杨式太极拳拳谱 行云流水优雅放松

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杨式太极拳拳谱 行云流水优雅放松

　　如果开始练习太极拳，请认真练习，因为勤劳的练习，必定会有收获，健康的体魄，以及轻松的心态。今天图老师小编给大家带来的是杨式37式太极拳动作名称及要领，它的动作如同行云流水一般，放松优雅。希望大家看了杨式太极拳拳谱后会有一定的收获。

　　有朋友反映，从杨式大架85式中找不到劲感，或从85式大架练习发劲不知从何着手。其实，85式大架就是37个基本势子不断重复，只要掌握了37 个基本势子的劲意所在，以后练习85式大架就不会找不到劲感了。所以，图老师小编思考了一下，决定把张老先生所传杨式太极劲意引导心法拿出来与大家共同研究一下。希望大家好好练习杨式太极拳。>>>杨式太极拳 爱上柔和的有氧运动

　　一、预备势

　　⒈ 两腕上掤　　⒉ 两掌下採

　　二、揽雀尾

　　⒈ 左掤式　　⒉右掤式　　⒊捋式　　⒋挤式　　⒌按式

　　三、单鞭

　　⒈双掌平捋　　⒉右掌前按　　⒊右掌变勾　　⒋左掌平按

　　四、提手上势

　　⒈合手转身　　⒉右臂前挤

　　⒊右掌上掤

　　五、白鹤亮翅

　　⒈右臂打挤　　⒉虚步亮掌

　　六、搂膝坳步

　　⒈转身右掤　　⒉右掌前按

　　七、手挥琶琶

　　⒈右掌回採　　⒉左掌前掤　　⒊左掌上掤

　　八、进步搬拦锤

　　⒈进步右搬　　⒉进步左拦　　⒊右拳前击

　　九、如封似闭

　　⒈两掌分开　　⒉两掌前按

杨式太极拳拳谱 行云流水优雅放松 （2）

　　十、十字手

　　⒈身体右转　　⒉两掌横分　　⒊两掌上掤

　　十一、抱虎归山

　　⒈转身按掌　　⒉其余动作和揽雀尾一样，请参考请二势揽雀尾。

　　十二、肘底锤

　　⒈双掌平捋　　⒉右掌前按　　⒊双掌左掤　　⒋左掌下捋　　⒌跟步提拳

　　十三、倒卷肱

　　⒈右掌反挤　　⒉右掌前按

　　十四、斜飞式

　　⒈双手抱球　　⒉右脚前伸　　⒊右肩右靠

　　十五、海底针

　　⒈右掌上掤　　⒉右掌下指

　　十六、扇通背

　　⒈双臂上掤　　⒉左掌前按

　　十七、撇身锤

　　⒈左手上掤　　⒉右拳下採　　⒊进步右搬　　⒋左掌前伸　　⒌后坐出拳

　　十八、云手

　　⒈左掌下捋　　⒉左掌平按　　⒊右掌平按

　　十九、高探马

　　⒈两掌虚合　　⒉右掌前伸

　　二十、分脚

　　⒈右掌回捋　　⒉双掌左掤　　⒊两掌虚合　　⒋两掌平分

　　二十一、蹬脚(以转身左蹬脚为挒)

　　⒈两掌相交　　⒉提膝转身　　⒊两掌上举　　⒋两臂平分

杨式太极拳拳谱 行云流水优雅放松 （3）

　　二十二、进步栽锤

　　⒈右掌反挤　　⒉右拳下栽

　　二十三、伏虎势

　　⒈两掌回捋　　⒉两拳并出

　　二十四、双峰贯耳

　　⒈两拳下採　　⒉两拳相对

　　二十五、野马分鬃

　　⒈两手抱球　　⒉右手挒靠

　　二十六：玉女穿梭

　　⒈两掌虚合　　⒉左掌斜掤　　⒊右掌前按

　　二十七：下势

　　⒈左掌回捋　　⒉左掌下行

　　⒊掤臂起身

　　二十八、金鸡独立

　　⒈左掌扣压　　⒉右掌上挑

　　二十九、转身白蛇吐信

　　⒈左手上掤　　⒉右拳下採　　⒊进步翻掌　　⒋左掌前伸　　⒌后坐出拳

　　三十、高探马带穿掌

　　⒈高探马式　　⒉左掌上挒

　　三十一、十字脚(单摆莲)

　　⒈左掌右捋　　⒉右脚右摆

　　三十二、进步指档锤

　　⒈右掌反挤　　⒉左掌搂膝　　⒊右拳指裆

　　三十三、上步七星

　　⒈右掌前掤　　⒉两掌上掤

　　三十四、退步胯虎

　　⒈撤步右挤　　⒉左掌回採

　　三十五、转身摆莲

　　⒈双掌右捋　　⒉左脚低扫　　⒊双掌採沉　　⒋右脚外摆

　　三十六、弯弓射虎

　　⒈两掌回捋　　⒉两拳俱发

　　三十七、收势

　　⒈双手下按　　⒉两掌分落

　　图老师小结：怎么样，看完杨式太极拳拳谱之后，有什么感悟呢，没有练习过的，是不是跃跃欲试，已经练习过的，是不是又有新的收获，对待太极拳，要像对待各位的人生一样认真，希望大家练习杨式太极拳后都能有强健的体魄。