杨氏43式太极拳拳谱 四十三式拳架舒展简洁

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杨氏43式太极拳拳谱 四十三式拳架舒展简洁

　　太极拳已经成为人们生活中的一部分，长期坚持可以强健体魄，预防疾病。今天图老师小编给大家介绍的是杨氏太极拳43式拳谱，杨氏太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，深受老年人们的喜欢。喜欢太极拳的拳友们一定要来看看哦!

　　杨氏43式太极拳拳谱

　　1.预备

　　2.揽雀尾

　　3.单鞭

　　4.提手上式

　　5.白鹤亮翅

　　6.搂膝拗步

　　7.手挥琵琶

　　8.搬拦锤

　　9.十字手

　　10.抱虎归山

　　11.肘底看捶

　　12.倒撵猴

　　13.斜飞势

　　14.海底针

　　15.扇通臂

　　16.云手

　　17.高探马

　　18.左右分脚

　　19.转身左蹬脚

　　20.上步右搂膝拗步

杨氏43式太极拳拳谱 四十三式拳架舒展简洁（2）

　　21.上步栽捶

　　22.转身撇身捶

　　23.上步披身蹬脚>>>杨式太极拳48式拳谱 轻松入门

　　24.左右打虎式

　　25.回身蹬脚

　　26.双峰贯耳

　　27.左右瞪脚

　　28.落步搬拦捶

　　29.十字手

　　30.野马分鬃

　　31.玉女穿梭

　　32.金鸡独立

　　33.十字腿

　　34.进步指裆锤

　　35.上步下势七星

　　36.退步跨虎

　　37.转身双摆莲

　　38.弯弓射虎>>>杨式太极拳 比较各式拳谱套路不同点

　　39.白蛇吐信

　　40.进步搬拦捶

　　41.如封似闭

　　42.十字手

　　43.太极收势

杨氏43式太极拳拳谱 四十三式拳架舒展简洁（3）

　　如何求得杨氏太极拳的大松大软”

　　一、要学会放松，即稳静主性，安舒松静。

　　因为太极拳是行心用意，内外一体的拳术，往往人在静极默笃之后，灵慧方能始现。但澄定之工夫须在稳葛上云着手，所以我们打拳时须先将身势立稳，重主放正，身心松开，全身不有丝毫拘滞之力，杂念摒除，使 体态归于自然而后出动。动时以心气行运以腰脊领带，静静地将一趟太极拳形容出来。为何说把拳形容 出来呢?因为太极拳中每个拳式的内容都是象形象意富含哲理而又抽象的。只有对每个动作进行象形象意的描述，才能把它尽可以圆满地形容出来或表达出来。所谓一静无有不静，一动无有不动。动静一源，往复无迹，圆融无碍”，此为太极拳运动之根本。静可以保持大脑神经的清醒、灵敏，培养人的聪明智慧。由此入手，在稳静安舒的练拳中慢慢领司太极拳神明高深的境界，得到灵敏 的感应。

　　二、身法姿势要正确。

　　拳架要立身中正，虚灵顶劲，松腰塌胯。每着每式要使 力起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚 而腿而腰，完整一气，向前退后皆然，若有不得机得势，身便 散乱，其病必于腰腿求之”。所以腰是周身上下相通枢纽，即命意源头在腰隙”。

　　①立身中正，可保持头容正直，利于虚灵顶劲，转换 灵活，利于气意下沉，稳定下盘重心。

　　②松肩 垂肘，利于气意通达四塞纳河，劲意畅通。若残久两臂就会产生一种内在的沉劲，此劲绵软沉重。这种沉劲外柔内刚，如棉裹铁，入里透内，威力无穷。

　　③气沉丹田，是指练拳时，用意识引导呼吸，将气用意沉下丹田。练习太极拳有素的人，多是采用腹式呼吸，呼吸均匀绵长。初学者切不可着急追求其效果，否则会弄得神形散乱。保持呼吸自然，久之能自然配合动作。

　　④含胸拔背，含胸者，胸略内含，使其松开，以便于气意沉于丹田。挺胸则气塞，上重下轻，脚下无根;含胸则背自拔，使脊背个长，气贴于背。

　　⑤下面再谈谈在练拳时对步法的要求，太极拳的步法要点就是分虚实，全身重心在两脚之间的转换，即上小时，腰收　敛，精神虚虚上领，使 后脚 跟像从被陷入深泥中被 拔出，使后脚缓缓收至前脚侧，随即由身势向下松开将放虎之脚 再缓 缓 迈出，身势随迈出之腿而前送。这就如同载重之船行使在江河之上，起不离水的浮力，沉又不能到水底一样，随着水流碧波荡漾。但太极拳在动时一定要本着心为令，气 旗，腰为轴，四肢跟之随之。总而言之，练太极拳身法要不偏 不倚，步法手法要无过不及，这才是求得习练太极拳正确功架的基本方法。

　　三、用意不用力。

　　现在有许多人理解不了这句话，认为不用力何能对敌，实不知太极拳的力不是靠肌肉收缩所产生的硬力或拙力。而是慢中求功，通过练体固精，练精化气，练气化神，练神还虚所得到的松弹绵软而又厚重的劲，此劲如棉裹铁，打到对方身上，入里透内。练太极拳时轻松自然，用意不用力，以养虚灵之气势，神明之感庆。拳以所云意气骨肉臣”，心是身之主，身是心之用，时时刻刻在练拳中寻找体态之舒，身心之合，气贯十指，上下相随，内外一体的感觉。人有经络，如地之沟壑，沟通不塞而水行，经络不闭而气通。如混入僵劲，充满经络，气血停滞，转动则不灵。若不用力而用意，意之所至，气即至焉，气血通畅，周流全身，无时停滞，入则得真正内劲，即太极认中所云极柔软，然后能极坚刚”也。

　　四、要反复操练和细心揣摩。

　　当所学着式和要领弄明白后，要反复操练，用心揣摩每个动作的内在含义和韵味，以求得周身各节的配合恰当自如。动作的舒展大方而无拘禁，身心的协调而不散乱，使 其整套动作以意识的牵引而连绵不断。式如行云流水，抽丝挂线，迈步如猫行。要先在心，后在身，腹松静，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心，功记一动无有不动，一静无有不静，牵动往来气贴背，内固神，外示安逸，全身意在精神而不在气，在气则滞，有者无力，无气者纯刚，气若车轮，腰如车轴，如能本着以上道理认真追求，必定会成功。十三式势歌诀中云仔细留心向推求，屈身开合任自由，入门引路需口授，功夫不息法自修”，师傅领进门，修行在个人。

　　总结：通过上文的详细介绍，相信大家对杨氏43式太极拳拳谱也有所了解了，杨氏太极拳大家都很熟悉，它的结构严谨，刚柔相济，形成特有的风格，各位热爱太极拳的拳友们一定要去试试哦，图老师小编相信一定会有很大收获的!