陈式太极拳老架二路拳谱 四十三式刚柔相济

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陈式太极拳老架二路拳谱 四十三式刚柔相济

　　陈式太极拳经过多年的发展和创新出现了许多新的套路，今天图老师小编给大家带来的是陈式太极拳老架二路拳谱。陈式太极拳老架一路想必大家都练习过，老架一路和老架二路是练习陈式太极拳的基础，下面大家一起来看看吧!

　　陈式太极拳老架二路拳谱

　　陈式太极拳老架二路又称炮捶，由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。以采、肘、靠等手法为主，以朋、捋、挤、按为辅，具有快慢相间，刚柔相济的风格特点。

　　第一式 预备式

　　第二式 金刚捣碓

　　第三式 懒扎衣

　　第四式 六封四闭

　　第五式 单鞭

　　第六式 护心拳

　　第七式 斜行

　　第八式 回头金刚捣碓

　　第九式 撇身拳

　　第十式 指裆

　　第十一式 斩手

　　第十二式 翻花舞袖

　　第十三式 掩手肱拳

　　第十四式 腰拦肘

　　第十五式 大肱拳小肱拳

　　第十六式 玉女穿梭

　　第十七式 倒骑龙

　　第十八式 掩手肱拳

　　第十九式 裹鞭炮

　　第二十式 兽头式

陈式太极拳老架二路拳谱 四十三式刚柔相济（2）

　　第二十一式 披架子

　　第二十二式 翻花舞袖

　　第二十三式 掩手肱拳>>>42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒

　　第二十四式 伏虎

　　第二十五式 抹眉肱

　　第二十六式 黄龙三搅水

　　第二十七式 左冲

　　第二十八式 右冲

　　第二十九式 掩手肱拳

　　第三十式 扫堂腿

　　第三十一式 掩手肱拳

　　第三十二式 全炮捶

　　第三十三式 掩手肱拳

　　第三十四式 捣叉捣叉

　　第三十五式 左二肱右二肱

　　第三十六式 回头当门炮

　　第三十七式 窝底大捉炮

　　第三十八式 腰拦肘

　　第三十九式 顺拦肘

　　第四十式 窝底炮>>>陈式太极拳拳谱 养生功十八式科学健身

　　第四十一式 回头井栏直入

　　第四十二式 金刚捣碓

　　第四十三式 收式

陈式太极拳老架二路拳谱 四十三式刚柔相济（3）

　　练习陈式太极拳的注意事项

　　第一部分 拳架要点

　　立身中正是第一要紧的事，应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。它是指做到支撑八面，体现太极拳沉稳从容的气度。这一点可以在推手中得到检验，只有保持立身中正，才能使自己处于以不变应万变的主动地位，才能从容应付对方的各种劲道，不至于手忙脚乱。另外，从拳架外形美观角度上看，立身中正的拳架能给人一种大不一样的感觉。具体到身体各部位的要求如下：

　　1. 头顶正，不可以歪脖，不要仰脸，也不可勾头。目光平视，下颌微向里收，这样就比较容易做到虚领顶劲。

　　2. 注意含胸，这有助于背部的脊柱放长。臀部下敛(但不是指重心下坠)，不可突出臀部，有助于尾闾中正。于是，相应于头部，就有了上下对拔之意。

　　3. 四肢自然舒展放长，注意不可完全伸直，应该让关节保持适当弯曲。手臂做上举动作时，千万不要忽视沉肩坠肘。

　　4. 手掌掌心微凹，手指不可曲拢，也不可完全伸直，五指不需要并得太紧，也不要过分叉开，目的是为了让劲能够放长，到达指尖。

　　5. 运动时肩，肘，腕要节节贯穿，才能够收放自如。腰部为全身主宰，犹如机械装置中的主传动轮轴。两足则是人身体的根基，就象一棵大树的树根，树根如果不牢，遇到大风就容易被吹倒。

　　6. 应当时时留心的一件事：沉胯开裆。实际上，沉胯则自然开裆。做到开裆，劲就可以沉下去。

　　7. 从身法整体角度看，务必要做到三合，即肩与胯，肘与膝，手与足上下照应。这样做的目的是为了让周身运动时成为一个整体，要知道太极拳的螺旋缠丝劲是周身的协调运动，应当避免做动作时顾此失彼。

　　第二部分 发劲

　　太极拳的劲是整体劲，由全身各部位协调运动产生。

　　发劲要从练习拳架开始，如果感到心气下降，气沉丹田，就说明身体各个部位已经符合太极拳要求。如果感到重心不稳，心气上浮，便应该检查一下自己的动作，看看哪个部位做得不合格(可以对照书本上的拳架要求检查自己)，通过自己不断揣摩就能找到正确的感觉，有人说，这种感觉"只可意会，不可言传"。不过，我们可以通过与别人推手来检验自己的感觉是否正确。

　　正确的发劲练习步骤是：

　　1. 力求肢体外形正确，按外形要求检查自己，这个阶段是肢体动作引动内气，所以练好拳架很重要。

　　2. 动作协调后，自然会进入到一个更高的阶段，这时要求内气催动外形，古拳谱中说："以心行气，以气运身，内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动。"

　　3. 第二步的这种体系还不能完全适应技击的对抗要求，在此基础上应继续下功夫巩固其运动体系，使其在任何干扰下，都能顺应客观条件的变化，成为"撞之而不开，破之而不散，浑然一圆"的运动体系。

　　第三部分 意、气、力

　　练拳时要求放弃杂念，呼吸自然，气要沉，神态如猫捕鼠，凝神敛气，不能散漫。同时又要做到神态镇定，防止动作僵硬变形。太极拳谚常讲"用意不用力"，初学者应当好好体会。用意不用力决不是要人缩手缩脚，动作拖沓无力。相反，用意不用力，正好有利于产生一种无坚不摧的力量，有人比喻为绵里藏针，有人形容说动作外形看上松柔，一旦接触到，犹如碰到钢筋铁骨。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对陈式太极拳老架二路拳谱也有所了解了，陈式太极拳老架一路和老架二路是并驾齐驱的，想要学好陈式太极拳就一定要学会老架一路和老架二路，在此祝各位拳友身体健康哦!