大法宝。

  逢转必沉”,一杯茶”是这样论述的:‘逢转必沉’是叶大密前辈教拳时用的口诀。

  89年在指导我学拳时,温州何国梁老师就常掛在嘴边,并用手扶着我的两胯,每一转动,必须先沉,架子是越动越低,腿的酸热痛几欲让人跪倒。

  前进,后退胯均需有向下运动的弧线,两腿撑蹬感明显,有如逆水行舟,实在受不了,只好摆架重新再来,就这样是恩师扶我走上了认知太极的路。直到现在我仍时时体验这种滋味,不敢忘怀。

  我理解的逢转必沉”,不一定是拳架越转越低。如果是那样,一套拳打完,应该低到什么程度呢?这里最关键的是怎样理解沉”。

  沉的前提是松,不松好,怎会沉呢,实际是松沉结合的。因此,沉也必须是由内到外,由心意到躯体,凡有神经的地方都要松沉。

  沉也不是懈,同样要提起精神,向四周膨展,对拉拔长。

  拳论曰:如长江大海,滔滔不绝也”。大海的波涛是一浪接一浪,无断续,后浪推前浪,势如破竹。

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  每一浪都有个转换,都有蓄劲到发劲过程,转换时都有下沉曲蓄到向前向上膨放过程。这便是阴阳转换过程。

  同样,在练拳中必须深刻理解杨式太极拳中的阴阳互换、互根、互包、互变性,以及阴阳变化的整体性、有序性、渐变性和旋转螺旋式前进的规律。

  拳论又曰:虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总此一虚实”。

  《十三势歌》曰:十三势势莫轻视,命意源头在腰际,变转虚实须留意。”这里都说明一个问题,即在转换中必须分清虚实。

  分清虚实才能避免双重。《王宗岳杨式太极拳论》:立如平准,活似车轮,偏沉则随,双重则滞。

  每见数年纯功,不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。”要做到:左重则左虚,右重则右杳”。

  避免双重后,还要把转换做得轻柔、圆活

  《十三势说略》曰:每一动,犹须贯穿一气,不外起、承、转、合”;转接要一线串成,勿使有缺陷处,勿使有凹凸处,勿使有断续处”。

  《杨式太极拳解》有一气呵成”,随转随接”;拳论有周身节节贯穿,务令丝毫间断耳” 之说等。

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