吴式太极拳拳谱 学好45式轻松入门

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吴式太极拳拳谱 学好45式轻松入门

　　太极拳发展至今已经分出很多派系，不同的派系太极拳都有其独特之处，今天图老师小编给大家带来的是吴式太极拳45式拳谱，不知道大家有没有练过，下面就让我们一起来学习吴式太极拳45式拳谱吧!

　　吴式太极拳45式拳谱及自编歌诀

　　第一段

　　1、起势

　　2、右揽雀尾

　　3、左单鞭

　　4、提手上势

　　5、白鹤亮翅

　　6、左、右搂膝拗步

　　7、手挥琵琶

　　8、进步搬拦捶

　　9、如封似闭

　　10、十字手

　　11、左揽雀尾

　　12、右单鞭

　　13、右下势

　　14、金鸡独立

　　第二段

　　15、左、右倒卷肱

　　16、右海底针

　　17、左闪通背

　　18、撇身捶

　　19、肘底看捶

　　20、右左野马分鬃

　　21、玉女穿梭

吴式太极拳拳谱 学好45式轻松入门（2）

　　第三段

　　22、云手(向左)

　　23、右高探马

　　24、右分脚

　　25、左分脚>>>陈式太极拳拳谱 短拳24式霸气内敛

　　26、左右打虎

　　27、右蹬脚

　　28、双峰掼耳

　　29、斜飞势(左)

　　30、右迎面掌

　　第四段

　　31、十字摆脚(左)

　　32、搂膝左栽捶

　　33、左海底针

　　34、右闪通背

　　35、云手(向右)

　　36、左高探马

　　37、回身指裆捶

　　38、左下势

　　39、上步七星

　　40、退步跨虎

　　41、左迎面掌

　　42、转身摆莲

　　43、弯弓射虎

　　44、退步搬拦捶

　　45、收势

　　吴式太极拳(45式)简记歌诀

　　1. 右拦左鞭提鹤步 挥琵进捶封十 左拦右鞭右下鸡

　　2. 左右倒海底闪 右撇肘马(右左)穿(分转)

　　3. 左云高探右左脚 左右打虎右登峰左飞右面

　　4. 转摆左栽海底闪 右云左探回捶左下 上虎左射退捶收

吴式太极拳拳谱 学好45式轻松入门（3）

　　吴式太极拳特点

　　吴式太极拳功架紧凑、松静自然、柔和缜密、招招连绵、环环相扣，如行云流水，轻灵圆活，外松内紧，棉里裹针，内实精神，外示安逸，动作贯串之特有风格。

　　盘架外观如蠕动”，腰、胯、胸、背、颈、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌节节伸拔，节节收缩，所谓视静尤动，视动尤静。

　　吴式太极拳无多余动作，进退转换直接，不作徘徊变动重心，动作轨迹都在一个平面圆上，各个平面圆组成一个立体圆，身体各个部位又围绕著各部的中轴进行螺旋式的旋转，不见形，绝不是肢体的来回绕转，动作最直接，所谓大直若曲”。

　　吴式太极两脚成川”字步，无论平行步还是虚步、弓步、斜弓步二脚都是平行的。这与心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳两脚尖一致朝前，并在一直线上，称为一”字步)，而与其它太极后脚尖外撇不同。

　　吴式太极弓步与虚步成两个直角三角形，前弓步为攻为阳为进，两膝要有蹬撑之劲，后坐步为守为阴为退，要有坐劲，从后坐到前弓，是阴极到阳极的变化，反之亦然。前弓时，百会、会阴、足心三点成一斜直线。后坐时，百会、会阴、足心三点也成一垂直线。

　　吴式太极身法要求：虚领顶劲，裹胯含定，涵胸拔背，沉肩坠肘，命门饱满，丹田翻滚，撑膝坐胯，足趾抓地，三心涵空，内外如一。

　　头顶旋与尾闾下坠，使各脊椎骨拉开，其间压力减轻，中枢神经系统灵敏，周天内气运行通畅。

　　眼法是双目视线不离对方之双眸或胸膛，若目随手转”则大错。凡心灵一动，即有动作变化，首先用意识作指导，眼神也接著向预定的方向前视，然后身法、手法、步法跟上去，视线紧随打击目标，随其变化而粘黏之，始终不离之。总之，意到、眼到、身到、手到、步到，说动一齐俱动，说到一齐俱到，内外如一，动静不二。

　　每动必由腰胯先动，手随之，足再随之。总之，由眼到身，由身到肩胯，由肩达肘达手，由胯到膝到足，节节贯穿，周身一家，丝毫无缺陷处。凡拳推手，柔化发劲，眼法、身法及运动顺序，须臾不可离此。如此才能蓄劲如张弓，发劲如放箭。

　　平行步与马步时，外形上看似重心平均，内在则意气已有分别，弓步、虚步重心所在之腿实而不滞，内有意气腾挪，所谓实中有虚;虚步之腿虚灵而不浮，须有著落，所谓虚中含实，内气运行如九曲珠，虚实(指身、意、内劲等方面，内劲像水银那样地既沉重又流动灵活，随意可转移到某一点)转换得灵。初则以心行气，以气运身，后则纯乎自然，无意无识，浑浑沌沌，一片虚灵。

　　整个拳过程除下势外，无起伏，随功夫越深，坐胯越低，但绝不撅臀，各关节沉长，伸筋拔骨，动作由开展而渐至团结紧凑。

　　总之，吴式太极 是十分具有特色的太极拳种。这种特色更表现在其内在功理上，技击实现上，而不在形式。太极拳有多种流派，特色各不相同，见仁见智，识大识小，就存乎其人了。

　　总结：通过上文的详细介绍，你对 吴式太极拳有所了解了吗?吴氏太极拳功架紧凑、松静自然、招招连绵、环环相扣如行云流水，希望大家能够喜欢吴氏太极拳，在此祝愿各位拳友身体健康!