太极拳流派 和式太极拳技术的独到之处

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太极拳流派 和式太极拳技术的独到之处

　　中国传统太极拳有五大流派，和式太极拳就是其中的一个派系，和式太极拳还被人们称之为赵堡太极拳。和式太极拳注重理论、技术技法，坚持练习可以强健身体，下面图老师小编给大家介绍一些和式太极拳的技术特点，大家千万不要错过哦!

　　和式太极拳的技术特点

　　一、合顺中平

　　和式太极拳练习要求周身上下、表里，处处相合，使周身之劲融为一体。《九要论》中的第六部分写道：

　　心与意合，气与力合，筋与骨合，内三合也;手与足合，肩与胯合，肘与膝合，外三合也;此为六合。左手与右足相合，左肘与右膝相合，左肩与右胯相合。右之与左亦然。以及头与手合，手与身合，身与步合，孰非外合。心与眼合，肝与筋合，脾与肉合，肺与身合，肾与骨合，孰非内合。岂惟六合而已哉!然此特分而言之也。总之，一动而无不动，一合而无不合，五行百骸悉在其中矣。

　　和式太极拳不仅在技法上强调合”的重要性，而且在编排上要求体用一致。拳架、推手、散手三合为一。拳架怎样练，推手就怎样推。推手既可检验拳架是否正确，又可向散手过渡。盘架功夫的积累是提高推手、散手技法的本源。

　　顺身、顺腿、顺手、顺脚、顺意是和式太极拳动作的基本要求。手去身顺之去，腿去脚顺着去，顺脚时以后脚跟为轴，摆脚尖顺势而动。形以意统之，意顺形才能顺，形顺气自顺，气顺周身顺遂。内外一体，处处劲力通达，周身气血顺畅，自可达到健身养生和技击防身同修的效果。

　　和式太极拳又称为尺寸架”。尺寸”就是规矩，规矩就是自然。和式太极拳的捏架”，就是将学拳者的身体各部置于顺遂自然的位置。在技法上还讲究以顺治逆，我顺人背，避实击虚，以达到四两拨千斤之目的。

　　和式太极拳行拳作势要求身体不前俯后仰，不左歪右斜，上自百会、下至会阴形成一条直线。和式太极拳素有耍拳如坐轿之说，不论拳势的进退侧移，身体始终像静坐一样端正不偏不倚。走架时，意念守中，使动作规矩端正，不贪不欠，轻灵圆活。行拳走势，起于中，落于中，攻于中，守于中，守己在中，取彼也在中。占据中央之地，就掌握了主动权，进可攻，退可守，转换灵活，故和式太极拳把中正放在重要地位。

　　行拳走架时，两手之间、两脚之间、手脚之间、身手之间似有无形绳线牵拉，一动无不动，一静无不静。动作以圆或弧线的形态使身体的左右、上下、内外协调运转，使拳架动作紧凑圆活，形成身体各部位运动时阴不离阳、阳不离阴、此消彼长、和谐妙合的动态平衡。阴平阳秘，精神乃治”。走架时动作和缓均匀，心平气和，呼吸自然，阴阳无偏，使气血、脏腑、经络阴阳平衡，从而达到健身疗病及养生的目的。练习时两肩要平，头顶要平，心要平。心平则气和，气和身自平衡，身不散乱。

　　二、轻柔圆活

　　和庆喜在《耍拳解》中说：轻，极轻，极轻则极灵，用气则滞。学者用功，身法运转达要像三尺罗衣挂在无影树上，在空中迎风飘荡那么轻灵自然。”[9]轻则灵，灵则巧，轻巧灵便才能步入人不知我、我独知人、随心所欲的境界。

　　和式太极拳强调柔是刚的基础，柔又能克刚。《耍拳解》曰：柔者何也?柔。松柔、纯柔、松关节，柔经络。”[由松入柔，柔不是目的，是走劲化力的手段，柔中求刚是目的。通过松柔自然的盘架，除去后天拙力，从而生出自然之劲，达到化僵为柔。

　　和式太极极素有圈太极”步活圈圆”的说法。行拳走势，以圆为宗，手划圆，身行圆，步走圆，内劲圆转。周身协调配合，肩、肘、手、胯、膝、足、躯干都做圆或弧形的转动和滚动，形成大圈套小圈，小圈套大圈，浑身都是圈，圆转连贯，如充气而圆，无处受力”。通过正确的锻炼，形成内外合一，即成浑圆一漾而贯其身，虚感之物而寓灵动”，挨到何处何处击，周身无处不太极。

　　和式太极拳步法灵活，进必跟，退必随，步运身行，能进能退，身自灵活。松关节，柔经络，使周身四大节、八小节节节贯穿，曲伸折叠灵活自如。故活在意，活在步，活在节。身灵手敏，活泼自然，沾连粘随，急应缓随，毫无滞机。

太极拳流派 和式太极拳技术的独到之处（2）

　　和式太极拳三直五顺

　　和式太极拳是中国太极拳六大流派之一，除了具有太极拳的基本要领之外，还有其独特之处，三直五顺就是其中之一。

　　一、三直

　　所谓三直，即头直、身直、小腿直。

　　1.头直

　　在行功走架或站行坐卧时，下颏微内收，竖颈顺项，不低头仰面，使头部正直，头顶百会穴似有一线轻轻上提，也称顶头悬(或称悬顶、提顶、虚领顶劲)。头直时，注意颈不要僵硬，也不能软塌，要自然竖直。脊髓、血管、气管等汇集颈部，头直可使气血通达、神能贯顶、意能下达，时时处处做到精神鼓荡、周身轻灵，可使颈椎及颈部肌肉得到较好锻炼，对防治颈椎病有很好的作用。头正则颈直，颈直则气血畅通，头脑清醒，可使外界情况变化及各种信息汇集大脑后得到迅速的加工处理，及时准确作出判断，及时反应，并发出信号使身体各部协调配合，动作稳健准确。

　　2.身直

　　这里的身”，指人体的躯干。躯干不能左歪右斜，不能前俯后仰。身直，还要做到含胸拔背、松胯裹臀等。身直使腰脊中正，可使上部所受重力迅速下传，经骶髂关节传至骨盆，通过骨盆及胯的转换，根据所处状态及受力情况下传于双脚或一侧脚，在走化对方来力的同时或进步反击，或退步卸力，或长身起发。躯干也是下体产生的劲力达于掌指的传递枢纽，躯干不直，劲不顺达。腰脊是督脉通行的部位，督脉下起骶骨尾部中央长强穴，沿督脉上行至颈部背面的大椎穴。腰脊中正有利于气血的畅通。腧穴都在背部，是人身气血的总汇，脏腑精气由腧穴而相互贯通，身直可促使经络、气血畅通，增强体质。

太极拳流派 和式太极拳技术的独到之处（3）

　　3.小腿直

　　小腿，即膝关节以下、踝关节以上的部位。在行功走架时，膝不过曲，也不能不及，小腿与地面垂直。膝不过曲，能很好防治膝关节损伤和膝关节受力过重引起的疼痛。膝关节的生理结构决定了它的基本运动方式是曲和伸，在膝关节适当曲时，小腿可做小幅度内旋和外旋，但不可做外撇或内扣运动，否则极易引起膝关节韧带拉伤。人体在站立时，膝关节弯曲超过90度，膝关节受力明显加重，弯曲度与膝的受力成正比。膝关节弯曲过度时，突然起身发力或旋转不当，都极易造成膝关节损伤。同时，膝弯曲过度，下肢气血流通不畅，造成小腿活动受限而使步法迟滞。但是膝弯曲不及就达不到练功的效果，因此要求小腿直，并在招式运行中更要注意适时调整。身体重心移动时，要注重调整承重小腿使其直;在膝关节弯曲时，要尽量不使小腿部有过度内扣或外撇。

　　三直是和式太极拳在练架时综合形成的态势，不可或缺。三直，能促使身体重心保持在垂直线上，从而保证运行中身体的稳定。

　　二、五顺

　　头、身、腿分别为人体的三节。《九要论》第三中说：上节不明，无依无宗。中节不明，浑身自空。下节不明，自家吃跌。”明三节，拳规矩，练功就能达到事半功倍的效果。

　　五顺就是顺身、顺腿、顺手、顺脚、顺意。

　　在行功走架中，顺手时，手与小臂直，不能坐腕、折腕。手腕不顺则气血不畅，气力不能达掌指。同时，手向左去时，身顺之去。腿向左去时，脚也要顺之去。顺脚时以后脚跟为轴，摆动脚尖随势而动。脚、腿、身、手在运动中要相互配合，特别是在转换方向时更要注重周身协调一致，无论前后左右，没有抽扯凹凸之形。拳论中说：以心行气，务令顺遂。”形以意统之，只有意顺才能形顺，形顺气自顺，气顺周身顺遂，内外一体，处处劲力通达。周身气血顺畅，自可达到健身养生和技击防身同修的效果。

　　五顺是太极拳周身之劲成为一家的先决条件。

　　顺，则周身通达自然。拳论中说：其跟在脚，发于腿，主宰于腰，形子手指。由脚而腿而腰总须完整一气。”脚、腿、身(腰)、手是主要的劲力源泉和通路。只有劲力通达，角度适当，才能专注一方，发劲时才能无坚不摧。如果在走架或技击时身体有一个部位不顺，就会造成相互牵扯而散乱，使周身难成一家。只有身体处处顺遂，才能随对方之势而进退，才能黏随不脱，听、引、化、发才能随手奏效。

　　周身顺遂也是实现太极拳四两拨千斤、借力打人的重要因素。和敬芝在《高手武技论》中说：顺来横挡顺着进，横来顺挡顺着进。”只有顺，才能做到周身内外在前进后退中无丝毫散乱，得机得势一瞬把握时机，才能实现太极拳四两拨千斤的最省力之技击效果。

　　和式太极拳在练习时，要求势势处处规矩到位，三直与五顺合而为用，使身体各骨节位置处于有序摆放状态，通过认筋识穴使人体处于顺遂自然的最佳状态，做到立身中正安舒、支撑八面，在技法上达到以顺制逆、我顺人背、避实击虚、四两拨千斤的效果。

　　总结：这篇文章主要向大家介绍了和式太极拳的技术特点，现在大家对和式太极拳的技术的特点也有所了解了吧，想要学好一个派系的太极拳就要先了解这个派系太极拳的特点是什么，希望这篇文章可以给大家学习和式太极拳带来帮助!