肌肤美白 白到出门无需再化妆

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肌肤美白 白到出门无需再化妆

　　女人对于肌肤的要求归根结底就是白皙光滑，但是很多人在这条路上走的不是很顺畅，甚至是走了这么多年都没有看见曙光，图老师小编要告诉你，那是你的方式不对，今天，图老师小编就为大家具体的介绍一下有关肌肤美白的相关方面，看看怎么样能做到嫩肤美白，再了解一下吃什么美白吧!

　　目录

　　1、帮肌肤美白的几种蔬菜 2、自制肌肤美白爽肤水

　　3、女性中药肌肤美白汤 4、不能忽视的肌肤美白工作

　　5、量身定制让肌肤美白通透 6、秋季肌肤美白小窍门

　　7、秋季推荐肌肤美白食谱 8、秋季女性肌肤美白粥

　　帮肌肤美白的几种蔬菜

　　白皙光滑的肌肤是每一个女人一生的追求，有些人甚至总说，如果我能变白，估计睡觉都能笑醒。这是多么渴望自己能变得白皙啊!那么到底有什么方法帮助女人圆梦呢?下面来看看有哪几种能帮助美白肌肤的蔬菜吧!

　　白萝卜——促进消化

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。

　　具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

　　那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　　因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　蘑菇——营养丰富

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

　　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　土豆——润肠通便

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

肌肤美白 白到出门无需再化妆（2）

　　自制肌肤美白爽肤水

　　一：猕猴桃爽肤水

　　制作材料：猕猴桃、白醋、凉开水、荷荷巴油。

　　方法

　　1、把猕猴桃洗净去皮，放入榨汁机，只要汁即可，然后放入收集容器中。

　　2、将适量白醋和凉开水放入，然后滴一滴荷荷巴油，然后均匀的搅拌，让其充分混合。

　　这种自制的美白爽肤水必须要放置在阴暗处，防止被阳光直射。因为没有市面上爽肤水的防腐成分，所以要尽快使用完。使用的时候用棉签蘸取。

　　功能：猕猴桃富含维C，所以对肌肤的保湿美白有很不错的效果，放入的白醋也能够消灭细菌，荷荷巴油则会让皮肤保持湿润。

　　二：洋甘菊柠檬美白爽肤水

　　制作材料：洋甘菊精油、柠檬、白葡萄酒。

　　方法

　　1、同猕猴桃一样，先将柠檬去皮切碎，然后放入容器中。

　　2、滴入一滴精油，放入适量的葡萄酒，搅拌均匀之后放入冰箱冰镇。

　　功能：洋甘菊能够修复皮肤出现的炎症，让毛细血管不再扩张出血。同时，冰镇的效果可以让皮肤感觉更舒适，这款美白爽肤水特别适合油性皮肤的女性朋友。

　　三：绿茶美白爽肤水

　　制作材料：绿茶+甘油。

　　方法

　　1、去绿茶若干，然后用沸水抛开。

　　2、将泡好的茶搁置，等其凉的时候滤掉茶叶，加入适量甘油，均匀搅拌。

　　功能：绿茶对于女性皮肤的美白保湿效果很显著，而且绿茶是天然的抗氧化剂，特别是脸上长痘痘的话，用这款自制的美白爽肤水有独特的功效，如果你的脸上经常长痘痘，那么这款水就是你的急救品。

肌肤美白 白到出门无需再化妆（3）

　　女性中药肌肤美白汤

　　中药润肤美白汤

　　材料：何首乌15克，沙参15克，玉竹20克，薏仁15克，蜜枣3粒，猪肺1副(不喜欢猪肺的姐妹可改用猪肉250克)，盐适量。

　　做法

　　1、把中药清洗后备用;猪肺(或猪肉)放入开水中焯一下切小块。

　　2、在锅中加适量清水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，加盐调味后这款中药美白汤就完成啦!

　　中药瘦身美白汤

　　材料：冬瓜200克，银耳5克，胡萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克，盐适量。

　　做法

　　1、银耳、薏仁洗净后泡1小时，白芷、黄芪和去核红枣洗净后备用。

　　2、将5杯清水煮开，放入泡过的银耳、薏仁和洗净的白芷、黄芪和去核红枣，再转小火煮20分钟。

　　3、把带皮的冬瓜和胡萝卜一起切块后放入，加姜片再用小火煮1小时，最后加盐调味。

　　想美容养颜，喝汤学问要讲究

　　喝汤也是有学问的，比如饭前喝和饭后喝就有区别，“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越肥胖”，这可不是随便说的。

　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，刺激唾液分泌，能促进消化、吸收。

　　最重要的是，饭前喝汤可以增加饱腹感，降低人的食欲，避免吃得过饱。

　　而饭后喝汤却有损健康：一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会稀释胃液，影响食物的消化吸收。

　　此外，喝汤的速度也有讲究，慢慢喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，当你感觉到吃饱了时，就是吃得恰到好处;而快速喝汤，等你意识到饱了，摄入的食物已经超过所需要的分量。

肌肤美白 白到出门无需再化妆（4）

　　不能忽视的肌肤美白工作

　　美白党的24小时

　　AM7：00美白党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。

　　过多的咖啡或红茶是美白的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。

　　AM8：00出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心!

　　研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能达到良好的遮蔽效果，使皮肤不受紫外线的过度伤害。

　　化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。

　　AM8：20无论是坐地铁还是公交，尽量避免坐在窗边。

　　UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层，所以避免坐在窗边。

　　AM9：00周一“鸭梨”超大，BOSS变成咆哮帝!美白党表面神情严肃，其实内心淡定。

　　“鸭梨”和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。

　　AM10：00加餐时间到，一杯绿豆豆浆美白又排毒。

　　上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了。

　　绿豆豆浆制作简单，买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝。

　　AM10：00~PM3：00

　　紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。

肌肤美白 白到出门无需再化妆（5）

　　强大的紫外线咱们惹不起，躲得起!

　　AM11：50午餐时间，来道沙丁鱼。

　　色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，皮肤如何才能宛若少女?

　　只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕，可是我们的新陈代谢已经变得缓慢，你需要维生素B来帮助下新陈代谢。

　　维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。

　　富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼。

　　AM12：20餐后一杯菠萝汁。

　　皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干，这是因为你身体摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝。

　　菠萝是你的拯救天使，菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体彻底调节。

　　食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。

　　PM12：50午后小憩。

　　午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。

　　不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。

　　PM1：30跟同样热爱美白的朋友一起到卫生间补妆。

　　要想时刻坚持美白大计，那么就要多和同样热爱美白的盆友们一起，照照镜子比拼美白效果，交流美白经验，这样才可以更快实现美白目标。

　　PM3：00下午茶时间喝点冰糖陈皮醋。

　　下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、黯沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

　　买大瓶的酿造醋，然后放入冰糖100g+陈皮50g，在冰箱储存三周后，即可饮用。

肌肤美白 白到出门无需再化妆（6）

　　量身定制让肌肤美白通透

　　一、油性肌肤

　　皮肤特征

　　油腻易长痘，毛孔粗大，且大多数属于油而缺水的类型，长斑的可能性小。

　　美白公式

　　使用无油型的美白乳液，既为肌肤提供营养，又不用担心会加重肌肤负担，堵塞毛孔。

　　美白建议

　　坚持白天、晚上使用美白洗面奶、爽肤水和乳液。日间使用T部位专用控油产品和防晒产品，预防黑斑的生成。

　　夜间使用美白精华液，为肌肤提供充足营养，修复肌肤日间损伤。

　　二、中性肌肤

　　皮肤特征

　　不油不干，恰到好处。

　　美白公式

　　这类肌肤的美白是三类中最简单的，并不需要使用完整的美白产品，着重白天的防晒和夜间的保湿。

　　多喝水、多吃水果蔬菜，肤色自然白皙、透明。

　　美白建议

　　中性肌肤可以主要将每日美白的精力放在祛除暗沉色斑上面，利用美白精华产品的导入，让皮肤得到全面的美白效果，肌肤干净才会得到真正的美丽。

　　三、干性肌肤

　　皮肤特征

　　肌肤干燥缺水，秋冬季尤为明显，是色斑形成的根源。容易长皱纹、细纹，不易长痘。