太极拳十八式歌诀 太极拳拳诀步诀,如果你想要放松心情，就来练太极拳吧!太极拳已经成为了一种流行和时尚。越来越多的人成为太极拳的忠实粉丝。但是，我们在练习太极拳的时候，应该有的放矢，按照拳法歌诀来练习，会达到事倍功半的效果。就让我们一起来了解下，太极拳的拳法歌诀吧!
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如果你想要放松心情，就来练太极拳吧!太极拳已经成为了一种流行和时尚。越来越多的人成为太极拳的忠实粉丝。但是，我们在练习太极拳的时候，应该有的放矢，按照拳法歌诀来练习，会达到事倍功半的效果。就让我们一起来了解下，太极拳的拳法歌诀吧!
太极拳形与质
众所周知，太极拳是一门相辅相成，柔能克刚的运动项目。
所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。
拳诀
拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻;
闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连;
体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬;
阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
练功要领
一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，
三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，
五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）步法歌诀
意要身正直，十趾抓地牢，
两膝微下蹲，松胯易拧腰，
两肘配两膝，八方任逍遥。
发力要求
始于尾闾，发于项梗。
源泉于腰，发力于腰。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）身法要求
意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，
抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。
技击歌诀
上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。
身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
贴身近发，三盘连击。
实战步型要求
弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。
太极拳十八式诀
掤在两臂，捋在掌中，
挤在手背，按在腰攻;
采在十指，挒在两肱，
肘在屈使，靠在肩胸。
进在云手，退在转肱，
顾在三前，盼在七星，
定在有隙，中在得横。
滞在双重，通在单轻。
虚在当守，实在必冲。
图老师小结：相信看了本文之后，你对太极拳的形体与本质都有了很深刻的理解。太极拳是一门博大精深的功夫，如果你想要练好太极拳，没有十年八年的功夫是无法领悟透的。但是，如果你遵循上面说的歌诀来练习，就可以达到事倍功半的效果。
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