太极拳拳谱 杨式太极拳小架拳谱有哪些

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太极拳拳谱 杨式太极拳小架拳谱有哪些

　　在练习太极拳的时候首先就是要了解一下太极拳的拳谱，然后跟着拳谱进行反复的练习。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于杨式太极拳小架的拳谱介绍，接下来一起跟着图老师小编了解一下吧!

　　杨式太极拳小架

　　拳谱介绍：

　　一、起势(太极势)

　　二、揽雀尾

　　三、单鞭

　　四、提手上势

　　五、白鹤亮翅

　　六、搂膝拗步

　　七、手挥琵琶

　　八、进步搬拦捶

　　九、如封似闭

　　十、抱虎归山

　　十一、揽雀尾(斜)

　　十二、斜单鞭

　　十三、肘底看捶

　　十四、倒撵猴

　　十五、斜飞势

　　十六、提手上势

　　十七、白鹤亮翅

　　十八、搂膝拗步

　　十九、海底针

　　二○、山通背(扇通背)

　　二一、撇身捶

　　二二、退步搬拦捶

　　二三、上势揽雀尾

　　二四、单鞭

　　二五、云手

　　二六、单鞭

　　二七、高探马

　　二八、左右分脚

太极拳拳谱 杨式太极拳小架拳谱有哪些（2）

　　二九、转身蹬脚

　　三○、进步栽捶

　　三一、翻身撇身捶

　　三二、翻身二起脚

　　三三、披身蹬脚

　　三四、转身蹬脚

　　三五、上步搬拦捶>>>42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒

　　三六、如封似闭

　　三七、抱虎归山

　　三八、揽雀尾(斜)

　　三九、斜单鞭

　　四○、野马分鬃

　　四一、玉女穿梭

　　四二、上势揽雀尾 四三、单鞭

　　四四、云手

　　四五、单鞭

　　四六、下势

　　四七、金鸡独立>>>太极拳流派 杨式40式太极拳是怎样套路

　　四八、倒撵猴

　　四九、斜飞势

　　五○、提手上势

　　五一、白鹤亮翅

　　五二、搂膝拗步

　　五三、海底针

　　五四、山通背(扇通背)

　　五五、撇身捶

　　五六、上步搬拦捶

　　五七、上势揽雀尾

　　五八、单鞭

　　五九、云手

　　六○、单鞭

　　六一、高探马

　　六二、穿掌

太极拳拳谱 杨式太极拳小架拳谱有哪些（3）

　　六三、转身十字摆莲

　　六四、搂膝指裆捶

　　六五、上势揽雀尾

　　六六、单鞭下势

　　六七、上步七星

　　六八、退步跨虎

　　六九、转身扑面掌

　　七○、转身双摆莲

　　七一、弯弓射虎

　　七二、十字手

　　七三、合太极

　　杨式太极拳小架特点

　　身法

　　身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

　　手法

　　双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

　　步法

　　脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。

　　攻法

　　宁进不退，下在上先”大概意为重心宁进不退;转换下在上先。

　　眼法

　　神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

　　劲法

　　裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的缠丝劲”,也叫螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

　　立圆多

　　划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。

　　整圆多

　　整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。

　　图老师小结：文中已经详细的介绍了关于杨式太极拳小架的拳谱介绍，相信现在大家已经对此有所了解，那么喜欢练习太极拳的朋友们不妨学习一下。同时，图老师小编还介绍了关于此套太极拳的特点。