太极功夫扇 09式太极扇的扇谱名称有哪些

【 tulaoshi.com - 太极扇 】

太极功夫扇 09式太极扇的扇谱名称有哪些

　　太极扇，应该很多人都见过，在一些公园里面总是可以看见一些人在练习，多数都是中老年人。它的扇谱动作是以太极拳为基础的，下面图老师小编就来为你介绍一下关于09式太极扇的扇谱，一起往下学习一下吧!

　　09式太极扇

　　扇谱名称介绍：

　　第一路:

　　预备式：起势

　　一、白鹤亮翅

　　二、力劈华山

　　三、立马扬鞭

　　四、灵猫捕鼠

　　五、大鹏展翅

　　六、拨云见日

　　七、苏秦背剑

　　八、偷步撩阴>>>太极功夫扇 24式太极扇如何学习

　　九、云燕归巢

　　收势第二路：

　　预备式：起势

　　一、顶天立地

　　二、霸王举旗

　　三、鱼跃龙门

　　四、妙手摘星

　　五、推窗望月

　　六、白猿献果

　　七、野马分鬃

　　八、风摆荷叶

　　九、落叶归根

　　收势第三路

　　预备式：起势

　　一、坐马观花

　　二、声东击西

　　三、苏海韩潮

　　四、彤云出袖

　　五、饿虎攒羊

　　六、定海神针

　　七、蛟龙卧潭

　　八、龙虎风云

　　九、南山献瑞

太极功夫扇 09式太极扇的扇谱名称有哪些（2）

　　收势第四路

　　预备式：起势

　　一、躬请瑶池

　　二、鬼王拨扇

　　三、飞龙在天

　　四、峰回路转>>>太极功夫扇 四十八式太极扇怎样练习

　　五、判官摔笔

　　六、玉龙吐珠

　　七、童子拜佛

　　八、天地垂帘

　　九、旋收天门

　　收势

　　太极功夫扇好处

　　1、身体形态方面

　　身高、体重、臀围无显著性变化，腰围有所减少，在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。就像学习郑多燕减肥舞一样，可以让身材变得更加健美。

　　2、身体素质方面

　　通过教学训练，学生在 800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极功夫扇具有一定的健身价值。太极功夫扇动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。

太极功夫扇 09式太极扇的扇谱名称有哪些（3）

　　3、身体机能方面

　　通过教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。运动量达到中上水平，能够满足大学生增强体质的目的，也达到了健身生理指标要求，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。>>>太极功夫扇 42式莲花太极扇如何练

　　4、助于自信心的提高

　　太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

　　5、助于激发表现力

　　在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

　　6、助于陶冶学生的情操

　　在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感;提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。>>>中国太极功夫扇第一段如何学习

　　7、助于建立良好的人际关系

　　在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。

　　图老师小结：09式太极扇是比较简单的一种，它的招数很少，动作极其的简单，适合任何的年龄层次的人学习。长期的练习太极扇对身体有很多的好处，对此感兴趣的朋友们可以在闲暇的时间多多学习一下。