陈式心意混元太极拳炮锤拳谱 四十六式强健体魄

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陈式心意混元太极拳炮锤拳谱 四十六式强健体魄

　　陈式太极拳经过多年不断地创新与发展，出现了许多新的套路，混元太极拳就是陈式太极拳新编套路中的一部分。今天图老师小编带着大家来学一下陈式心意混元太极拳46式炮锤拳谱，大家一定要来看看哦!

　　混元太极拳炮锤46式拳谱

　　1、预备起式;

　　2、金刚捣碓;

　　3、懒扎衣;

　　4、六封四闭;

　　5、单鞭;

　　6、左右搬拦肘;

　　7、护心捶;

　　8、拦手;

　　9、拗步斜行;

　　10、煞腰压肘拳;

　　11、井揽直入;

　　12、风扫梅花;

　　13、金刚捣碓;

　　14、披身捶;

　　15、撇身捶;

　　16、斩手;

　　17、翻花舞袖;

　　18、掩手肱捶;

　　19、飞步拗鸾肘;

　　20、运手;

陈式心意混元太极拳炮锤拳谱 四十六式强健体魄（2）

　　21、高探马;

　　22、运手;

　　23、高探马;

　　24、连珠炮;>>>陈式太极拳老架二路拳谱 四十三式刚柔相济

　　25、撇身捶;

　　26、腰拦肘;

　　27、顺拦肘;

　　28、穿心肘;

　　29、窝里炮;

　　30、雀地龙冲炮;

　　31、插脚拦截炮;

　　32、翻花舞袖;

　　33、转身劈挂掌

　　34、进步螺旋冲炮;>>>陈式太极拳简易22式拳谱 简单易学轻松入门

　　35、退步挂肘炮

　　36、左右冲炮

　　37、左右盖炮

　　38、进步腹肩靠

　　39、掩手肱捶;

　　40、转身夺二肱

　　41、穿梭转身炮

　　42、抄水劈砸炮

　　43、绕步连环炮

　　44、平穿肘

　　45、风扫梅花;

　　46、金刚捣碓。

　　收式

陈式心意混元太极拳炮锤拳谱 四十六式强健体魄（3）

　　缠丝劲的形体训练

　　缠丝劲”的形体训练，是指肢体各部位在太极拳运动中得以螺旋形”地缠绕锻炼。正如拳谚所云：外练筋骨皮，内练一口气，腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋。”同时也说明了太极拳的以形导气”阶段必须借助肢体外形的螺旋缠绕，来带动身体内部气机的运行与聚合。如此，才能渐悟缠丝劲”的意义和内涵。躯体缠丝运动规律，可分三种表现形式。

　　1.躯干部位：以身躯正中为轴线(上通百会穴，下至会阴穴一线贯串，即中气之通道)，腰为主要动力，以套腰劲、花腰劲、螺旋腰劲”为训练方法，同时旋脊转腰，胸腰折叠蛹动和以胸腰运化。

　　2.上肢部位：以胳膊正中为轴线(以中气贯串)，双肩对拉拔长，松开似脱，互为催领，互相传递。同时旋腕转膀，促使肱骨旋动，尺桡二骨拧擦翻转，双手做顺缠与逆缠，双肘松垂随之同步旋转。

　　3.下肢部位：以腿正中(以中气贯串)为轴线，双胯同时松开，争横前绻里合，裆劲撑圆，开膝合膑，双腿里缠，双足缠丝法，有了体会后再练两手足和两臂腿的同步缠法，及其身体一侧的同步缠法， 逐步掌握身体各部和整体的缠法。在其缠绕的运动中，必须细心地体会揣摩筋骨的对拉拔长，关节的接骨斗榫”，促使周身在松活柔顺而又敏捷的状态下，进行自然的缠绕旋转。在一动无有不动之中，一动即缠，一运即缠。

　　对形体缠丝的总要求是：从腰部缠至四梢，再从四梢缠绕回腰间，循环往复。其紧要者在于腰、肩、胯必须旋转一致，互为传递并相合相随。

　　陈式太极拳在推手较技中讲究：上肢虚拢，下盘稳固，中间灵活。为此，借敌方来劲，虚拢诈诱，引入阵内，运用缠法，缠其梢节，制其中节，摧其根节。换句话来说，把握敌方旧劲已去新劲未生之机，随招就势制敌方肩部，令其出劲从手返回肩部，使肩部顺其背串下，把腰劲串死，再令其腰劲经后腿部串至脚跟，使敌方重心腿加重不得转换，胸腰不得运化，内劲受阻发滞，前腿空虚，令敌欲退不可，欲进不能，只得俯首听命。在推手较技中称此劲为拿劲”，属于慢劲之范畴，不是功夫深厚者很难做到。从另一个角度上来讲，在制住敌方根节的同时，以迅雷不及掩耳之势，施用弹抖之势，击得敌方头晕目眩，阴阳倒转，精神失调，前(阴)劲升，后(阳)劲降的速度加快(陈式太极拳要求前降后升)，令敌莫名其妙，拔根腾空跌出。 拳论中讲：气洪浓，势峥嵘，团团聚聚在中宫，隐而不发节节灵，忽然身依气，气依形，劈雷交加心火动，上下左右辨体形。”为此，必须细心揣摩，体会时机，使缠丝劲诸法随心意而动，利用自身优势，意在人先，后发先至，乘势所缠，随动所缠，即引即缠，即进即缠，身挨何处何处合劲，用惊颤弹抖螺旋劲，惊空敌方心意，令其心悸。 综上所论，即陈式太极拳缠丝劲”的奥妙所在。所以前人所论不明缠丝劲即不明拳”即是此意。

　　总结：通过上文的简要概述，相信大家对陈式心意混元太极拳46式炮锤拳谱也有所了解了，混元太极拳是在传统套路的基础上的推陈出新，喜欢陈式太极拳的拳友们一定要亲身去感受一下混元太极拳的特别之处哦!