42式太极拳 第二段动作有何详解

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42式太极拳 第二段动作有何详解

　　现在喜欢练习太极拳的人群是越来越多，每个人都会根据自己的喜好来进行选择适合自己的一套太极拳。那么今天图老师小编就来为你介绍一下关于42式太极拳第二段的动作详解，赶紧一起看看吧!

　　42式太极拳的动作详解

　　第二段

　　十一、开合手

　　1.转体开掌：以左脚跟和右脚掌为轴，右转90。，仍成丁步;两掌翻转掌心相对，屈收胸前，与肩同宽。

　　2.提踵合掌：重心移向左腿，右脚跟提起;同时两掌相合，与头同宽，掌心相对;眼视两掌中间。

　　学练要点：转体时，表现孙式步法和手法的特点，上下肢要协调配合。完成时，身体保持正直，两臂要沉肩垂肘。

　　十二、右单鞭

　　1.开步转掌：右脚向右横开一步，脚跟着地;两臂内旋，两掌虎口相对，掌心向外。

　　2.弓步分掌：重心右移，成右侧弓步(横裆步);两掌分开，平举身体两侧，掌心向外，眼视右掌。

　　学练要点：完成时，上体保持正直，松腰收臀。横裆步要注意身体重心偏向右腿。

　　十三、肘底捶

　　1.收脚抱球：重心左移;左臂向左、向下划弧;右臂向内掩裹划弧至右肩前，重心右移，上体右转，左脚收回;两手翻转，掌心两对，两手合抱，右上左下。

　　2.上步分掌：左转上步，脚跟着地;左掌向前划弧，掌心向内，右手下落至右胯旁。

　　3.跟步摆掌：重心前移，右脚跟半步，脚掌落地;左手收腰，右手向前。

　　4.虚步握拳：重心后移，左脚进步，脚跟着地，成左虚步;左手经右腕上劈出立掌，右掌握拳，收于左肘下方;眼视左掌。

　　学练要点：迈左脚和两臂运转与身体左转协调一致。左腿站稳后，右脚再跟进。重心后坐和劈出立掌成虚步要协调连贯。

　　十四、转身推掌

　　1.撤步举掌：左脚撤至右脚后，脚掌着地;右拳变掌上举，左掌翻转下落胸前。

　　2.转体屈肘：以右脚跟、左脚掌为轴，左转90º，重心仍在右腿;左掌下落，右掌屈收。

　　3.上步搂掌：左脚向前偏左上步，脚跟着地;右掌屈收至右耳侧，左掌向左划弧。

　　4.跟步推掌：重心前移，右脚跟上，脚掌着地，成右丁步;左掌搂膝，按于左胯旁，右手推出，掌心向前;眼视右掌。

　　5.转体屈肘：同前转体屈肘，惟左右相反。

　　6.上步搂掌：同前上步搂掌，惟左右相反。

　　7.跟步推掌：同前跟步推掌，惟左右相反。

　　学练要点：转体要注意身体重心轻微变换。上步时要斜上步，直跟进，体会孙式特点。搂膝推掌要与跟步要协调一致。完成时，身体要中正，两臂要沉肩垂肘，坐腕舒掌。

42式太极拳 第二段动作有何详解（2）

　　十五、玉女穿梭

　　1.撤步伸掌：上体右转，左脚向左撤半步;左臂向右划弧，右掌经左臂上前伸。

　　2.收脚捋掌：上体左转，重心左移，右脚收回，脚尖点地;两手后捋。

　　3.上步搠臂：右脚上步，脚跟着地;两手相搭，右掌心向内，左掌附于右腕内侧，掌心向外。

　　4.跟步云掌：重心前移，上体右转，左脚跟在右脚后方，脚掌着地;右掌自左向前划平弧，左掌随之转动。>>>杨式42式太极拳拳谱 舒展灵活刚柔相济

　　5.弓步架推：重心后移，右脚上步，脚跟着地;右掌向右向后划平弧至头前;重心前移，成右弓步;身体右转，右掌上架，掌心向上，左掌经腰际向前推出，掌心向前;眼视左掌。

　　6.后坐落掌：重心后移，右脚内扣，上体左转;右臂翻转向下，掌心向上，左掌向右划弧收于右肘内侧。

　　7.弓步抹掌：重心前移，右脚落实，上体左转;左掌平抹穿出右掌，右掌收于左肘下方。

　　8.收脚捋掌：同前收脚捋掌，惟左右相反。

　　9.上步搠臂：同前上步拥臂，惟左右相反。

　　10.跟步云掌：同前跟步云掌，惟左右相反。

　　11.弓步架推：同前弓步架推，惟左右相反。

　　学练要点：完成姿势面向斜方均约30º。手推出后，上体不可前俯，手上架，防止肩上耸。架推要与弓腿松腰上下协调一致。整个动作要做出孙式跟步的灵活圆滑，吴式云手的圆活细腻，杨式定式的舒展大方。

　　十六、左右蹬脚

　　1.后坐摆掌：重心右移，左脚内扣，上体右转;左掌翻转落于身体前，右掌收于左肘内侧。

　　2.转体分掌：重心前移，上体左转;右掌穿左掌向前，左掌向下收于左腰侧。

　　3.收脚合掌：上体右转，右脚收回;右掌向下，左掌向上同时划弧，两掌交叉合抱胸前，右掌在外，掌心均向内。

　　4.蹬脚分掌：左腿站稳，右脚蹬出，脚尖上勾，偏右方约30º;两掌左右划弧分开。>>>42式太极拳视频 意领身随圆活自然

　　5.落脚摆掌：右腿屈收，右脚下落，脚跟着地;右掌翻转，掌心向上，左掌经腰向前划弧至右肘内侧，掌心向下。

　　6.转体分掌：同前转体分掌，惟左右相反。

　　7.收脚合掌：同前收脚合掌，惟左右相反。

　　8.蹬脚分掌：同前蹬脚分掌，惟左右相反。

　　学练要点：身体要稳定，不可前俯后仰。蹬脚分掌时，两膝两肘微屈，力点在脚跟。分手和蹬脚要协调一致，右臂与右腿，左臂与左腿上下相对。

　　十七、掩手肱捶

　　1.落脚掩掌：左小腿屈收，左脚落于右脚内侧;两掌掩合于头前，与头同宽，掌心向内。

　　2.开步压掌：左脚向左开步脚跟擦地，上体右转;两掌翻转交叉相叠于小腹右侧，左掌压于右掌背上，掌心均向下。

　　3.马步分掌：上体转正，重心转于两腿之间;两掌左右分开，掌心向外。

　　4.转体合肘：重心右移，上体稍右转;两肘内合，左掌摆至体前，右掌变拳，屈臂胸前。

　　5.弓步冲拳：重心左移，上体左转，成左弓步;右拳向前发力冲打，拳心向下，左掌心贴于左腹部;眼视右拳。

　　学练要点：擦地时，气宜下沉，沉肩垂肘。右拳冲打和拧腰蹬腿要协调一致。冲打拳时要做出陈式抖、弹、松的要求。

42式太极拳 第二段动作有何详解（3）

　　十八、野马分鬃

　　1.转腰下捋：上体左转;右拳变掌向下划弧至胸前，掌心向下，左掌以拇指为轴，四指顺时针向下转动。

　　2.转腰棚臂：重心右移，上体右转;两手向左缠绕摆动，两臂撑圆。

　　3.转腰横掌：重心左移，上体左转;两掌向左前方横列于腹前，腰腹弹性发力。

　　4.转腰旋掌：重心右移，腰向右回转;两掌自右向左划弧至体前

　　5.提膝托掌：重心后移，左脚收提;左掌划一圈翻转向上，托于左膝上，右掌向下，向右上划弧横于右侧。

　　6.弓步穿掌：左脚上步，成左弓步;左掌向前穿靠，掌心向上，右掌撑至身体右方，掌心向外;眼视左掌。

　　7.转身按掌：重心后移，左脚外撇，上体左转;左掌翻转，屈臂外撑，右掌下落。

　　8.提膝托掌：重心后移，右脚收提;右掌翻转向上，托于右膝上，左掌划弧横于左侧。

　　9.弓步穿掌：右脚上步，成右弓步;右掌向前穿靠，掌心向上，左掌撑至身体左方，掌心向外;眼视右掌。

　　学练要点：两手要此顺彼逆、此逆彼顺、开中寓合、合中寓开地转动着，它代表陈式太极拳的大缠丝劲。两掌摆掌横列与腰腹弹性发力协调一致。整个动作要表现出陈式紧松、折叠、波浪起伏之间动作的协调配合。

　　42式太极拳特点

　　全面性

　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

　　适应性

　　太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

　　安全性

　　太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

　　图老师小结：上文中详细的介绍了关于42式太极拳的第二段动作详解，42式太极拳被用作太极拳武术比赛的竞赛套路，所以学习这套太极拳的人也比较的多。同时，图老师小编还介绍了关于42式太极拳的风格特点哦。