陈氏太极拳新架一路拳谱 83式动作轻柔缓慢

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陈氏太极拳新架一路拳谱 83式动作轻柔缓慢

　　陈氏太极拳的套路众多，常见的有新架一路二路、老架一路二路，每一个架子的练法都有所不同，今天图老师小编来给大家介绍一下陈氏太极拳新架一路的太极拳拳谱，对陈氏太极拳新架一路拳谱不了解的拳友们一定要来看看哦!

　　陈氏太极拳新架一路拳谱

　　第一式 预备势 第四十三式 抱头推山

　　第二式 金刚捣碓 第四十四式 三换掌

　　第三式 懒扎衣 第四十五式 六封四闭

　　第四式 六封四闭 第四十六式 单鞭

　　第五式 单鞭 第四十七式 前招

　　第六式 第二金刚捣碓 第四十八式 后招

　　第七式 白鹅亮翅 第四十九式 野马分鬃

　　第八式 斜行拗步 第五十式 大六封四闭

　　第九式 初收 第五十一式 单鞭

　　第十式 前蹚拗步 第五十二式 双震脚

　　第十一式 第二斜行拗步 第五十三式 玉女穿梭

　　第十二式 再收 第五十四式 懒扎衣

　　第十三式 前膛拗步 第五十五式 六封四闭

　　第十四式 掩手肱捶 第五十六式 单鞭

　　第十五式 第三金刚捣碓 第五十七式 云手

　　第十六式 撇身捶 第五十八式 双摆脚

　　第十七式 青龙出水 第五十九式 跌岔

　　第十八式 双推手 第六十式 金鸡独立

　　第十九式 三换掌 第六十一式 倒卷肱

　　第二十式 肘底看捶 第六十二式 退步压肘

　　第二十一式 倒卷肱 第六十三式 中盘

　　第二十二式 退步压肘 第六十四式 白鹅亮翅

陈氏太极拳新架一路拳谱 83式动作轻柔缓慢（2）

　　第二十三式 中盘 第六十五式 斜行拗步

　　第二十四式 白鹅亮翅 第六十六式 闪通背>>>陈氏太极拳老架一路拳谱 七十四式拳架舒展大方

　　第二十五式 斜行拗步 第六十七式 掩手肱捶

　　第二十六式 闪通背 第六十八式 大六封四闭

　　第二十七式 掩手肱捶 第六十九式 单鞭

　　第二十八式 大六封四闭 第七十式 云手

　　第二十九式 单鞭 第七十一式 高探马

　　第三十式 云手 第七十二式 十字单摆脚

　　第三十一式 高探马 第七十三式 指裆捶

　　第三十二式 右擦脚 第七十四式 白猿探果

　　第三十三式 左擦脚 第七十五式 小六封四闭

　　第三十四式 转身左蹬一跟 第七十六式 单鞭

　　第三十五式 前蹚拗步 第七十七式 铺地锦

　　第三十六式 击地捶 第七十八式 上步七星

　　第三十七式 二起脚(踢二起) 第七十九式 退步跨虎

　　第三十八式 护心拳(兽头势) 第八十式 转身双摆莲>>>陈氏太极拳 注重发力适合中青年人强身健体

　　第三十九式 旋风脚 第八十一式 当头炮

　　第四十式 右蹬一跟 第八十二式 金刚捣碓

　　第四十一式 掩手肱捶 第八十三式 收势

　　第四十二式 小擒打

陈氏太极拳新架一路拳谱 83式动作轻柔缓慢（3）

　　陈氏太极拳刚柔相济几个步骤的练习阶段和方法

　　1、去僵求柔阶段

　　此阶段是凡练习太极者所必须经过的阶段。未经过专门训练的人，其身上都有一种坚硬倔劲的刚力，这样就会使练习者初练时会带有僵硬的倔劲，太极拳刚柔相济的几个练习步骤同我们上学是同样的道理，从小学到大学逐步积累越来越多的文化知识，如果要彻底掌握陈氏太极拳的刚柔相济，首先要摧毁人们动作时肌肉工作习惯的僵硬之劲，使之化掘力为柔弹之力，在此时期可做如下几种体会性的练习。

　　①甲方上肢完全放松，自然下垂于躯干两侧。

　　②乙方将甲方的上肢轻轻绷起，甲方不可用力抵抗。

　　③然后乙方快速松开甲方的上肢，使其以自然的速度下滑。

　　此方法甲方会感受到放松自然的感觉，而乙方则可以感受到甲方的上肢很重，好似无根之物，又同轴承旋转无法寻求其根，而且还有跟随之感，在盘架子中必须不怕苦累，忍受着股四头肌火烧火燎的痛苦，同时也必须在周身放松的原则下细心揣摸和感受放松的内在含义，这时越不用力练，就越容易发现到动作的缺点，也就能更快地摧去动作原有的僵硬掘力。这个阶段练习的时间越长，则会把原有的僵硬劲摧毁的越彻底，但也有限，一般在不间断的情况下有1-2年的时间即可去掉掘力，达到绵软的程度。并随着动作质量的提高，将可以转入下一阶段的练习。

　　2、柔中求刚阶段

　　此阶段首先必须弄明白怎样才能柔中求刚，这是本阶段必须掌握的要领，如若粗心就会使过去的僵硬之劲重新出现，此阶段的练习要有心求柔，无意而成刚，要求周身松开，这时的松应理解为由身肢放长来达到松开，例如在练习中要求的松肩沉肘、舒指坐腕，屈膝松跨等身体各部由放松而对拉拔长，由松开的放长使肢体产生弹性，有了弹性刚力会自然而生。太极中的刚劲同时也靠缠丝劲来做辅助以提高其质量。因为太极拳运动中特别要求如抽丝或缠丝，这种螺旋式的运动又必须通过走弧线来实现，尤如子弹通过松膛中弧线后，运动于空间时，即有螺旋形的自身旋转。此例表现在上肢为旋腕转膀，表现在下肢则为旋踝转腿，用于躯干则为旋腰转背，这是太极拳运动中必须做到的要求。这样经过几年的耐心磨练才能由僵变柔，由柔而成刚，达到忽柔忽刚，刚柔相济的较高境界。

　　3、刚柔变换阶段

　　此阶段要充分地掌握忽柔忽刚而运动自如的演练技巧，也就是说要大脑建立起一条完整的意识引导动作的反射弧，刚与柔的变换在实际练习中是通过隐与显表现出来的，隐为柔，显为刚，在对抗中则通过引进与爆发表现来，引进时用柔，爆发时为刚，在盘架子时运动表现为柔，落劲时表现为刚，落劲点就是劲力到达尽头之点，乃是神显气聚之处，也可以理解为此点是发人之点，在此点必须有刚的意念或与运动之间有明显区别。此外在一切开合转换过程是都有上、下、左、右动作衔接之时和神气鼓荡圆活转变的过程，此时均宜用柔法，在运动和落劲，运为柔，落为刚，以便做刚相济。在此阶段还应注意以下两点。

　　①在长年练习中善用柔者，落点时用刚，这是刚劲的正确表现，在运劲转换时用柔，如轴承转动滚转不停，这是柔劲的正确表现。

　　②如果纯用柔劲，运动与落劲不分，气就不能聚，而成为软手不会发人(打人)。如果纯用刚则会横气填胸，脚下无根，让对方一引就失，同时很难做到引进落空再发力的高深层次。

　　总结：上文主要向大家介绍的是陈氏太极拳新架一路拳谱，陈氏太极拳新架一路是在传统太极拳的基础上发展而来的，它的动作轻柔缓慢，攻防兼备，是一项很不错的健身运动，图老师小编建议大家可以试着去练习一下的!