如何缓解痛经 学会这些经期轻松又自在

【 tulaoshi.com - 如何缓解痛经 】

如何缓解痛经 学会这些经期轻松又自在

　　女性最大的烦恼莫过于生理期时的痛经了，现代人压力大，导致内分泌严重失调，从而引起痛经，这似乎是现代女性的通病了。那么你知道痛经怎么办好吗？你知道如何缓解痛经吗?今天图老师小编就为大家介绍痛经怎么缓解最有效，赶紧来看看吧!

　　目录

　　1、如何缓解痛经 2、痛经的自我饮食保健法

　　3、婚前如何缓解痛经4、吃什么水果能缓解痛经

　　5、吃什么菜能缓解痛经6、更年期如何缓解痛经

　　7、吃什么食物能缓解痛经 8、吃什么药能缓解痛经

　　如何缓解痛经

　　方法一

　　日常饮食大全。女人月经期间，应该补充一些有利于“经水之行”的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。

　　很多女性在经期通常浑身没力气、什么事情也不想做，严重的甚至会出现呕吐等现象，非常影响正常生活，所以应该引起所有人的重视。

　　方法二

　　食用红酒炖苹果。主料：红酒，苹果。做法：先取去皮的苹果400克，用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里，倒入足量红酒直至红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，等苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

　　做这道菜你还可以加一些蜂蜜在里面，这样不仅能增加口感，还能够抑制疼痛，改善痛经症状哦！

　　方法三

　　多补充一些含有维生素B的食物，因为维生素B是一种功效很多是元素，对我们的人体有很大的好处，经期痛经的女性就要多补充了。

　　B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，能很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。

　　方法四

　　益母草煮鸡蛋法。益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用;鸡蛋具有滋阴养血的作用。

　　现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。

　　三者合用可起到活血、去淤、行气、养血、止痛的作用，是女性缓解痛经患者的食疗佳品。

　　以上这几种方法，不是一定适合哪个人，但是给大家一些参考，希望那些深受痛经折磨的女性能够尽早摆脱这些不必要的烦恼。

如何缓解痛经 学会这些经期轻松又自在（2）

　　痛经的自我保健法

　　1.自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。

　　注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　2.经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　3.经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　以上就是对痛经的自我保健方法的介绍，相信通过以上内容，大家对缓解痛经有一定的了解了。

　　通过以上的方法进行调理，相信能够缓解女性朋友痛经的现象。最后，祝愿患者能够早日康复，远离痛经带来的困扰。

　　痛经是每个女性都易出现的一种常见妇科疾病，痛经会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状，严重者还会影响女性的正常工作和生活，在出现痛经时我们应该及时的到医院进行医治。那么，痛经吃什么好呢?

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

　　因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及缓解痛经的食品。选用既有美容、又有缓解痛经活血作用的食品和中药。

　　如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

　　为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　女性在月经期间一旦出现腹痛等症状，我们能多喝一些热水或者是红糖水，能有效的缓解病痛。

　　我们在月经前应该避免接触过多的冷水同时也要忌食辛辣食品，同时也要保持病人每天都有愉快的心情。

　　痛经患者的饮食调养，是我们治疗痛经过程中很重要的一个部分。由于女性经期身体会处于一个比较虚弱的状态。

　　这样的话，饮食对于身体的调养作用就会很明显了。那么，痛经如何来进行饮食调养呢?

　　妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。

　　痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。

如何缓解痛经 学会这些经期轻松又自在（3）

　　对于女性朋友来说，饮食方面的调养是很重要的。我们要想对痛经进行有效地治疗，除了常规治疗，饮食辅助就成了主要的治疗手段，因此一些饮食方面的原则是我们必须要了解的。那么，痛经的饮食调养原则是什么呢?

　　一、合理营养，补充维生素E类食品

　　合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。

　　维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。

　　二、给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品

　　寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

　　气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

　　身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、缓解痛经、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。

　　三、可适当喝酒

　　酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。

　　以上这些饮食方法和原则，对于我们治疗痛经来说，都是有很好的帮助的。类似于痛经这样的症状，是女性机体各个方面相互作用的结果，我们不能够进行单一治疗，必须要从饮食方面进行全面调养。

　　痛经的治疗方法众多，除去由疾病因素引起的痛经之外，其他因素的痛经一般都是药物治疗，以及生活中的保健措施调理为主，药物治疗分为中医中药治疗，以及西医的治疗，相对来说，前者比较常见，饮食调理月经的方式进行介绍：

　　气滞血淤

　　经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。应服具有舒肝理气、化淤止痛作用的药物。食疗能用益母草煮鸡蛋。

　　气血虚弱

　　经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。应服具有益气缓解痛经止痛作用的药物，如乌鸡白凤丸，还可多吃羊肉。

　　阳虚内寒

　　经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。应服有温经散寒，养血止痛作用的药物。比如红糖姜汤，对寒性痛经就非常有效。

　　红糖具有缓解痛经、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。

　　肝肾虚损

　　月经干净后1—2日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。应服具有益肾养肝止痛作用的药物。或是多吃点川芎丹参煲鸡蛋。

　　从上述中的介绍中，也能明确的一点是，若是想要做好饮食调理痛经，其实也不是非常简单的，与中医中药对痛经的分型有非常密切的联系，当然，这一般是针对痛经持续存在，以及较为严重患者的调理。

　　很多女性在经期都出现了不同程度的痛经，严重的影响了她们在那几天的日常生活和工作，造成了很多不便，带来烦恼。

如何缓解痛经 学会这些经期轻松又自在（4）

　　其实痛经主要是因为女性在生活中不注意饮食和生活习惯导致的，患了痛经应及时进行治疗，那么治疗痛经的方法都有哪些呢?我们来了解一下。

　　1、药茶疗法

　　很多女性朋友在痛经的治疗中都会喝红糖姜水来解决身体的疼痛，能取得一定的效果。

　　其实，还能再加入一味大枣，这样的功效就更全面了，在解决痛经的时候，也能有效的补充身体失去的血液，使女性在这个时期也能保持住红润的气色。

　　2、运动疗法

　　练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

　　你也能试试不同的姿势，找到最舒服的就好。加强体育锻炼也是痛经的治疗好方法，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，能配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　3、热敷法

　　专家称，这种痛经的方法就是通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。

　　比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。

　　适用人群

　　痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷能减轻疼痛，此种体质之人。

　　通过以上内容的详细讲解，相信大家对痛经的治疗方法有了进一步的了解和认识，痛经产生的危害还是很大的。

　　希望大家不要忽视它，一定要引起重视，患了痛经要及时进行治疗，及时发现及时治疗，争取早日康复。

　　益肾通经汤

　　【功能主治】功能育肾疏服行血止痛.主治功能性痛级。

　　【处方组成】山药20-30克、巴戟夭、香附、当归、熟地各9克、柴胡12-15克、白芍12-18克、郁金9-12克、丹参15-21克.水煎服。

　　【辨证加减】气滞血寮者加桃仁红花;气血不足者加党参、黄蔑、阿胶寒湿内盛者加肉桂、吴茱英、木通。

　　葵植散

　　【功能主洽】功能散滞行气，化疲止痛.主治功能性痛经。

　　【处方组成】山植去核50 yA,向日葵籽不去皮25 A,烤干研粉，每日1荆.分2次服。经前1日起连服2刘为1疗程.服时酌加红糖少许温开水送下。

如何缓解痛经 学会这些经期轻松又自在（5）

　　婚前如何缓解痛经

　　经期为何出现这类症状 ?主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经处刺激子宫肌收缩而造成的。

　　虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

　　钾镁能缓和情绪抑制疼痛

　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”)。

　　研究表明，钾对于神经冲动的传导、 血液 的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　值得一提的是，痛经的疗法很多,不一定*以上这种方法，应找出自己的适应方法。以下介绍一些简便方法。

　　外治法

　　月经前3天，用胡椒粉3克，醋调为糊状，等分2。取胶布2块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴，按摩10分钟。

　　经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30—50次。

　　用艾叶50克，胡椒10克，陈皮20克，焙黄为末，加白酒少许，纱布裹，睡前放于脐下3寸处关元穴，上压热水袋，具暖肾湿经止痛之效。

　　临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。

　　肉桂10克，吴茱萸20克，茴香15克，元胡15克，4药共研细末，用 黄酒 适量热敷于脐部;宜用胶布固定，冷后可再炒熨敷，以不烫伤皮肤为度。本法治寒湿凝滞痛经。

　　鼻嗅法

　　取川芎、草乌、香附各0.5克，研末，绢包塞入两侧鼻腔10—20分钟，即可止痛;持续10分钟后将药取出，一般1—3次即可。

　　发泡法

　　取台麝0.3克，置脐部，上盖槐树白皮炙，脐部可起一泡，现在即愈。

　　食盐250克—500克、葱白250克、生姜200克切碎，上药共烘热，装布袋中，温熨下腹部，用于寒湿凝滞的痛经。

如何缓解痛经 学会这些经期轻松又自在（6）

　　禁忌

　　田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶

　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

　　进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　冷饮

　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。

　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

　　通过本篇文章的详细介绍，各位读者都能够了解关于女性经期的要注意的饮食事项。这些食物能帮助女性避免痛经的困扰，在生活中如果遇到不良症状，要及时的就医听取医师的建议。